Gerade verdeckte Narzissten haben eine anstrengende Art zu kommunizieren. Wie genau sind ihre Kommunikationsmuster oft, mit denen sie eigene Ziele verfolgen und ihrem Umfeld Stress und mitunter auch Schaden zufügen wollen? Wir schauen uns heute einmal einige von diesen genauer an und ich habe zu jedem praktische Tipps, die du im Alltag umsetzen kannst.
Die Stimmung kippt plötzlich
Verdeckte Narzissten und Narzisstinnen (ich schreibe wie immer in der männlichen Form, da dies leichter zu lesen ist) sind extrem launisch. Häufig ändert sich ihre Stimmung plötzlich, ohne dass man sich erklären kann, warum das so ist. Selbst wenn man sie schon seit Jahren kennt. Schaut man genauer hin, erkennt man jedoch ein Muster, wann das passiert. Darauf kannst du achten. Meist geschieht es, wenn sie gekränkt sind. Da sie sehr empfindlich auf zum Beispiel Kritik reagieren, passiert das sehr schnell. Auch wenn Dinge nicht nach ihren Wünschen verlaufen, wenn sie durch andere nicht bevorzugt behandelt werden oder wenn sie nicht die Aufmerksamkeit erhalten, die sie erwarten, schlägt die Stimmung schnell um.
Ist die erstmal (wieder einmal) Stimmung schlecht, wird die Kommunikation mit Narzissten schwierig bis unmöglich, denn sie antworten entweder gar nicht oder nur mit einem „ist alles okay“, obwohl deutlich spürbar eine angespannte Atmosphäre und komische Stimmung herrscht. Besonders für Menschen, die in ihrem Umfeld aufgewachsen sind, kann das belastend sein. Denn es fällt schwer, mit der schlechten Stimmung des Gegenübers umzugehen, und oft bezieht man diese direkt auf sich, sieht eigenes Verschulden als Ursache und arbeitet sich sofort daran ab, diese zu verbessern. Eine emotionale Abgrenzung ist dann kaum möglich. Deshalb beeinträchtigen einem besonders dann die Stimmungsschwankungen von Narzissten das Leben häufig sehr stark.
Beispiel Mara
Mara traf sich mit ihrer Freundin Lisa und Kiara in einem Café. Zunächst war die Stimmung gut. Lisa redete wieder viel über sich und ihr Leben, über all das, was ihr negativ zugestoßen war, und über ihre Erkrankung (sie hatte immer etwas und stellte sich selbst dann die Diagnosen). Irgendwann kam Mara zu Wort. Sie berichtete begeistert von einer beruflichen Zusage in einer tollen Kanzlei, bei der sie als Anwältin anfangen konnte. Plötzlich wurde Lisa still, schaute kaum noch auf und antwortete nur noch einsilbig. Auf Maras Nachfrage, was mit ihr los sei und ob es ihr gesundheitlich gut gehe, sagte sie nur leise: „Ist alles okay, macht ihr nur.“
Die Stimmung war auf einmal am Boden, und kurz darauf verabschiedete sich Lisa schnell. Mara konnte Lisa seit zwei Wochen nicht mehr erreichen und wusste nicht, warum. Sie machte sich Sorgen und kontaktierte Kiara, die jedoch sagte, dass es Lisa super gehe und sie gerade erst eine Radtour an der Müritz gemacht habe, was sie doch auch in ihrem Status zeigte. Mara konnte den nicht mehr sehen und wusste nicht, was plötzlich passiert war. Dabei war es wie immer: Lisa war neidisch auf Maras Job und Erfolg und konnte die damit verbundene Aufmerksamkeit nicht ertragen.
