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Gesunder Selbstwert, eigene Stärke verbessern und Grenzen setzen lernen

Blogartikel Psychische Gesundheit

“Bei allen in diesem Abschnitt veröffentlichten Artikeln auf meinem Blog findest du ganz viele Themen, die das Thema Narzissmus indirekt betreffen: Es geht hier um viele Probleme, die bspw. im Laufe des Lebens entstehen können, wenn man bspw. mit stark narzisstischen Eltern, einer narzisstischen Mutter oder einem Vater aufgewachsen ist. Es geht um die Auswirkungen eines stark narzisstischen Umfelds: Wie du dies erkennst, du Dynamiken auf die Schliche kommst und lernst Grenzen zu setzen und dich selbst stärken.

Es geht hier um Lösungsideen bei Problemen wie: 

  • Kennst du vielleicht das ständig schlechte Gewissen, das einem das Leben schwer macht?
  • Machen dir ständige  Ängste wie Verlustangst das Leben schwer?
  • Flüchtest du dich in die Arbeit bis hin zum Burn-out?
  • Grübelst du ständig oder bist du ein Perfektionist?
  • Bist du manchmal traurig, niedergeschlagen und antriebslos und kannst dir nicht erklären, woran das liegt? 
  • Schaffst du es nicht, Nein zu sagen und deine klaren Grenzen bei deinem Partner, Freunden, der Familie oder im Job zu setzen? 
  • Wirst du ständig ausgenutzt? 

Hier schauen wir uns das alles und noch vieles mehr gemeinsam genauer an:
Die mögliche Entstehung dieser Probleme und was diese bei einem selbst auslösen können. Es gibt auch hier – wie gewohnt – unglaublich viele praktische Tipps von mir. Du findest hier auch ganz verschiedene Formate: kurze und lange Blogartikel, Kurzvideos, Videohinweise und auch Quotes. 
Noch ein Hinweis: In meinem Ratgeber “Die Maschen der Narzissten” mit wissenschaftlichem Bezug, der auch einen großen Bereich zur Selbstreflexion hat, findest du viele weitere Tipps. Hast du noch individuelle Fragen,  melde dich immer gerne bei mir. Wenn du gerne zuhörst und zuschaust, dann schau auch mal auf meinem YouTube-Kanal »Narzissmus verstehen« vorbei”. Herzliche Grüße, Marie 

