Besonders verdeckte narzisstische Väter sehen sich häufig selbst in der Opferrolle. Typische Verhaltensweisen zeigen sich darin, dass sie sich stets als benachteiligt oder missverstanden darstellen. Für den souveränen Umgang mit ihnen ist es wichtig, diese Muster zu erkennen und seine (emotionalen) Grenzen zu setzen. Dazu habe ich heute Informationen und Tipps für dich:
Narzissten und Narzisstinnen (ich schreibe hier wie immer in der männlichen Form, das ist leichter zu lesen) erzählen manchmal wirklich viele Stories, die so, wie sie diese erzählen, nie passiert sind. Im Extremfall erfinden sie im Alltag ganz neue Geschichten oder dichten Erlebnisse so um, dass sie selbst ihr Ziel mit diesen erreichen. Heute schauen wir uns einmal drei ganz typische Stories und Lieblingsthemen von ihnen an. Denn weißt du, was interessant ist? Oft sind sich diese Geschichten ziemlich ähnlich.
Aber vorab möchte ich diese kurz abgrenzen von dem pathologischen Bereich. Dort gibt es die Pseudologia fantastica (PF) und die ist krankhaft.
Pseudologia phantastica beschreibt die zwanghafte Neigung zum Lügen, bei der Kranke meist selbst an die Wahrheit des Vorgebrachten glauben. Eine besondere Form stellt das Münchhausen-Syndrom dar (vgl. https://dorsch.hogrefe.com/stichwort/pseudologia-phantastica abgerufen am 3.04.2026). Es ist allgemein bekannt als pathologisches Lügen oder Mythomanie. Ein psychiatrisches Phänomen, das durch anhaltendes, weit verbreitetes und oft zwanghaftes Lügen gekennzeichnet ist. Pseudologia fantastica beinhaltet die komplexe Ausarbeitung stark übertriebener Erzählungen aus verschiedenen Lebensbereichen, darunter der persönliche Hintergrund, Leistungen und zwischenmenschliche Beziehungen. Pseudologia fantastica ist gekennzeichnet durch einen aufrichtigen Glauben an die Wahrhaftigkeit der erfundenen Erzählungen und nicht durch einen bewussten und kalkulierten Versuch, für einen bestimmten Vorteil oder Zweck zu täuschen. Weitere Quelle: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39163430/ abgerufen am 3.04.2026).
Aber jetzt schauen und aber nun die Lügengeschichten von Narzissten an:
Narzissten wollen unbedingt als extrem smart und wissend gesehen werden. Sie wollen unbedingt kompetent wirken. Sie glauben oft das schaffen sie, indem sie sich selbst glänzen lassen und andere abwerten und belächeln. So eben auch bei ihren Stories. Sie stellen sich als wesentlich wissender dar als andere. Im Extremfall oft auch als Fachleute, die sie in ihren irren Stories Geschichten andichten. Das nimmt oft extrem skurrile Züge an.
Die Nachbarin Hedda war drei Wochenbei der Kur und nun beim Abendessen bei den Nachbarn Mareike und Hendrick eingeladen. “Hedda, erzähl mal von Deiner Kur” sagte Mareike. “Hat es mit Deinen Schmerzen was gebracht?”. „Ach hör auf“ sagte sie“ich habe mehrfach den Arzt gewechselt“,, der letzte Meinte dann auch, sie kennen sich ja viel besser aus als ich und ich stehe kurz vor der Rente. Von mir aus brauchen wir hier auch nicht sprechen. Naja und dann habe ich da vor allem mich mal drei Wochen ausgerut und gechillt. Dafür war es gut. Ich dachte mir schon, dass sie da nur die leichten Fälle haben und mit mir da überfordert sind. Mareike, die selbst OP-Schwester war wunderte sich. „Dann haben die schon nach der ersten Woche nichts mehr gemacht? Die wollten doch auch psychosomatisch mal schauen“. „Kannst Du vergessen, alle keine Ahnung, wie gesagt“. erwiderte Hedda.
die Klinik war super und dafür bekannt, dass sie im Bereich Schmerzen und Psychosomatik super war. Zudem war eine ehemalige Kollegin dort tätig und die hatte auch von den tollen Konzepten dort erzählt. Aber Hedda erzähle eine ganz andere Story. Dann begann Hedda wieder einmal über ihre Schmerzen den ganzen Abend zu reden und zu weinen und auch, dass niemand ihr helfen könne.