Meine Tipps, wenn die Stimmung plötzlich kippt
Ist die Stimmung bei Narzissten plötzlich schlecht, und du kannst dir das nicht erklären? Dann frage ruhig nach, etwa mit Sätzen wie: „Ist irgendwas? Ich habe das Gefühl, die Stimmung ist schlecht. Wollen wir über etwas reden? Können wir das klären?“ Kommt daraufhin ein „Nein, es ist nichts“ – auch in einem genervten Ton – dann akzeptiere das. Sieh es als gegeben an und erkenne an, dass du alles getan hast, um ein vermeintliches Problem zu lösen. Mehr kannst du nicht tun. Beziehe diese Stimmung nicht mehr auf dich. Konzentriere dich auf dich selbst und betrachte die Situation als gegeben, an der du nichts ändern kannst. Halte den inneren Druck, der dadurch entstehen kann, aus, das schaffst du. In meinem Buch findest du dazu auch noch viele weitere Tipps, um dich zu stärken.
Bissige Bemerkungen
Verdeckte Narzissten sticheln gern und machen häufig bissige Bemerkungen. Manchmal bezeichnen sie dies als ihre besondere Art zu kommunizieren oder als besonders sarkastischen Humor. Dabei handelt es sich jedoch oft um passive Aggressivität. Sie korrigieren mit abwertenden Bemerkungen, wie zum Beispiel „Das hätte ich aber anders gemacht“, die oft beiläufig im Halbsatz geäußert werden und die sie auch nicht weiter erläutern. Auch werten sie mit bissigen Aussagen gezielt andere ab, etwa: „Ja, doch, interessantes Kleid, erinnert mich an meine Zeit damals im Krankenhaus.“ Als Kind narzisstischer Eltern ist man dieses Verhalten ein Leben lang gewohnt. Man erhält keine Komplimente und positive Rückmeldungen, sondern stattdessen ständig schnippisch-bissige Kommentare. Obwohl man aus Gewohnheit mitunter sogar mitlacht, schmerzen diese Bemerkungen innerlich immer wieder.
Meine Tipps bei bissigen Bemerkungen
Bei bissigen Kommentaren und Bemerkungen gibt es meiner Meinung nach verschiedene Möglichkeiten. Man kann sie ignorieren und keine Aufmerksamkeit darauf verwenden. Gerade in einer schönen Situation, die dadurch gestört und zerstört werden soll, sollte man ihnen keine Beachtung schenken. Manchmal ist es jedoch notwendig, ganz klar die eigene Grenze aufzuzeigen und deutlich Stellung zu beziehen: Hier ist eine Möglichkeit, genau nachzufragen, wie die Äußerung gemeint war und anschließend seine Grenzen klar zu formulieren. Dabei sollte man deutlich machen, dass dies für einen selbst nicht akzeptabel und auch nicht lustig ist und dass man ein solches Verhalten künftig nicht mehr toleriert. Die Reaktion darauf sollte man lernen, auszuhalten, das kann unter anderem ein langes schweigen sein oder ein Kommentar wie „dann sage ich jetzt eben gar nichts mehr!“.Auch wenn Vorwürfe folgen, man habe das Gesagte falsch verstanden sollte man klar zurückweisen. Nicht selten muss man dies auch erneut machen, wenn sich ein solches Verhalten wiederholt (passiert leider oft, den Narzissten wollen Grenzen oft immer wieder überschreiten).
Infos verschweigen, dazu dichten oder verändern
Ein weiteres Verhalten bei Kommunikation mit verdeckten Narzissten und eine Form der bösartigen Kommunikation besteht darin, den Kommunikationsfluss zwischen anderen Menschen absichtlich zu stören. Dies geschieht auf unterschiedliche Weise, etwa indem Informationen bewusst zurückgehalten und verschwiegen werden. So entsteht der Boden für gezielte Missverständnisse zwischen Menschen, die sich sogar eigentlich gut verstehen, aber vielleicht nicht lange kenne oder sich nur selten austauschen und keinen direkten Kontakt haben . Was zu möglichen Irritationen und auch sogar Konflikten führt. Die Betroffenen können sich häufig lange Zeit nicht erklären, woran das liegt. Ein typisches Beispiel findet sich bei Geschwistern aus narzisstischen Elternhäusern, wenn die Eltern einen Keil zwischen die Geschwister treiben, indem sie bewusst Informationen verschweigen. Ähnliche Situationen treten aber auch in Bekanntschaften, Freundschaften, Cliquen, Vereinen oder am Arbeitsplatz mit Kolleginnen und Kollegen auf.