Marie
Als Tochter einer narzisstischen Mutter hat man oft Ängste und Probleme, ihr seine klaren Grenzen zu setzen, auch dann, wenn es ihre Enkelkinder betrifft. Ich habe deshalb heute einige Tipps zur Stärkung für dich in meinem neuen Video:  
Marie
Ostern kann mit Narzisstinnen und Narzissten extrem anstrengend sein, das sind meine 4 praktischen Tipps, solltest du Ostern mit Narzissten – beispielsweise in der Familie – verbringen. 
Marie
Wie du vielleicht weißt, ist mir das Thema psychische Gesundheit wichtig. Besonders dann, wenn man aus einem narzisstischen Elternhaus kommt, kann man in einem Bereich starke Probleme haben: Widerstandsfähiger zu sein. Damit meine ich nicht, sich anzustrengen und durchzuhalten, genau das ist häufig nicht das Problem. Es geht darum, nicht immer für alles Verantwortung zu […]
Marie
Heute habe ich praktische Tipps, wenn du deinen narzisstischen Eltern Grenzen setzt und es dir manchmal schwer fällt > Kurzvideo Tipps narzisstischen Eltern Grenzen setzen:
Marie
Sich selbst aus einem ungesunden (narzisstischen) Umfeld heraus zu verändern ist nicht immer leicht. Macht man an einigen Tagen oder in Phasen richtig viele Fortschritte und ist motiviert. Wie es diese positiven Phasen gibt, so hat man leider auch immer mal wieder Rückschläge: Man fühlt sich einsam, das Umfeld schwindet, der Kontakt zu lieb geglaubten […]
Marie
Dann können Ursachen für ständige Selbstzweifel in der eigenen Vergangenheit liegen. Dort kann leider auch bereits der Grundstein für diese gelegt worden sein. Umso wichtiger das zu erkennen und schrittweise zu lernen, diese abzulegen:
Marie
Was sind Merkmale für eine gesunde Beziehung und warum kennt und sieht man sie oft nicht, wenn man aus einem narzisstischen Umfeld kommt? Ich schreibe hier auf meinem Blog Artikel über viele Themen und auch über die Beziehungen mit stark narzisstischen Partnern und Partnerinnen. Ebenso auch zu möglichen Auswirkungen dieser Beziehungen. Mir ist aber vor […]
Marie
Kommt man aus einem stark narzisstischen Elternhaus. ist oft mit geringem Selbstwert ausgestattet und ein unsicherer Mensch. Das kann das eigene Leben als Erwachsener stark belasten. Was sind Anzeichen solcher Unsicherheiten? Ich habe heute einmal ein paar Punkte für dich zusammengestellt. Anzeichen für innerliche Unsicherheiten durch stark narzisstische Mutter und Vater Du wirst als Kind […]
Marie
Ein Kontaktabbruch oder auch wenig Kontakt zu den eigenen narzisstischen Eltern zu haben ist in manchen Situationen emotional nicht leicht. Deshalb habe ich für diese Situationen mit praktischen Tipps in meinem aktuellen Kurzvideo mit den drei Tipps auf YouTube;
Marie
Narzissten und Narzisstinnen zeigen und sagen ihrem engen Umfeld, wie den Partnern, Freunden oder Kollegen und im schlimmsten Fall den eignen Kindern ständig, dass diese nicht gut und nicht genug sind.  Narzissten und Narzisstinnen zweifeln das, was Menschen in ihrem Umfeld tun und sagen immer wieder an. Ständig finden sie das „Haar in der Suppe“, […]
Marie
Was kann man selbst tun, wenn man  ein eher unsicherer Typ ist und immer wieder sehr viel grübelt? Ich habe ein paar praktische Ideen für dich in meinem brandneuen Kurzvideo zum Thema “Grübeln stoppen” bei YouTube
Marie
“Befindest du dich sehr tief in Dynamiken und emotionalen Abhängigkeit, ist es ein mühsamer Prozess, zu lernen Konflikte auszutragen und Grenzen zu setzen. Allmählich gewinnst du Stärke, doch das wird viel Ausprobieren erfordern.“ © Mein aktuelles Buch “Die Maschen der Narzissten” mit vielen Tipps, um klarer Grenzen setzen lernen und sich selbst stärken, wenn man […]
Marie
“Befindest du dich sehr tief in Dynamiken und emotionalen Abhängigkeit, ist es ein mühsamer Prozess, zu lernen Konflikte auszutragen und Grenzen zu setzen. Allmählich gewinnst du Stärke, doch das wird viel Ausprobieren erfordern.“ © Mein aktuelles Buch “Die Maschen der Narzissten” mit vielen Tipps, um klarer Grenzen setzen lernen und sich selbst stärken, wenn man […]
Marie
“Narzissten neigen zu extremen Stimmungswechseln. Menschen in ihrem Umfeld sind diese unerklärlich, denn sie entstehen häufig dann, wenn Nähe aufkommt, diese selbst positiv gestimmt und gelöst sind und es gar nicht mitbekommen haben, dass der Narzisst sich gekränkt fühlt oder dass er einen Kontrollverlust fürchtet. ” © Die Maschen der Narzissten 
Marie
Schuld und Narzissmus, beide Themen hängen aus meiner Sicht oft sehr eng zusammen. Denn Narzissten geben ihrem Umfeld gerne die Schuld für alles Negative. Oft beginnt diese Dynamik für die Kinder narzisstische Eltern bereits in ihrem Elternhaus. Denn auch narzisstische Eltern geben dem Umfeld und besonders den eigenen Kindern immer die Schuld für alles. Vor […]
Marie
Nägelkauen ist ein verbreitetes Verhalten, das ganz unterschiedliche Ursachen haben kann. In diesem Kurzvideo auf YouTube  gibt es einige Tipps von mir, wenn du Nägel kaust und dich die Situation auch stark emotional belastet:
Marie
Kinder, die in einem stark narzisstischen Elternhaus aufwachsen – mit einem oder beiden Elternteilen, die nur wenig emotional erreichbar sind – haben es in vielerlei Hinsicht nicht leicht. Neben der fehlenden emotionalen Nähe und Wärme in diesem Elternhaus gibt es zahlreiche weitere Dinge, an denen es dort mangelt. Ein möglicher Punkt, den ich auch immer […]
Marie
Was kann man tun bei starken Ängsten? Ich habe in meinem heutigen Kurzvideo drei Quicktipps für dich, wenn die belastenden Ängste plötzlich auftauchen:    
Marie
Narzissten verzeihen so gut wie nie. Aber warum wird man gegenteilig von ihnen erzogen? Warum soll man nie eigene Bedürfnisse äußern ist ist so unfassbar dankbar für jeden noch so kleinen Krümel, den man von anderen Menschen bekommt? Wir begeben uns dazu heute wieder gemeinsam auf Spurensuche… Wächst man in einem ungesunden Elternhaus aus, vielleicht […]
Marie
Heute, am 3. August, feiert „Die Maschen der Narzissten“ mein Ratgeber mit wissenschaftlichem Bezug, erschienen beim Gräfe und Unzer Verlag, erst den zweiten Geburtstag: Dafür ist er aber überall in den Buchhandlungen vor Ort wie hier bei Thalia in Berlin-Köpenick und auch online ab sofort in der 3. Auflage erhältlich. Ich freue mich unglaublich darüber, […]
Marie
Oder auch „meine Kinder sind mein ganzes Leben“, “das musst Du schon selbst wissen“ und „wer weiß, wie lange ich noch da bin.”⁣ Das sind scheinbar erst einmal banale Aussagen. Bei stark narzisstischen Eltern führen diese bei ihren Kindern häufig zu Problemen, die sie noch lange in ihrem Leben negativ beeinflussen können.⁣ ⁣ Denn u.a. […]
Marie
Die Fähigkeit, alleine sein zu lernen, kann kaum bis gar nicht gut ausgeprägt denn: Denn besonders dann, wenn man aus einem narzisstischen und toxischen Umfeld kommt, kann es schwer sein, klare Grenzen bei anderen zu setzen und dann auch öfter alleine mit sich selbst zu sein. Es kommen starke Ängste oder zusätzlich ein unglaublich schlechtes […]
Marie
Sport ist im gesunden Maß gut und förderlich. Er kann zu verminderten Stressgefühlen führen und kann sogar das Leben verlängern. Auch bei eigener Veränderung kann regelmäßiges Sporttreiben ein guter und treuer Begleiter sein. Aber Sport ist immer nur ausschließlich positiv: Die Gefahr von Essstörungen, aber auch Sportabhängigkeit können durchaus negative Seiten von (zu viel) Sport […]
Marie
Selbstzweifel können sehr belastend sein. In meinem heutigen Kurzvideo gibt es deshalb 5 praktische Tipps, um diese loszuwerden: zum Video auf YouTube Noch mehr Videos zu den Themen Narzissmus, Psychologie und (psychische) Gesundheit? Gibt es auf meinem YouTube Kanal “Narzissmus verstehen” jeden Samstag (Abo ist kostenlos): https://www.youtube.com/narzissmusverstehen   Du liest gerne? Noch mehr zum Thema […]
Marie
“Mist, schon wieder hat es nicht geklappt: Beim nächsten mal traue ich mich und sage Nein und lasse mich nicht wieder von meinem schlechten Gewissen verunsichern.” Das dachte sich Lisa, als sie sich trotz wenig Kontakt zu ihren narzisstischen Eltern doch nach ewigem Bitten der Schwester wieder am Geburtstagstisch der Mutter setzte und sich nun wieder von allen […]
Marie
Wie wirst du von Narzisstinnen und Narzissten endlich ernst genommen? In meinem Neune Video auf YouTube gibt es vier praktische Tipps:
Marie
Es ist nicht leicht, den Kontakt zu einem oder sogar beiden narzisstischen Elternteilen zu reduzieren oder abzubrechen. Oft kommen im Laufe dieses Prozesses ungute Gefühle hoch, wie Zweifel an der Entscheidung oder Selbstvorwürfe. Manchmal löst auch das eigene Umfeld diesen Stress aus. Wie kann man gut mit dieser schwierigen Situation selbst umgehen? Dazu habe ich […]
Marie
Ein Student oder Schüler redet sich sein Versagen bereits vor der Prüfung ein, kann dies zum tatsächlichen Versagen in der Prüfungssituation führen. Dabei ist der Grund oftmals weniger das fehlende Können als vielmehr die Erwartungshaltung und Befürchtung, welche zu einem erhöhten Stresslevel führt. (Vgl. Medlexi) Die Angst vor einem erhöhten Puls oder Blutdruck vor einem […]
Marie
Unruhiges schlafen, man vergisst ständig etwas, hat Stimmungsschwankungen und fühlt sich zunehmend überfordert mit allem. Was steckt dahinter? Das alles können Anzeichen für Stress sein, der vielleicht sogar schon chronisch ist. Stress ist nicht immer schlecht, er kann sogar gut sein  Positiver Stress gibt einem extra Energie in Stresssituationen oder auch eine besondere Fokussierung, Beispielswiese […]
Marie
Besser mit Einsamkeit umgehen lernen: In meinem heutigen Kurzvideo erkläre ich Dir, wie das gelingen kann: zum Video auf YouTube Tipps bei Einsamkeit.  Für mehr Videos, auch ein langes Video zum Thema Einsamkeit, schaue auch sehr gerne auf meinen Youtube-Kanal “Narzissmus verstehen” vorbei:
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