Dabei war es ganz anders: Hedda war wenig Complient, lästerte die ganze Zeit über die Ärzte und war überzeugt, dass niemand ihr helfen konnte und das das alles nichts bringt. Man machte mehrere Tests und Untersuchungen und stellte fest dass alle Beschwerden psychosomatisch waren. Tabletten lehnte diese ab ebenso wie eine Therapie, die sie hätte direkt dort starten können.
Narzissten lieben Heldengeschichten und Heldenreisen (Die Heldenreise – englisch Hero’s Journey, auch bekannt als Monomythos – bezeichnet in der Erzähltheorie und Mythologie ein grundlegendes strukturelles Schema von Geschichten, in denen ein Held ein Abenteuer erlebt, in einer Krise siegreich ist und verändert nach Hause zurückkehrt. Quelle: https://en-wikipedia-org.translate.goog/wiki/Hero%27s_journey?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=de&_x_tr_hl=de&_x_tr_pto=sge) Diese sind ihr Ding, denn sie wollten sich selbst gerne als Helden sehen und andere in ihrem Umfeld auch. So wie eben im Märchen. Das fokussieren sie im Alltag tatsächlich oft, denn immer wieder erzählen sie von ihren angeblichen Heldentaten. Nicht selten werden sie mit der Zeit immer dramatischer und skurriler. Gerade im engen Umfeld merkt man, dass da so vieles oder mitunter gar nichts nicht stimmt oder hinzugedichtet wurde.
Anton machte Mittag, und sein Chef Felix war auch gerade da, wie auch die neue Mitarbeiterin Eva. Sie arbeiteten in einem Outdoorladen. Sofort verwickelte Felix Eva in ein Gespräch, und es dauerte keine zwei Minuten, da kam er auf das Thema Wandern, und wie von Geisterhand fing er wieder mit seiner Retter-Story an, die Anton bereits schon 1000 Mal gehört hatte und die immer anders war. “Der Wind zog scharf an der Kante des Bergs, und der Nebel kroch wie eine schwarze Wand über den Felsen. Wir sind dem Pfad gefolgt, doch plötzlich verloren die zwei letzten Schritte bei Björn den Halt, ein Felsstück brach ab, und mein Begleiter stürzte in eine richtig tiefe. Mit pochendem Herzen griff ich nach dem festen Felsband, holte tief Luft und riss mich zurück auf den Pfad. Unten hörte ich nur das dumpfe Echo meines eigenen Schreis, dann wieder Stille. Die Nacht brach herein, das alles dauerte, und wir mussten also über Nacht dort bleiben, völlig erschöpft und konnten erst am nächsten Tag weiter. Rettung war dort nicht möglich, es war zu einsam, wir waren ganz auf uns gestellt.” Anton wusste aber von dem, der mit Felix die Tour gemacht hatte, dass so vieles nicht stimmte, weder das Wetter noch der Absturz in dem Ausmaß. Sie blieben auch nicht über Nacht und waren recht schnell auf der nächsten Hütte. Aber so war Felix immer, er erzählte seine Geschichten, in denen er der Held war, und gerne immer bei Menschen, die ihn nicht gut kannten, um sie dann zu beeindrucken.
Gerade verdeckte Narzissten lieben es, sich als Opfer zu inszenieren. Versteh mich hier bitte nicht falsch, ich möchte niemanden verurteilen, dem etwas Schlimmes passiert ist, im Gegenteil. Aber Narzissten nutzen diesen Status schamlos aus (was mich ärgerlich macht). Bei wirklich jeder Gelegenheit sind sie das Opfer und wollen aus der Rolle auch gar nicht raus. Das ist anstrengend. Um ihrer Rolle Nachdruck zu verleihen, gibt es Opfergeschichten. Das sind oft Dinge, die ihnen passiert sind, die von ihnen aber wesentlich dramatischer erzählt werden, als sie sind, und sie als Opfer sind auch wesentlich leidtragender, als es die Realität war. Nicht selten drehen sie Geschichten auch um, sie selbst behandeln Menschen schlecht, werten diese ab oder schaden ihnen im Extremfall. Sie drehen die Geschichte aber um und stellen sich dann als armes Opfer dar.