Was ist das Ziel dieses Verhaltens bei der Kommunikation mit verdeckten Narzissten
Narzissten versuchen insbesondere, gute oder entstehende Beziehungen bewusst zu stören oder deren Entstehung bereits im Keim ersticken. Oft möchten sie selbst im Mittelpunkt stehen und sind neidisch darauf, wenn andere sich gut verstehen. Sie freuen sich mitunter sogar, (negative) Kontrolle auszuüben, da ihnen dies die narzisstische Zufuhr gibt.
Meine Tipps bei Verschweigen von, dazu dichten oder verändern
Gehe davon aus, dass viele Informationen von Narzissten nicht stimmen, sowohl was ihre Person betrifft als auch das, was sie sonst erzählen. Ich sage immer, dass im Extremfall vieles vom Gesagten abzuziehen ist, dann kommst du vielleicht der Wahrheit näher. Denn Narzissten lügen oft schamlos, besonders wenn sie sich bedroht fühlen oder eigene Ziele erreichen wollen. Dessen solltest du dir immer bewusst sein, wenn narzisstische Menschen dir etwas erzählen; sei kritisch, sogar etwas kritischer als sonst. Glaube ihnen nicht immer alles sofort. Du sollst deshalb nicht paranoid sein, aber es ist wichtig, das zu beachten. Wenn sie dir etwas erzählen und dein Gefühl sagt: „Das kann doch nicht stimmen“, dann höre auf dein Bauchgefühl. Entweder überprüfst du die Informationen, die du bekommen hast, oder du fragst bei Personen nach, die Bescheid wissen oder über die etwas gesagt worden ist. Frage auch direkt nach, wenn Menschen angeblich etwas über dich gesagt haben sollen. So bekommst du Klarheit. Das hat nichts mit Misstrauen oder Illoyalität zu tun (was Narzissten oft suggerieren wollen), sondern ist wichtig, um nicht in Fallen zu geraten und negative Konsequenzen zu vermeiden oder gute Beziehungen durch sie zu verlieren oder sie gar nicht erst entstehen zu lassen. Und noch ein Tipps von mir: Besonders hellhörig solltest du immer werden, wenn von ihnen der Satz kommt: „Das bleibt aber unter uns.“
Mitleidsmaschen von verdeckten Narzissten
Eine weitere Art in Kommunikation mit verdeckten Narzissten gibt es einen weiteren typischen Weg, insbesondere um ihre eigenen Vorteile zu erzielen. Sie versuchen, Mitleid zu erzeugen. Ich habe schon oft geschrieben, dass sie sich gerne als Opfer darstellen. Sie versuchen auf diese Weise Mitleid und Aufmerksamkeit zu bekommen. Wenn man in ihrem engen Umfeld ist, belastet einen das oft sehr. Gerade dann, wenn man ein sehr einfühlsamer, verständnisvoller und helfender Mensch ist. Manchmal setzen sie das Erzeugen von Mitleid auch in Gruppen, um Aufmerksamkeit zu erlangen und im Mittelpunkt zu stehen. Darüber hinaus aber auch, um die Stimmung zu kippen, etwa bei einem Geburtstag oder in anderen Situationen, in denen andere im Mittelpunkt stehen. Es ist dann oft kaum möglich, sie aus dem vermeintlichen Tal, in dem sie sich befinden, herauszuholen. Das Problem ist, dass sie das auch gar nicht wollen. Denn sie lieben es im bösartigen Bereich, wenn andere sich daran abarbeiten, sie zu bemitleiden und sie ihren Opfer-Status bestätigt bekommen. Häufig nutzen Narzissten dabei bewusst Fake-Geschichten ein oder dichten etwas hinzu, um das Ganze noch zu verstärken und Nachdruck zu verleihen. Dabei können sie sehr schamlos vorgehen. Sie erhoffen sich dadurch weitere Vorteile.