Mick war so genervt von seiner Schwester Lisa. Sie waren bei den Eltern und schon wieder fing sie mit ihren Opfergeschichten an, um Mitleid zu bekommen. Er kannte das schon. Bereits als Kind machte sie das, um Aufmerksamkeit und Mitleid zu bekommen. Manchmal aber auch, um Mick zu ärgern, denn sie stellte sich als Opfer dar, obwohl sie nicht freundlich zu Mick war und ihn immer stresste. Oft bekam er deshalb den Ärger, weil sie die kleine Schwester war.
So machte sie es noch heute. Sie erzählte ihre Geschichten. Dabei waren die Stories nicht halb so schlimm, wie sie dies schilderte. Bei diesem Familientreffen lenkte sie das Gespräch auf die angeblich so hohen Kosten der Renovierung vom Haus und wie immer wieder schlimme Dinge dir passieren, für die sie nichts konnte. Handwerker, die sie angeblich alle betrogen, Behördenauflagen, von denen ihr niemand etwas gesagt hatte, oder auch Einrichtungsgegenstände, die sie unbedingt haben musste. Sie versuchte so wieder Mitleid zu erregen, um Geld von ihren Eltern als Zuschuss zu bekommen. Dabei hatte sie sich mit dem Projekt heillos übernommen und wollte aber auch auf nichts, was Luxus betraf, verzichten. So erschlich sie sich immer wieder Geld bei den Eltern. Sie selbst tat aber wenig, um mehr Geld zu verdienen, erst kürzlich hatte sie die Stunden auf der Arbeit reduziert, um sich mehr dem Renovierungsprojekt widmen zu können.
Es ist unfassbar, mit welcher Überzeugung Narzissten diese Märchen erzählen. Manchmal denke ich, dass sie diese selbst glauben. Oft sind diese geprägt von ihrer Schwarz-Weiß-Welt, in denen es Opfer und Held gibt. Die Geschichten wechseln immer etwas im Hinblick auf Ort, Zeit und auch Alter. Im Extremfall suchen sie damit auch die Öffentlichkeit, aber auch in kleinen Runden erzählen sie diese gerne. Gerade im Bereich Social Media werden von Narzissten gerne steile Stories und Thesen verbreitet um damit Aufmerksamkeit zu generieren. Narzisstische Influencer nutzen diese gezielt und manipulativen, um Ziele zu erreichen, Geld zu verdienen und Follower zu bekommen. Pass da online besonders aus, KI hilft ihren dabei bestimmt auch, ihre Gesichten noch krasser zu erzählen.
Achte einmal bei Narzissten auch einmal auf folgendes: Oft sind es grenzüberschreitende Geschichten, mit oft einer sexuellen Komponente, die einen Twist zum Ekel haben.
Narzissten wollen Aufmerksamkeit um jeden Preis. Sie wollen besonders sein und hoffen, sich so ein Image aufzubauen. Es gehört oft auch schon seit Kindertagen zu ihrem Repertoire. Sie unterschätzen ihr Umfeld jedoch, das durchaus oft denkt: “Das kann doch nicht wahr sein, oder?”
Oft motiviert man als Kind aus einem narzisstischen Elternhaus häufig andere Menschen. Für sich selbst hingegen gerät man manchmal in tiefe emotionale Löcher, aus denen man sich nur schwer herausarbeiten kann. Wie kannst du lernen, besser mit diesen Situationen umzugehen? Ich habe heute praktische Tipps für dich:
Heute habe ich zu einigen Themen, die dir besonders bei einer verdeckt narzisstischen Mutter immer wieder begegnen, ein paar Tipps für den Alltag für dich. Diese kannst du selbstverständlich auch bei anderen anstrengenden oder stark narzisstischen Menschen nutzen.
Mitleid ist oft ein großes Thema, gerade bei verdeckten Narzissten und so auch bei verdeckt narzisstischen Müttern. Sie wissen bei ihren Töchtern und Söhnen leider ganz genau, wo da Schwachstellen liegen und wie sie gezielt Mitleid bei ihnen triggern können. Das ist besonders gemein, denn genau das nutzt eine verdeckt narzisstische Mutter oft. Besonders schwer ist dieses Verhalten, wenn eine verdeckt narzisstische Mutter älter wird. Denn dann verwendet sie die Mitleidsmasche über emotionale Erpressung und spielt mit den Triggern „ganz alleine zu sein“, „nicht mehr fit zu sein“ und so weiter. (Da sind wir dann aber schon im bösartigen Bereich.)
Mein Tipp: Die Nutzung der Mitleidsmasche ist gerade bei verdeckten Narzissten leider ganz typisch. Erkenne deshalb, wenn deine narzisstische Mutter sie bewusst einsetzt, um ihre Ziele zu erreichen. Das kann über Aussagen, ihre Stimme und auch Verbreitung von komischer Stimmung sein. Lass dich emotional da nicht hineinziehen und setze klare Grenzen (nein, du bist deswegen kein schlechter Mensch!).
Narzisstische Mütter sticheln gerne und viel. Offensichtlich oder auch im Hintergrund verteilen sie so ihr Gift. Auch hier wissen sie leider, wo wunde Punkte der Kinder liegen und auch, wann diese unsicher sind. Oft sind es ihre Bemerkungen und Kommentare, die ihre Tochter oder ihren Sohn ganz gezielt emotional treffen und verwunden sollen.
“Na Bea, die Bluse spannt ein wenig, was?” stichelte ihre Mutter wieder, das machte sie andauernd. „Na, mal wieder nicht richtig zugehört, wie immer nicht.“ Ständig zündelte ihre Mutter, zweifelte sie an oder wertete sie mit angeblichen Scherzen ab. Schon seit der Kindheit ging das so. Deshalb hatte Bea bereist als Jugendliche eine Essstörung entwickelt. Das belastete und nervte Bea so sehr, aber erst jetzt erkannte sie diese ständig ungesunde Dynamik mit ihrer Mutter.
Mein Tipp: Sticheleien einer verdeckt narzisstischen Mutter kann man absichtlich überhören und darüber weggehen. Das ist eine mögliche Strategie, um sich schöne Momente nicht verderben zu lassen. Manchmal ist es aber wichtig, klare Grenzen zu setzen. Besonders dann, wenn sie einen immer wieder belasten. Bei komischen Bemerkungen ist es möglich, einmal klar und ruhig zu sagen: “Was genau meinst Du damit?” Sag das ganz klar und ruhig und lass dich dann nicht auf Diskussionen ein. Setze auch eine klare Grenze: “Ich möchte nicht mehr, dass Du solche Bemerkungen machst, sie tun mir nicht gut!”.
Eine verdeckt narzisstische Mutter “arbeitet” viel über komische und plötzlich wechselnde Stimmungen. Das kann man selbst leider schon seit Kindertagen kennen und sich dann sofort verantwortlich fühlen, wenn die Stimmung bei ihr plötzlich kippt und mi einem Gegenprogramm für sie starten. Als Tochter und Sohn kann einen diese automatische Übernahme der Verantwortung für schlechte Stimmung extrem belasten (dazu habe ich viel in meinem aktuellen Buch geschrieben).
Mein Tipp: Bei komischer Stimmung der narzisstischen Mutter frag einmal nach, was los ist. Kommt dann keine Antwort, konzentriere dich auf dich und lass dich davon nicht runterziehen auch wenn die Stimmung dann bedrückt bleibt. Das kann man lernen, gib dir da auch die Zeit. Merkst du schon beispielsweise am Handy, dass die Stimmung bei ihr schlecht ist und du nur als Schuttablader dienst, dann setze sofort deine Grenze, wechsele as Thema oder sagt ihr, dass du hast keine Zeit hast (ja, das ist kein Problem, diese Ausrede zu nutzen).
“Sei schlau, stell dich dumm!” ist ein Spruch, der wie gemacht ist für verdeckte Narzissten. Diese stellen sich manchmal extra dumm, um durch ihre pseudo-unbeholfene Art Vorteile zu erzielen. Manchmal fordern sie dann aber nicht offen nach Hilfe, sondern eher unterschwellig. Als Tochter oder Sohn ist man aber schon darauf konditioniert, diese stillen Appelle zu bemerken und sich deswegen automatisch zu kümmern.
„Ich kann nicht alleine das Zugticket buchen Martin, das ist so kompliziert.“ Martin war total genervt von seiner verdeckt narzisstischen Mutter Thea. Denn es ärgerte ihn so sehr, ständig musste er etwas für seine Mutter machen, was diese angeblich nicht konnte. Dann hatte sie diese unbeholfene Art und drückte auf die Tränendrüse. Sofort kümmerte Martin sich dann und ließ alles stehen und liegen. Ging es aber darum, etwas schnell für andere zu besorgen und dadurch zu glänzen, so wie neulich die Theatertickets für die Nachbarn mitzubuchen, da war seine Mutter die Erste und es gab plötzlich auch kein Problem mehr mit der Technik.