Beispiel Mara
Alle saßen gemütlich zusammen bei der Grillparty im Park. Ella hatte sich sehr viel Mühe gegeben. Auch die narzisstische Jenny war dabei, und es dauerte nicht lange, bis sie begann, erneut von ihrer Trennung zu erzählen und ihre dramatischen Geschichten auszupacken, in denen sie stets die Opferrolle einnahm. So erregte sie wieder die volle Aufmerksamkeit und zog alle runter. Plötzlich ging es nicht mehr um Ella, ihren Geburtstag und das was sie alles vorbereitet hatte, sondern ausschließlich um Jenny.
Kommunikation mit verdeckten Narzissten: Meine Tipps bei Mitleidsmaschen
Erkenne, dass stark narzisstische Menschen sich bewusst als Opfer inszenieren, um daraus Vorteile zu ziehen. Sie haben einen Mangel an Empathie und erzählen oft schamlos Geschichten, die häufig nicht der Wahrheit entsprechen. Dabei übertreiben sie häufig, um mehr Mitleid zu bekommen. Erkenne dieses Muster und die Masche, wie bösartig sie da sein können. Lass dich darüber nicht ausnutzen. Erkenne außerdem, dass nicht jede Geschichte, die dir erzählt wird, der Wahrheit entspricht. Traue auch verdeckten Narzissten dieses Verhalten zu, denn sie können wirklich schamlos lügen. Kommuniziere in solchen Fällen klar und deutlich. Man kann sich Dinge bis zu einem gewissen Maß anhören, doch gleichzeitig ist es wichtig, eigene Grenzen zu setzen. In besonders schönen Momenten, die sie bewusst zerstören wollen, ist es entscheidend, klare Grenzen zu ziehen und das Thema zu wechseln.
Praxistipp: Wie kann man das sagen?
Hier ein Beispiel: „Das ist wirklich traurig, was dir da passiert ist. Dann müssen wir uns noch einmal in Ruhe treffen und das besprechen, aber heute feiern wir ja den Geburtstag.“ Danach solltest du dich bewusst abwenden und nicht weiter darauf eingehen, auch wenn sie noch einmal nachlegen (machen sie gerne). Nein, dadurch bist du kein schlechter Mensch. Es ist eine gesunde Grenze, die man bei verdeckten Narzissten, die sich so verhalten, unbedingt ziehen sollte. Wenn es zu viel wird, kannst du auch auf andere verweisen, zum Beispiel auf einen Arzt, den sie konsultieren können, oder auf andere Personen, falls sie nicht aufhören, ihre Opfergeschichten zu erzählen.
Dazu passt auch mein letzter Punkt:
Bewusst tief stapeln und dadurch Komplimente erhaschen und Scheinwelt erhalten
In der Kommunikation mit verdeckten Narzissten erzählen und betonen diese absichtlich immer wieder, was sie angeblich nicht gut können oder machen. Doch dies geschieht nur, damit ihr Umfeld das genaue Gegenteil bestätigt, auch wenn es nicht der Wahrheit entspricht und nicht auf ihre Person zutrifft. Aufgrund erklärbarer Dynamiken steigt man darauf aber ein. Man sagt ihnen, wie großartig sie, ihr Aussehen, ihr Wissen oder das was sie hören wollen. Das auch, obwohl em in der Realität überhaupt nicht so ist. Auf diese Weise unterstützt man sie aber in ihrer die eigenen Fähigkeiten klein, damit sich die Narzissten besser fühlen. Erkenne dieses Muster und beende diese Art der Kommunikation. Wenn du dazu oder zu weiteren Bereichen individuelle Tipps brauchst, dann melde dich auch immer gerne bei mir.
Video: Souveräne Kommunikation mit verdeckten Narzissten