Mein Tipp: Narzissten können weitaus mehr, als sie es scheinen lassen. Teste das ruhig einmal aus und springe nicht auf stille Appelle an. Du wirst überrascht sein, was sie alles können, wenn sie müssen.
Verdeckte Narzissten mögen es insbesondere, sich als Opfer darzustellen. Diese Opferhaltung kann einen immer wieder triggern. Denn seit Kindertagen glaubt man diese Opfergeschichten und die Rolle. Hinterfragt man sie, kommt gleich ein schlechtes Gewissen auf und man fühlt sich als Tochter oder Sohn unempathisch und herzlos. “Mama hat es doch nicht leicht” ist tief verinnerlicht. Das auch, obwohl sie nie gearbeitet hat und immer sehr gute finanzielle Mittel hatte. Während man als Kind früh und Häufig ihre Aufgaben übernehmen, weil sie unendlich faul und nicht belastbar war (was man aber erst später sieht).
Mein Tipp: Gerade verdeckte Narzissten mögen die Opferrolle und spielen diese bei den Kindern schamlos aus. Das machen sowohl narzisstische Mütter aber auch verdeckt narzisstische Väter oft. Wenn diese wieder einmal im Alltag rausgeholt wird, nutze einmal die Gelegenheit zu hinterfragen, ob sie das wirklich ist. Mach einen Reality-Check in der Situation und auch früher. Du wirst überrascht sein. Wenn du dabei Unterstützung möchtest, dann melde dich gerne im Rahmen einer Beratung/Coachings bei mir.
Hier gibt es ein Video mit weiteren Infos und praktischen Tipps:
Heute ist Weltglücktsag: Ich habe mal wieder unfassbar viele positive Sport-Vibes beim Skifahren eingefangen. ⛷️Danke Hintertuxer Gletscher für Sonne pur, den besten Kaiserschmarren und Service der Welt im Spannagelhaus, unfassbaren Muskelkater, Après-Ski mit Live-Musik, unvergessliches Gipfelpanorama, Adrenalin und Dopamin bis heute, die gefrorene Wand (von mir liebevoll eiserne Wand genannt) und für die zauberhaften Menschen, die ich kennengelernt habe. Das alles wirkt jetzt bestimmt noch ewig nach. Ich lieb’s so sehr und hier kannst du dir ein Video bei Instagram anschauen.
Habt ein schönes Wochenende 🫶 Marie
Horrorszenarien und verdrehte Stories: Narzisstische Geschwister – so versuchen sie dich zu verunsichern und das sind meine Tipps:
Menschen, die es nicht gut mit einem meinen und stark narzisstische Menschen, verwirren und täuschen ihr Umfeld oft absichtlich. Da gibt es ganz typische Maschen, wie sie versuchen, dass man selbst ständig an seiner eigenen Wahrnehmung zweifelt.
Was sind typische Verhaltensweisen, wie genau machen Narzissten das oft? Ich habe einmal drei für dich zusammengefasst:
Gerade im extremen Bereich des Narzissmus lügen Narzissten und Narzisstinnen (ich benutze wieder die männliche Form, das ist leichter zu lesen) unfassbar oft. Sie verpacken diese Lügengeschichten dabei oft sehr ähnlich, ist mir in dem Zusammenhang immer wieder aufgefallen: die Geschichten sind dramatisch, oft sind sie Opfer oder legen einem märchenähnliche “Heldenreise” hin (stark narzisstische Menschen lieben diesen Begriff) . Fun Fact: Es sind ja auch Märchen, die sie anderen ständig erzählen wollen. Nicht selten denkt man schon in dem Moment, wo man sie hört “klingt irgendwie komisch”.
Narzissten schauen einen dabei an und lügen einem schamlos ins Gesicht. Das lässt einen selbst dann schnell an diesem Gedanken zweifeln. Denn man kann sich einfach nicht vorstellen, dass einem ein anderer Mensch so ins Gesicht lügt. Das können Lebenslügen, aber eben auch Alltagslügen sein. Nicht selten ist es das Ziel, andere zu verunsichern oder aber auch mit ihren Stories eigene Vorteile zu erzielen, wie auch Aufmerksamkeit zu bekommen.
Aber es ist eben leider manchmal auch das Ziel, dass das Gegenüber an der eigenen Wahrnehmung zweifeln soll. Genau das funktioniert leider im engen Umfeld sehr gut. Dann, wenn man als scheinbar doch eng Vertrauter selbst glaubt, vertrauen zu können und vielleicht auch zu blind vertraut. Beispielsweise, weil man total verliebt ist. Narzissten bauen zudem aber oft auch gerade in Beziehungen das Bild auf „Ich habe den Durchblick (und Du nicht so)”. Ist man selbst eher unsicher, dann glaubt man, dieses Bild lässt sich verunsichern und geht ihren Lügen auf den Leim. Das mit durchaus fatalem emotionalem, aber auch finanziellen Schaden.
Anastasia, die narzisstische Schwester, hat ihre Schwester Isabelle erneut belogen – ein Muster, das sich seit ihrer Kindheit wiederholt. Das immer zum Schaden von Lara, die sich jedesmal extrem ärgerte. Auch diesmal behauptete Ansastasia: „Mama hat gesagt, sie möchte, dass Jamie und ich zusammen mit Mama und Papa am Tisch beim Geburtstag sitzen. Erinnerst du dich? Genau so plane ich es jetzt. Du weißt ja, dass nur vier Personen an den Tisch passen, und ihr sitzt dann gleich am nächsten Tisch.“
Diese Worte trafen Isabelle tief. Schließlich hatte sie die Feier alleine wie immer fast im Alleingang organisiert, und Anastasia hatte die Sitzordnung jetzt ungünstig geplant, dass Isabelle nun wieder abseits sitzen sollte. Denn genau das wollte diese wieder übernehmen. War das wirklich der Wunsch ihrer Mutter? Hatte sie das damals so gesagt? Isabelle wusste dass dem nicht so war aber sollte sie jetzt deshalb einen Konflikt und einen Familienstreit provozieren? Anastasia bestrafte sie dann wieder mit ewigen Schweigen, wenn sie ihr mal widersprach.
Ist dir schon einmal Folgendes aufgefallen: Narzissten bombardieren ihr Gegenüber oft mit Vorwürfen, um es zu verunsichern. Darauf gehe ich auch in meinem aktuellen Buch ein. Dieses Verhalten passiert in unterschiedlichen Situationen:
Sie sind bei Vorwürfen schamlos. Aber das Komische ist, dass sie scheinbar ins Schwarze treffen, wenn sie jemanden verunsichern wollen. Das aber nicht, weil sie so smart sind (dann würdest du sie maßlosüberschätzen). Woher kennen sie diese also? Man hat ihnen oft genug (zu schnell) von den eigenen wunden Punkten erzählt. Narzissten nehmen sie dann, um genau darauf bei solchen Gelegenheiten herumzutreten. Hat man selbst also massive Grundweifel an sich und einen geringen Selbstwert, so zweifelt man dann oftmals nach solchen Vorwürfen von Narzissten sogar noch mehr. Man wird immer unsicherer bei dem, was man tut und wer man ist. Das Problem ist auch, dass diese immer wiederkommen. Auch über alltägliche Sticheleien und unterschwellige Vorwürfe. Das vergleiche ich mit einer Sandhöhle, die man immer tiefer gräbt und die irgendwann einstürzen kann (zum Glück kann man vor dem Einsturz viel tun, damit das nicht passiert).
„Du bist so talentiert – warum läuft es dann mit deinem Unternehmen nicht gut?“, stichelte Desi bei ihrem Freund Sammi, als sie gerade mal entspannt beim Netflix schauen saßen. Die wirtschaftliche Lage war gerade schwierig und unsicher, und Sammi spürte den Druck deutlich. Ein großer Kunde war ihm abgesprungen, was die Situation zusätzlich erschwerte. Doch Sammi versuchte, selbst zuversichtlich zu bleiben: Er war überzeugt, bald neue Kunden zu gewinnen. Aber das kostete ihn jeden Tag sehr viel Kraft.
Aber anstatt ihn zu unterstützen, reagierte Desi jedoch mit Vorwürfen und erinnerte ihn mit ihren ständigen Bemerkungen und Sticheleien immer wieder an vermeintliche Misserfolge. Dabei handelte es sich nur um eine vorübergehende Phase. In seiner Branche genoss Sammi einen ausgezeichneten Ruf und hatte bereits viele Erfolge vorzuweisen. Trotzdem tat es ihm nicht gut, wenn Desi sich so verhielt, denn das ließ die Zweifel, die er früher so extrem hatte, immer wieder aufflackern und manchmal nachts nicht schlafen.
Ist dir auch schon mal aufgefallen, wie oft Narzissten einen überrumpeln (wollen)? Sie sind dabei oft dreist und schamlos, denn ihnen fehlt im Extremfall jegliches Schamgefühl. Solche Verhaltensweisen sind wirklich oft zum Fremdschämen. Narzissten legen einem bei Überrumpelungen Worte in den Mund und Lügen. Sie drängen einen zu Entscheidungen und setzen einen unter Druck, auch vor anderen. So zweifelt man nach einer ersten Überrumpelung oft an sich selbst und auch an den Aussagen von Narzissten. Im Job kann das auch ganz schön belastend sein.
„So, Manu – zeig uns doch mal ein paar Entwürfe!“ Im Meeting überraschte Kollege Max seine Kollegin Manuela mit dieser Aufforderung. Sie wirkte überrumpelt, denn eigentlich hatte Manu ihm erst kürzlich erklärt, dass die Arbeit zwar gut vorankommt, sie aber noch etwas Zeit benötigt, um die Entwürfe fertig zu präsentieren. Max hingegen behauptete vor der gesamten Geschäftsführung, dass Manu bereits sehr weit sei – und verunsicherte sie damit sichtlich. Immer wieder stellte er sie so bloß und überrumpelte sie auch vor Kollegen.
Verunsicherungen von Narzissten das Video
In meinem brandneuen Video findest du noch weitere Punkte. Wir schauen uns an, warum Narzissten das oft machen und auch, wie man souverän mit ihnen umgehen kann. Wenn du individuelle Fragen hast oder Tipps brauchst, dann melde dich auch immer gerne im Rahmen einer Beratung/eines Coachings bei mir.
Narzisstische Freundinnen und Freunde wollen ihr Umfeld gerne absichtlich triggern. Wie machen sie das oft und was sind Tipps für dich?
Musik hat oft eine wichtige Bedeutung, wenn man aus einem narzisstischem Umfeld kommt, darin lebt oder dies bereits verabschiedet hat. Als Kind, Jugendlicher und Erwachsener sichert sie einem im Extremfall sogar manchmal das (emotionale) Überleben. Die Künstler, die Melodien und Texte, sie alle haben eine besondere Wirkung. Wie wirkt Musik, was sagen Studien und wie kann man sie für sich auch als Erwachsener nutzen, um sich zu stärken? Ich habe Antworten für dich.
Welche Rolle kann Musik in einem narzisstischen Umfeld spielen als Kind, Jugendlicher und auch als Erwachsener? Hier sind ein paar Punkte:
Eine Musikerin, ein Musiker oder eine Band: Es kann sein, dass diese mehr als nur irgendeine Personen sind. Man denkt sich in eine Ersatzfamilie ein, man fühlt sich verstanden, liebt die Geschichten und schönen Erlebnisse dieser. Man sieht den Zusammenhalt, den man aus der eigenen narzisstischen Familie nicht kennt. Man selbst träumt sich vielleicht dahin, auch Teil einer solchen Gruppe oder auch mitunter Familie zu sein (wenn es sich um eine Familienband handelt). Das mag skurril klingen, aber das kann einem durchaus, wie ich finde, das Überleben in ganz extrem narzisstischen Familien sichern.
Denn es gibt einem Kraft und Hoffnung, positiven Impact und es bewahrt einen vor schlimmen Verhaltensweisen. Vielleicht auch Drogen zu nehmen oder sich selbst etwas anzutun (ganz extremer Bereich). Kleiner Hinweis, mehr zum Thema Narzissmus in der Familie gibt es auch in meinem aktuellen Buch.
Edda lag alleine im Bett und hörte Musik. Da war diese Band aus drei Geschwistern. Sie mochte sie so sehr. Wie gerne hätte sie auch so eine Schwester oder einen Bruder, die jetzt da wären und helfen würden. Ihr Vater flippte so oft aus, wenn er mal da war. Ihre Mutter kritisierte sie immer. Ihre Band sang über die Familie und Freunde und Urlaub. Aber auch darüber, wie sie mal traurig waren. Sie kamen auch aus einem kleinen Ort, so wie sie, und leben jetzt in London. Das wollte sie auch mal. Sie fühlte sich wie ein Teil von ihnen, und die Worte von der Band gaben ihr so viel Kraft.
Man träumt sich in eine andere Welt. Gerade als Kind und Jugendlicher in narzisstischen Elternhäusern ist das mitunter sogar überlebenswichtig. Irgendwann beginnt man zu tanzen, alleine und später dann in Clubs und auf Konzerten. Nächtelang – es lässt einem so viel vergessen: die Abwertungen, das Nicht-geliebt-werden und die vielen Rückschläge und auch Enttäuschungen.
Es war Elektro die ganze Nacht, was Sally die Welt vergessen ließ – so war es schon, als sie Jugendliche war. Sobald sie konnte, ging sie in Clubs. Ihren Eltern war es sowieso egal, wo sie war. Sie tanzte nächtelang, um zu vergessen und den Beat zu spüren. Noch heute ging sie manchmal auf solche Events, und dann war es manchmal wie bei Familientreffen, wenn sie Leute im gleichen Alter und mit dem gleichen Tanzstil sah. Man schaute sich dann nur an und wusste gegenseitig, dass man wie aus einer gemeinsamen imaginären Familie kam.
Schmerz, die Hoffnung auf Besserung, das Verhalten des Partners in toxischen Beziehungen. Aber auch die schmerzhaften Erlebnisse im Alltag. Die Künstler beschreiben genau das, was man hinter verschlossenen Türen erlebt oder erlebt hat und worüber man nicht reden kann (und auch nicht soll). Sie sprechen Unsagbares aus (und dürfen das scheinbar auch).
Ich verrate dir etwas: Ich bin eine große Tänzerin aber auch Lenkradtänzerin und auch Sängerin – bevorzugt auch im Auto: Wenn ich mit dem Auto durch die Gegend brause, dann mit lauter Musik und viel Schwung. Ich tanze auch viel, eigentlich bei jeder Gelegenheit, alleine, aber auch sonst fast überall, wo es sich ergibt. Ich singe auch total gerne (aber kann es laut anderer überhaupt nicht, was mich aber nicht stört).
Tatsächlich ist es sogar wissenschaftlich belegt: Musik. Was sagt die Wissenschaft, wie wirkt Musik auf die Psyche?
Vorab: Wenn ihr euch da aber mal richtig gut und auch wissenschaftlich fundiert reinwuchsen wollt, dann möchte ich euch ein Buch empfehlen „Macht Musik schlau?“ von Lutz Jänicke, im Huber Verlag erschienen (Affiliate Link). Da waren die in den letzten 20 Jahren erzielten Befunde bezüglich der neurowissenschaftlichen und kognitiven Grundlagen des Musizierens und Musikhörens dargestellt und bewertet. Es ist bereits aus 2012, trotzdem noch immer sehr spannend.
Studie „The Effect of Music on the Human Stress Response“ von Thoma, M. V., La Marca, R., Brönnimann, R., Finkel, L., Ehlert, U., & Nater, U. M. (2013).
Die Ergebnisse dieser Studie deuten darauf hin, dass das Musikhören das psychobiologische Stresssystem beeinflusst hat. Das Hören von Musik vor einem standardisierten Stressor wirkte sich in erster Linie auf das autonome Nervensystem aus (im Sinne einer schnelleren Erholung) und in geringerem Maße auf die endokrine und psychologische Stressreaktion. Diese Ergebnisse könnten zu einem besseren Verständnis der positiven Auswirkungen von Musik auf den menschlichen Körper beitragen.
„The neurochemistry of music. Trends in Cognitive Sciences“ von Chanda, M. L., & Levitin, D. J. (2013).
Musik wird zur Regulierung von Stimmung und Erregung im Alltag und zur Förderung der physischen und psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens in klinischen Einrichtungen eingesetzt. Die wissenschaftliche Untersuchung der neurochemischen Wirkungen von Musik steckt jedoch noch in den Kinderschuhen. In dieser Übersicht werden die Belege dafür bewertet, dass Musik die Gesundheit und das Wohlbefinden durch die Beeinflussung der neurochemischen Systeme für Belohnung, Motivation und Vergnügen, Stress und Erregung, Immunität und soziale Zugehörigkeit verbessert. Eine wirklich spannende Untersuchung.
In einem narzisstischen Umfeld, aber auch wenn man es verlassen hat? Hier sind vier Tipps (für individuelle Tipps melde Dich immer gerne in einem persönlichen Gespräch mit mir):
Narzissten suggerieren einem ständig, dass man ganz viel tun und auch in einer bestimmten Art machen muss. In ihrer Schwarz-Weiß-Welt gibt es ihre Regeln und Vorstellungen, und die sollen möglichst auch für andere gelten. Wie sieht das oft aus und wie setzt Du hier klare Grenzen? Ich habe viele praktische Tipps für Dich:
