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Autor: Marie

Hi, ich bin Marie, eine sport- und reisebegeisterte Expertin für das Thema Narzissmus. Mit langjähriger Erfahrung als Bloggerin und mittlerweile über insgesamt 400 Artikeln schreibe ich hier seit 2016 jeden Samstag zu den Themen Narzissmus, psychische Gesundheit, Psychologie und gesunder Selbstwert. Seit 2016 betreibe ich zudem mit viel Herzblut und Leidenschaft meinen YouTube-Kanal »Narzissmus verstehen«, der mittlerweile über 60.000 organisch gewachsene Follower hat. Darüber hinaus bin ich Autorin des Ratgebers „Die Maschen der Narzissten“, der in der fünften Auflage beim Gräfe und Unzer (GU) Verlag erschienen ist. Zudem biete ich professionelle Beratung und auch Coaching an. Gemeinsam mit meinem Kooperationspartner der Akademie Heidelberg biete ich regelmäßige Online-Workshops zum Thema "Narzissmus im Job" an. Alle Inhalte meines Blogs und meiner weiteren Plattformen sind urheberrechtlich geschützt. 🫶 Marie

Eifersucht: Wie entsteht sie, was ist Ok und wann wird es zu extrem?

Geschrieben von Marie am .

Was ist Eifersucht? Worauf ist man eifersüchtig? Warum ist man überhaupt eifersüchtig und warum der eine mehr und der andere weniger? Ab wann wird es eigentlich ungesund? Narzissmus und Eifersucht besteht da ein Zusammenhang?

Eifersucht ist eine komplexe Emotion, die unterschiedliche Gefühle umfasst, von Angst vor Verlassenheit bis zu Wut und Demütigung und sie betrifft sowohl Männer als auch Frauen. Liebe ist da am typischsten, denn sie entsteht immer dann wenn eine Person eine Bedrohung für eine geschätzte Beziehung durch einen Dritten wahrnimmt. Diese Bedrohung kann real oder im extremen Fall und ungesunden Bereich eingebildet sein. Eifersucht kann auch bei Geschwistern auftreten, die um elterliche Aufmerksamkeit kämpfen, bei Kollegen oder in Freundschaften. Die  Schwester wird bevorzugt uns scheinbar gelobt oder ein Kollege wird wird vom Vorgesetzten mit zu einem Meeting genommen, obwohl es das eigene Projekt gewesen ist.

Eifersucht ist die Angst vor Vergleich, so lautet auch ein Zitat von Max Frisch. Da ist etwas dran. Früher hat man sich mit ein paar Freunden und Bekannten verglichen und heute vergleichen wir uns über Instagram etc. mit der ganzen Welt. 


 

Wo ist der Unterscheid zu Neid? 

Eifersucht unterscheidet sich von Neid darin, dass Eifersucht immer einen Dritten einbezieht, der als Rivale für Zuneigung gesehen wird.  Neid tritt zwischen zwei Menschen auf und lässt sich am besten als “Ich will, was du hast” zusammenfassen.

Wann ist Eifersucht noch gesund und wann wird es krankhaft? 

Arten von Eifersucht:

Medizinisch unterscheiden wir drei Formen der Eifersucht sagt Harald Oberbauer, Facharzt für Psychiatrie und Neurologie:

  1. „die normale Eifersucht
  2. die krankhafte Eifersucht und 
  3. den Eifersuchtswahn.“

Krankhaft ist Eifersucht dann, wenn die Lebensqualität des Eifersüchtigen – oder die Lebensqualität des Partners – beeinträchtigt ist. Eifersucht selbst fängt im gesunden Bereich mit liebesfördernden Eifersucht an kann aber bis zu einem anderem Extrem gehen: Dem Wahn. Eifersüchtige hat die unumstößliche Gewissheit, dass es so ist und nicht anders. Wahrnehmung ist eingeengt, dass man sonst nichts mehr denken kann.

 

Wann sollten aber die Alarmglocken angehen? Was sind die  Hauptmerkmale für krankhafte Eifersucht? Thema Narzissmus und Eifersucht: Wieso sind krankhafte Narzissten oftmals extrem eifersüchtig aber gehen trotzdem selbst häufig fremd und finden es in Ordnung? Warum provozieren sie Eifersucht? 

Was tun wenn man selbst eifersüchtig ist? Ich habe Tipps und drei Fragen am Ende meines Videos in dem ich all diese Fragen und noch viele mehr beantworte.

Hast Du ganz persönliche Fragen? Dann kannst Du sie auch telefonisch mit mir besprechen oder ein Coaching mit mir buchen. Weitere Informationen dazu findest Du hier. 

 

Ungesunde Arbeitsumgebung erkennen, was tun?

Geschrieben von Marie am .

Auf der Arbeit verbringt man viel Zeit – genau genommen im Schnitt 34,9 Stunden in der Woche. Da macht es sehr viel aus, wie die Arbeitsumgebung ist: Ist sie ungesund, dann kann das die Angestellten ganz schön belasten.
Wodurch ist eine ungesunde Arbeitsumgebung bspw. durch Narzissten im Job gekennzeichnet? Wie merken es die Angestellten? Aber woran erkennt es auch das Management, dass da was schief läuft. Warum fühlen sich Narzissten und andere ungesunde Menschen so wohl in diesen Strukturen? Was sollte man als Angestellter tun, wenn man in einer ungesunden Umgebung arbeitet aber was auch, wenn man als Manager merkt, dass vielleicht die besten Angestellten immer wieder sehr schnell das Unternehmen verlassen? Ich habe Tipps und drei Fragen, die Du Dir selbst stellen kannst.

Wodurch ist eine ungesunde Arbeitsumgebung bspw. durch Narzissten im Job gekennzeichnet? 

Ich habe Punkte für Euch zusammengestellt, wenn ihr merkt, dass ihr alles andere glücklich in Eurem Job seid aber auch für die, die sich fragen warum vielleicht die Fluktuation im Unternehmen so hoch ist und Mitarbeiter wortlos gehen. Denn die Probleme sind die gleichen, nur der Blickwinkel ist ein anderer. Du kannst quasi immer den Blickwinkel aufsetzen, der für Dich passt.

12 Punkte, die ein ungesundes Arbeitsumfeld charakterisieren: 

1.) Keine klaren Entscheidungswege und Entscheidungen: Fehlanzeige! 

Es gibt einfach keine klaren Entscheidungswege und auch Verantwortlichkeiten. Das fängt schon bei der schwammigen Stellenbeschriebung an und zieht sich durch den gesamten Job und das Unternehmen.

2.) Verantwortung wird an die Mitarbeiter abgegeben, Aussitzen und dann abstrafen. 

Du bekommst als Mitarbeiter sehr viel und immer mehr Verantwortung. Fühlst Dich geehrt irgendwie. Aber an sich ist es zu viel. Vor allem deshalb weil es nicht nur Eure Arbeitszeit ausdehnt, sondern Dein Gehalt nicht mit der Verantwortung mitmachst, wie es sein sollte. Deine Gesprächsversuche in der Richtung werden abgeschmettert, vertagt und nicht ernst genommen.


 

3.) Die Mentalität des „übers Ohr hauen“

“Wer haut wen besser über das Ohr” – so ist es, wenn ihr täglich zur Arbeit geht. Kein Teamgeist, sondern frei nach dem Motto: “Teamarbeit steht doch für: toll, ein anderer macht’s”.

4.) Gerüchteküche – Allianzenbildung und Gerede hinter dem Rücken & Kultur der Angst.

5) Man wird nicht mitgenommen und führt sich nicht ernst genommen.

6.) Es gibt unterschiedliche Bevorzugungen und Absprachen die nicht klar sind.

7.) Süchte bei den Angestellten.  

8.) Es herrscht eine Angstkultur.

9.) Kontrolle und Misstrauenskultur. 

10.) Die Anzahl der Stunden, die Sie anwesend sind, ist das was zählt und das ist ungesund lang. 

11.) Menschen, die offensichtlich falsch in ihrer Position befinden werden nicht gefördert oder versetzt sondern permanent entwertet und es wird sich über sie lustig gemacht. 

12.) Eine “Drehtürpolitik”

Warum fühlen sich Narzissten und ungesunde Menschen in so einem Umfeld so wohl? Was passiert als Konsequenz in solchen Unternehmen oftmals? Warum bleibt man aber vielleicht trotzdem als Mitarbeiter drin und hat Probleme das zu erkennen? 

Was kann man als Arbeitnehmer tun, wenn mir immer wieder Narzissten im Job begegnen? 

Was kann ich aber auch als Arbeitgeber tun, wenn mein Arbeitsumfeld alles andere als gesund ist? Diese Fragen beantworte ich Dir in meinem neuen YouTube Video . Dazu habe ich auch noch Tipps und drei Fragen, die Du Dir selbst stellen kannst. 

Hast Du ganz persönliche Fragen? Dann kannst Du sie auch telefonisch mit mir besprechen oder ein Coaching mit mir buchen. Weitere Informationen dazu findest Du hier. 

 

Dunning Kruger Effekt Narzissmus

Der Dunning-Kruger-Effekt (DKE)

Geschrieben von Marie am .

Es gibt Menschen, die keine Kompetenz besitzen, das aber nicht sehen, sondern dazu neigen sich maßlos zu überschätzen und überlegene Fähigkeiten anderer nicht anerkennen. Andere wiederum wissen viel aber sind sich dessen irgendwie nicht bewusst. Wie kommt es zu der veränderten bzw. verzerrten Wahrnehmung? Das hat dort etwas mit dem Dunning-Kruger-Effekt (DKE)und dem Impostor-Syndrom zu tun. 


 

Dunnining-Kruger-Effekt und Impostor Syndrom

Vor kurzen habe ich euch in einem Video das sogenannte “Impostor Syndrom” (Impostor) beschrieben . Das ist of der Grund, warum sehr kompetente und schlaue Menschen sich selbst mitunter als Hochstapler empfinden, aber alles andere als das sind. Das genaue Gegenteil ist der sogenannte “Dunning-Kruger-Effekt”. Mit dem können gerade Narzissten ihr Umfeld mitunter erst einmal ganz schön verunsichern. Beide, also – Imposter und der DKE – passen oft leider sehr ungesund zusammen. Menschen mit dem Imposter-Syndrom sind quasi der perfekte Match für Narzissten und Narzisstinnen, die unter dem Dunning-Kruger-Effekt leiden (beziehungsweise ihn unbewusst nutzen). Ganz ausführlich gehe ich auf beide Thema auch in meinem Buch (das auch einen wissenschaftlichen Bezug hat) ein. Es ist eine gute Ergänzung, wenn du noch tiefer in das Thema einsteigen möchtest. 

Dunning Kruger Effekt und Narzissmus: das Video

Was ist das aber nun eigentlich genau der “Dunning-Kruger-Effekt” und ist für den “Dunning-Kruger-Effekt” anfällig? Wo besteht ein Zusammenhang wischen dem “Dunning-Kruger-Effekt” und dem Thema  Narzissmus im Detail? Wie kann man sich davor schützen, selbst auf den Dunning-Kruger-Effekt beim Gegenüber hereinzufallen?  Das ist ein komplexes Thema, was ich für dich in meinem neuen YouTube Video bearbeitet habe: 

 

Komplizierte Beziehung mit Narzissten erkennen

Komplizierte Beziehungen mit Narzissten erkennen

Geschrieben von Marie am .

Eine komplizierte Beziehung ist verdammt anstrengend. Denn sie führt nicht dazu, glücklich und entspannt zu leben, im Gegenteil. Gerade extrem toxische Beziehungen mit Narzissten, die von ständig negativen Vines geprägt sind, können die eigene psychische Gesundheit stark negativ beeinflussen. In der letzten Woche habe ich dich ein Video und Artikel zum Thema “Wiederholungszwang” veröffentlicht. Darin habe ich detailliert erklärt, was es mit der eigenen Struktur und den Erfahrungen zu tun haben kann, immer wieder in ähnliche und eine komplizierte Beziehung nach der anderen – mit Narzissten (ich schreibe hier wie immer in der männlichen Form, das ist leichter zu lesen) – zu geraten. Es ist wichtig, dass man einmal genau hinschaut und sich eventuell auch einmal die eigene Familie und Vergangenheit anschaut, um tiefer liegende ungesunde Dynamiken zu erkennen, zu bearbeiten und sich selbst zu stärken. In meinem Buch findest du dazu auch ganz viele weitere Informationen und auch praktische Tipps.

Heute dachte ich mir, geht es um eine praktische Ergänzung. Ich zeige dir einige Punkte, auf die du achten solltest, wenn du eine neue Beziehung, hier geht es vor allem um Liebesbeziehungen. Aber du kannst es auch auf andere Beziehungen übertragen, aufbaust. Denn insbesondere dann, wenn man aus einer ungesunden Beziehung, eventuell mit einem stark narzisstischen Partner oder Partnerin kommt, ist das genaue und frühe “Hinschauen” wichtig. Dann sinkt die Gefahr, nicht wieder in eine ungesunde Beziehung zu geraten. Was sind Verhaltensweisen, bei denen vielleicht die ersten “Alarmzeichen” angehen und die red flags in Beziehungen angehen sollten? Ich habe zehn Punkte für dich zusammengestellt. 


 

Komplizierte Beziehung mit Narzissten früh erkennen: Das sind 10 Anzeichen

Extreme Intensität zu Beginn einer später extrem komplizierten Beziehung 

“Wir sind doch Seelenverwandt” Zu Beginn der Beziehung ist alles einfach nur viel zu extrem und davon kann man sich leider ganz schön blenden lassen: Man lernt einen Narzissten auf einer Party kennen, die Blicke treffen sich und es macht “Zoom” und man redet sofort stundenlang über intimste Sachen. Es ist wie im Traum aus 1000 und einer Nacht, viel zu schön um wahr zu sein. Heiratspläne, Zusammenziehen und Familiengründung: Sofort geht es um die intimsten Themen, auch beim Date. In Freundschaften werden sofort große Pläne gemacht und das narzisstische Gegenüber beton immer wieder diese besondere Connection. Das ist leider too much und alles andere als der start in eine gesunde Verbindung. 

Eifersucht

Am Anfang einer toxischen Beziehung ist scheinbar erst einmal alles so leicht und unkompliziert. Aber oft dauert es nicht lange und dann kommt so eine komische Eifersucht auf und mutiert im Extremfall auch zum Kontrollzwang des Gegenübers. Man soll plötzlich über alles, was man macht, Rechenschaft ablegen. Verabredungen mit dem anderen Geschlecht werden plötzlich zum Problem. Zudem führen Unternehmungen ohne den narzisstischen Partner ganz plötzlich zu schlechter Stimmung. Der Prozess beginnt oft schleichend, deshalb ist es wichtig, hier die rosafarbene Brille auch einmal abzusetzen. 

Manipulation

Man fängt an, Dinge zu tun, bei denen man unwohl fühlt und gibt nach und nach immer mehr der eigenen Grenzen und Ideen auf. Denn man richtet sich zunehmend nur noch nach dem narzisstischen Partner. Mit Schweigen und Extremfall bösartigem Verhalten soll der Partner sich voll und ganz nach dem Narzissten richten. Auch dieses Verhalten kann sich schrittweise verstärken. 

Ständiges Entwertung und Sabotage

Narzissten belächeln ihre Partner oft und verunsichern sie damit zunehmend, wenn der Selbstwert gering ist. Scheinen sind sie zu Beginn noch total begeistert von dem, was man beruflich macht oder in der Freizeit macht. Aber das ändert sich schleichend und zunehmend. Erfolge werden belächelt, es alles wird merkwürdig runtergespielt. Das kann sogar schon beim ersten Date beginnen, wenn Narzissten ihre merkwürdigen Scherze machen. Schau dir gerne dazu mal meinen Artikel und Video zum Thema Narzissten und Online-Dating an.

Herablassendes Behandeln 

Dein narzisstisches Gegenüber macht sich ständig über dich und andere mit sarkastischen Sprüchen lustig? Das hat nichts mit gutem Humor zu tun, sondern sind ständige Abwertungen. Gerade dann, wenn diese fiesen Witze als Pfeile fliegen und einem manchmal das Lachen im Hals stecken bleibt. Denn das sind miese Scherze, die einfach keine sind, sondern verdeckte gemeine Abwertungen. Dazu gehe ich auch ganz ausführlich in meinem aktuellen Buch ein. Man kann das trotzdem erst einmal nicht als solche wahrnehmen. Oft auch, weil man aus einem stark narzisstischen Umfeld kommt und diese Art Humor kennt. Man findet sie manchmal cringe aber lacht trotzdem mit. Dabei ist das eine ganz extreme red Flag.

Isolierung 

Gerade in Liebesbeziehungen wollen Narzissten den Partner von Freunden, Familie oder anderen Menschen fernhalten. Sie sagen Verabredungen ab, denn es geht ihnen immer wieder kurzfristig schlecht. Narzissten machen schrittweise in der Beziehung die guten Freunde madig beispielsweise mit bösartigen Unterstellungen und versuchen so den Partner so ganz für sich und somit selbst die volle Aufmerksamkeit zu haben. Wenn du dich zunehmend isoliert fühlst, solltest du unbedingt auf dich aufpassen. Kein gesunder Partner möchte das. 

Schuldverlagerung 

Du fühlst dich permanent verantwortlich und quasi schuldig für alles in der Kennenlernphase und auch Beziehung, entschuldigst dich auch ständig für Dinge, die du gar nicht zu verantworten hast? Auch hier kann ein komischer Druck durch Narzissten entstehen, denn sie wollen keine Verantwortung übernehmen. Gerade zu Beginn schauen sie da, ob sie ein Gegenüber gefunden haben, der das akzeptiert oder sogar für sie übernimmt. Also, wenn du das Gefühl hast, automatisch Verantwortung für alles (Schlechte) zu übernehmen, auch um für gute Laune zu sorgen, dann ist das ein Alarmsignal und nicht gesund. 

Drama, Chaos und Ausraster

Über das Thema habe ich schon mal ein ganzes Video gemacht  und einen Artikel geschrieben, schau dir das sehr gerne mal an. 


 

Keine Übername der Verantwortung für das eigene Verhalten

Das habe ich eben schon kurz erwähnt: Narzissten haben ständig Ausreden für Dinge, die passiert sind. Andere Menschen oder frühere Erfahrungen werden für die abwertenden und ausnutzenden Handlungen von Narzissten verantwortlich gemacht. Nur nicht sie selbst. Sie übernehmen keinerlei Verantwortung, aber sind Meister darin, Ausreden zu haben. Erkennst du das Muster, dann schau da genauer hin.

Verrat des Partners 

Ein narzisstischer Partner fordert absolute Loyalität vom Partner und das auch schon sehr früh und extrem. Sie selbst belügen und betrügen ihre Partner aber oft. Nicht selten beginnen schon beim Date die Lügenmärchen. Zudem haben sie auch schon früh und häufig Affären. 

Komplizierte Beziehung mit Narzissten erkennen: Das Video

Was sind weitere Verhaltensweisen und wieso sind Narzissten damit manchmal eine zeitlang erfolgreich? Warum ist diese komplizierte Beziehung manchmal erst einmal schwer erkennbar und warum ist das Ziehen von Grenzen so schwer? Was kann man tun, um da einen klaren Kopf zu behalten, es zu erkennen, einzuschätzen und seine Konsequenzen zu ziehen?Ich habe Antworten auf diese Fragen, zahlreiche Beispiele in meinem YouTube Video online gestellt. Wie du vielleicht weißt, gibt es am Ende des Videos drei Fragen, die du dir selbst stellen kannst:

ständige Selbstzweifel und Selbstunsicherheit abstellen 

Geschrieben von Marie am .

Gewisse Selbstzweifel hat fast jeder, was aber nicht unbedingt mit Leidensdruck einhergeht und darüber hinaus manchmal auch angemessen ist. Sind sie aber sehr stark ausgeprägt, können sie einem das Leben ganz schön schwer machen. Was sind Selbstzweifel eigentlich? Welches Maß ist OK und wann ist es ungesund. Wieso fokussiert ein narzisstisches Umfeld eigene Selbstzweifel? Was tun, wenn man einfach zu viel zweifelt und einen das hemmt glücklich und entspannt zu leben- Tipps und 3 Fragen.

Was sind Selbstzweifel?

Als Selbstzweifel bezeichnet man in der Psychologie die Zweifel an der eigenen Person (an einem selbst). Betroffene befinden sich in einer inneren Unzufriedenheit und Unsicherheit darüber, was sie selbst tun, können oder wollen.


 

Wie äußern Selbstzweifel und Selbstunsicherheit sich denn?

1.) Man macht sich in Gedanken ständig selbst schlecht.

2.) Negative Gedanken über:
– das eigene Aussehen
– das eigene Wissen “Ich bin ein Hochstapler und irgendwann merken es alle”

Hier habe ich häufig über das Hochstapler-Syndrom gelesen. Das wird teilweise auch Impostor-Syndrom, Impostor-Phänomen, Mogelpackungs-Syndrom oder Betrüger-Phänomen genannt: Es ist ein psychologisches Phänomen, bei dem Betroffene von massiven Selbstzweifeln hinsichtlich eigener Fähigkeiten, Leistungen und Erfolge geplagt werden und unfähig sind, ihre persönlichen Erfolge zu internalisieren. (Mein Video zum Thema) 

Trotz offensichtlicher Beweise für ihre Fähigkeiten sind Betroffene davon überzeugt, dass sie sich ihren Erfolg erschlichen und diesen nicht verdient haben. Von Mitmenschen als Erfolge angesehene Leistungen werden von Betroffenen dieses Symptoms mit Glück, Zufall oder mit der Überschätzung der eigenen Fähigkeiten durch andere erklärt. Bei manchen dieser Menschen sind diese Selbstzweifel derart ausgeprägt, dass sie sich selbst für Hochstapler halten und in der ständigen Angst leben, andere könnten ihren vermeintlichen Mangel an Befähigung bemerken und sie als Betrüger entlarven. Die Existenz dieses Syndroms ist umstritten, es wird weder im ICD-10 noch im DSM-5 aufgeführt. (Quelle: Wikipedia.de) 

3) Eigene Erfolge oder das eigene Leben.

4.) Ängste, die einen sehr stark zweifeln lassen: Beispielsweise die Angst,  etwas alleine zu machen, man sich gehemmt fühlt in neuem Umfeld und wenn man neue Menschen kennenlernt, da man eine sehr starke Angst vor Ablehnung hat. Oft auch die Angst, nie genug zu sein.

Selbstzweifel und Selbstunsicherheit: Wann wird’s ungesund und eine Persönlichkeitsstörung 

Menschen mit einem selbstunsicheren Persönlichkeitsstil (nach Kuhl & Kazén) – der einer selbstunsicheren Persönlichkeitsstörung ähnelt, aber weniger stark ausgeprägt ist – sind selbstkritisch und eher vorsichtig und zurückhaltend. Sie reagieren sensibel auf Kritik und Zurückweisung und neigen dazu, ihre eigenen Erwartungen und Vorstellungen zu verändern, wenn andere Menschen andere Einstellungen haben. Weil sich die Betroffenen nicht in den Vordergrund drängen, verlässlich sind und sich bei Konflikten um Ausgleich bemühen, finden sie bei anderen Menschen häufig Anerkennung. (Quelle: Therapie.de ) Die selbstunsichere Persönlichkeitsstörung betrifft nur ca. 1-2 % der Bevölkerung. Da sind viele Punkte noch wesentlich ausgeprägter. 

Wieso fokussiert ein narzisstisches Umfeld eigene Selbstzweifel? Was tun, wenn man einfach zu viel zweifelt und einen das hemmt glücklich und entspannt zu leben.Ich habe hier viele Tipps und 3 Fragen, die Du Dir selbst stellen kannst, in meinem YouTube Video online gestellt. 

Hast Du ganz persönliche Fragen? Dann kannst Du sie auch telefonisch mit mir besprechen oder ein Coaching mit mir buchen. Weitere Informationen dazu findest Du hier. 

Destruktive Gedanken: erkennen und ändern

Geschrieben von Marie am .

Destruktive Gedanken: Heute geht es um diese besonderen Gedanken, die einen lange im ungesunden Umfeld halten – wo und wie kann man umdenken lernen? Vielleicht kommt Dir das bekannt vor: Man bleibt oftmals sehr lange in sehr enger Verbindung zum Umfeld und umgibt sich mit Menschen, die einen eigentlich bei genauem hinsehen nicht gut tun. Irgendwie schafft man es nicht oder nur schwer, sich da heraus zu entwickeln. Was sind die Gedanken, die einen dazu bringen sich nicht zu verändern und gesunde Grenzen zu setzen? Mit Grenzen setzen meine ich nicht immer den Kontakt abbrechen, vielleicht auch einfach sich mehr auf sich zu konzentrieren, Grenzen zu setzen, sich weniger zu kümmern.

Zum Beispiel die Mutter, die krankhaft narzisstisch ist einen jeden Tag anruft, nicht loslässt und ständig neue Dramen initiiert. Oder der Bruder, der einen schon immer verletzt hat mit seinen gemeinen Sprüchen, Humor sagt er – aber es ist alles andere als das. Der immer unzuverlässig gewesen ist und seinen Auftritt braucht- sogar bei der eigenen Hochzeit rastete er aus als er wieder einmal total betrunken war. Aber natürlich auch der Partner, bei dem man vielleicht nach seinen Entwertungen und dem Fremdflirten die Trennung in Betracht ziehen sollte.


 

Gedanken, wenn man sich mit ungesunden Menschen und Narzissten umgibt: 10 Punkte  

1.) „Vielleicht ändert er oder sie sich noch“

2.) „die anderen Menschen erkennen einfach nicht ihr oder sein wahres ich und kommen nicht an den Kern”

3.) „Ich bin einfach zu kritisch und sollte mehr vertrauen“

4.) „Wenn ich meine Mutter jetzt im Stich lasse, dann wird sie ganz alleine sein“ „Ohne mich kommt er oder sie nicht mehr klar“

5.) „Es ist alles so aufregend und es passiert was“

6.) „Man muss halt auch mal mehr machen – er oder sie hat eben nicht so viel Zeit“

7.)  „Irgendwann wir er oder wird sie das was ich mache und mich auch endlich sehen“ 

8.) „Hinter jedem erfolgreichen Mann steht eine starke Frau“

9.) „Sie hat es nicht anders gelernt“ oder „Er kann das mit dem Umarmen einfach nicht“

10.) „Hier weiß ich was ich habe, besser wird es sicher nicht“ 

11.) ..ergänze Deine Ideen und Erfahrungen gerne unter meinem YouTube Video 

Welche Effekte haben diese Gedanken auf das eigene Leben? Warum hat man diese Denkmuster?

Wo liegen Herausforderungen, wenn man sich diese Gedanken nicht mehr machen möchte? Was sollte man beachten und kann man in dem Fall konkret tun? Ich habe hier viele Tipps und 3 Fragen, die Du Dir selbst stellen kannst in meinem YouTube Video  online gestellt.
Wie Du vielleicht weißt, gibt es am Ende des Videos wie gewohnt 3 Fragen, die Du Dir selbst stellen kannst.

Hast Du ganz persönliche Fragen? Dann kannst Du sie auch telefonisch mit mir besprechen oder ein Coaching mit mir buchen. Weitere Informationen dazu findest Du hier. 

 

Narzissten Katastrophen

Katastrophen mit Narzissten

Geschrieben von Marie am .

Das Leben hat täglich neue Herausforderungen, das macht es ja auch aus. Nicht immer sind es positive Dinge, die passieren. Es flattert eine Mieterhöhung ins Haus oder ein Haustier erkrankt. Trotzdem sollte man auch mit den nicht so schönen Dingen, die im Alltag passieren, einen Weg finden, mit ihnen gut und konstruktiv umzugehen. Hat man Narzissten im engen Umfeld, dann sind es oftmals allerdings negative Vorfälle, die weitaus mehr als ab und zu mal passieren. Regelmäßig passiert etwas, man fragt sich nach einiger Zeit, ob das Zufall ist oder sie diese Katastrophen sogar selbst initiieren. Denn diese führen zu starkem emotionalen Stress und zu ständiger Anspannung.

Katastrophen mit Narzissten: Das Video

Was machen diese Katastrophen in einem narzisstischen Umfeld oft aus? Was haben Narzissten und Katastrophen für negative Effekte für das Umfeld? Warum ist man deshalb ständig angespannt im engen Umfeld von Narzissten wegen dieser ständig negativen Ereignisse. Wieso ist man oft wenig optimistisch, was im eigenen Leben passieren wird und malt sich oftmals den schlimmsten Fall aus? Was kann man aber machen, um da umzudenken? Diese Fragen beantworte ich Dir in meinem Video, gebe Euch viele Tipps und am Ende drei Fragen, die Du Dir selbst stellen kannst:

Sündenbock Narzissmus

Sündenbock in narzisstischer Familie

Geschrieben von Marie am .

Hast du gewusst, dass es innerhalb narzisstischer Familienstrukturen “Sündenböcke” gibt?

Denn narzisstische Mütter und auch narzisstische Väter haben ein spezielles Verhältnis und Verhalten ihren Töchtern und Söhnen gegenüber. Es herrschen in diesen Familien besondere aber leider oft sehr ungesunde Dynamiken und es gibt innerhalb der Familien unterschiedliche Rollen für die Familienmitglieder und insbesondere den Kindern. Diese können aber auch wechseln. Eine Rolle der Kinder narzisstischer Eltern ist die des sogenannten “Sündenbocks”. Was ist das sogenannte “Sündenbock-Kind” in dieser familiären Konstellation? Warum heißt das so und wie zeigt sich die Rolle als Sündenbocks innerhalb der toxischen Familienstrukturen oft? Weil diese Themen Sündenbock und Narzissmus so wichtig sind und eng zusammenhängen und sie zu (er)kennen, schauen wir uns dieses heute genauer an:

Sündenbock und Narzissmus: Woher kommt eigentlich der Begriff “Sündenbock”?

Ein Sündenbock, das ist jemand, der immer (und meist unberechtigt) für alle Fehler und Probleme verantwortlich gemacht wird. Geschichtlich wurde der Sündenbock symbolisch beladen mit den Sünden des Volkes Israel. Er wurde in die Wüste geschickt und diente der jährlichen Versöhnung zwischen Gott und Mensch. Sündenbocke werden oft in Gruppen benannt, um ihn / sie für die bevorstehende Krise zu beschuldigen. Das hat unterschiedliche Effekte auf die Gruppe und eben auch auf den Sündenbock. Sündenböcke findet ihr in Organisationen und Unternehmen bis hin zu dysfunktionalen Familien. Insbesondere finden sich diese auch in Familien mit mindestens einem extremen oder sogar krankhaft narzisstischen Elternteil.

Sündenbock in narzisstischer Familie: Wie sehen typische, ungesunde Dynamiken innerhalb dieser Familien aus?

Ich habe hier exemplarisch einmal drei Beispiele für dich. Wenn du noch mehr zum Thema erfahren möchtest, lege ich dir auch mein aktuelles Buch ans Herz.

1. “Schuld” sind in toxischen, narzisstischen Familienstrukturen nie die Eltern, sondern immer andere und das sind dann vor allem die eigenen Kinder: die “Sündenböcke”

Als Kind bekommt der Sündenbock einer narzisstischen Familie immer wieder die Verantwortung und Schuld für alle möglichen negativen Situationen:

  • Die narzisstische Mutter hat etwas verlegt, beispielsweise den Schlüssel. Der Sündenbock (geschlechterunabhängig), der überhaupt nicht zu Hause war und gerade erst das Haus betritt trägt automatisch die Schuld für das Verschwinden. Er (oder sie) wird sofort angeschrien, als die Mutter nach kurzem Suchen nicht den Schlüssel findet. Auch wenn sie diesen selbst verlegt hat und diesen dann dort findet, wo sie diesen selbst verlegt hat, entschuldigt sie sich nicht. Mitunter ist sie im Extremfall trotzdem davon überzeugt, dass sie es keinesfalls war, den Schlüssel dorthin gelegt zu haben.
  • Der narzisstische Vater ist mies gelaunt, weil er Stress hat in der Firma und kommt wutentbrannt nach Hause. Der Sündenbock der Familie trifft ihn an der Tür und bekommt mit seinem angeblich schlechten Verhalten die Verantwortung für seine miese Laune herübergeholfen. Er wird umgehend angeraunzt, weil er den Vater angeblich nicht freundlich begrüßt hat. Dass sein Sohn nur der Blitzableiter ist, kann dieser kaum erkennen.

Kurz gesagt: Ein Sündenbock wird automatisch beschuldigt, etwas Negatives getan zu haben.

Er wird ohne Anhörung von dem narzisstischen Vater, der narzisstischen Mutter oder sogar beiden verurteilt. Ihm wird keine Chance und Gelegenheit gegeben, sich zu wehren. Er bekommt oft erst gar nicht die Gelegenheit. Wenn er es versucht, werden seine Erläuterungen ins Lächerliche gezogen oder abgetan. Sich zu rechtfertigen und aufzuzeigen, dass eine Verantwortung überhaupt nicht möglich ist, das ist für Kinder deshalb auch oft einfach aussichtslos, das lernen diese leider oft schon sehr früh in ihrem Leben.

Die Sündenbock-Kinder haben keinen Fürsprecher innerhalb der narzisstischen Familie.

Sie sind abhängig, merken, dass sie sich gegen diese Elternmacht nicht wehren können. So nehmen sie diese Rolle für sich an. Ein Effekt dabei ist oft, sich automatisch – bereits als Kind – für alles, was im Umfeld passiert, zu entschuldigen. Als Sündenbock-Kind lernt man deshalb kein gesundes Maß an Verantwortung zu übernehmen. Man lernt nicht, Verantwortung im gesunden und richtigen Maß abzugeben. Es fehlt diesen Kindern zu lernen, ganz klare Grenzen zu setzen. Die langfristigen Effekte auf diese Kinder und ihren Selbstwert sind deshalb oft fundamental.

2. Sündenbock und Narzissmus: Die Rivalität der Geschwister um Liebe und Schuld

Zu wissen, dass jemand in narzisstischen Familien regelmäßig die Schuld für alles Negative trägt und das in der Regel die Kinder sind, stachelt Geschwister in solchen Familien gegeneinander auf. Jeder möchte in der Gunst der Eltern stehen und hofft auf ein wenig Zuneigung und Liebe. Diese gibt es in solchen toxischen Familienkonstellationen sowieso nur sehr wenig. Keiner möchte der oder die Böse sein und der oder die Schuldige. So beginnen schon kleine Kinder solcher narzisstischer Eltern, sich gegenseitig die Schuld zuzuweisen, sich zu verraten oder in Missgunst zu bringen. Oft  auch, um mit der Situation zurechtzukommen und um irgendwie auch emotional zu überleben. Für ein gutes geschwisterliches Verhältnis ist das leider Gift. Leider fokussieren narzisstische Eltern genau das.

3. Sündenbock und Narzissmus: Es wird kein Geld für die Sündenböcke ausgegeben

Geld hat für Narzissten einen besonderen Wert. Sie sind generell sehr großzügig sich selbst gegenüber, manchmal sogar extrem verschwenderisch. Ganz anders ist es aber bei den eigenen Kindern. Insbesondere die Sündenböcke werden finanziell sehr kurz gehalten, sie sind ihnen gegenüber extrem herzlos und geizig. Das jüngere Kind als Sündenbock muss die Kleidung der Schwester auftragen, bekommt kaum etwas Passendes, neues. Dabei haben beide unterschiedliche Figuren und auch Geschmack. So sparen die narzisstischen Eltern nicht nur Geld. Die narzisstischen Eltern heizen die Eifersucht zwischen den Geschwistern auf, gleichzeitig erfolgt so die Entwertung des Sündenbocks. Denn oft machen die narzisstischen Eltern innerhalb der Geschwister große Unterschiede und schüren absichtlich auch die Eifersucht zwischen ihnen.

Wie verhalten sich die Mütter und Väter in der Kindheit, wenn ein Kind als einziges die Rolle des Sündenbocks übernimmt? Schwarzes Schaf, Sündenbock und Narzissmus: Was sind die Auswirkungen dieser Rollen auch für den Verlauf des Lebens als Erwachsener? Wie kann man sich selbst stärken, wenn man die Rolle des Sündenbocks hatte oder hat?  Das beantworte ich und habe viele praktische Tipps in meinem YouTube Video  “Sündenbock” in narzisstischen Familien”:

Zickige Menschen Narzissmus

Zickige Frauen und Männer: Fünf Anzeichen für Narzissmus

Geschrieben von Marie am .

Na klar, jeder ist auch mal schlecht drauf, hat auch einmal einfach schlechte Laune oder auch Charakterzüge, die nicht nicht immer total einfach sind. Aber bei einigen Menschen ist das “zickig sein” oder herumzicken, wie es umgangssprachlich oft heißt, ein dauerhafter Zustand und die Art das Leben täglich zu gestalten. Aber auch, um mit dem Umfeld umzugehen. Das kann sowohl Männer und Frauen betreffen und für das Umfeld unglaublich anstrengend und auch belastend sein.

Was ist Herumzicken?

Laut Duden heißt es sich launisch, unberechenbar gebärden, zickig sein. Als Beispiel schreibt dieser auch sehr passend “Wenn sie sich nicht genügend beachtet fühlt, zickt sie herum” (Duden, https://www.duden.de/rechtschreibung/herumzicken, “herumzicken”, 22.05.25)
Narzissten und Narzisstinnen machen das sehr oft, sie sind deshalb gerade durch dieses zickige Verhalten sogar sehr gut zu erkennen. Heute schauen wird uns deshalb das Thema deshalb einmal in einem Kurzartikel an. Ich habe fünf Merkmale vom Herumzicken, die durchaus Anzeichen für straken Narzissmus sein können. Wenn du noch mehr zum typischen Verhalten von Narzissten und Narzisstinnen wissen möchtest, empfehle ich dir als Ergänzung oder weiterführende Info auch mein Buch. 


Zickiges Verhalten: Fünf Zeichen, die auf extrem ausgeprägten Narzissmus hinweisen können

1. Zickige Menschen sehen sich im Mittelpunkt und lieben es, sich zu präsentieren. Wenn sie nicht ihre Aufmerksamkeit bekommen, reagieren sie ganz extrem.

2. Wenn Menschen zickig sind, dann wollen besonders behandelt werden und erwarten viel. Sie wollen immer mehr als andere und erwarten es, dass andere sich besonders um sie kümmern. Erhalten sie das nicht, werden sie zickig. 

3. Wenn Menschen zickig sind, dann sind sie scheinbar unnahbar mit ihrer spitzen Zunge. Es ist oft das Image zickiger Menschen, dass sie besonders streng mit anderen umgehen. Dabei sind es oft grenzüberschreitende Abwertungen. 

4. Zickige Menschen sind extrem empfindlich, wenn es nicht nach ihrer Vorstellung läuft und sind dann schnell eingeschnappt, schweigen oder schreien. Besonders auf Grenzen zeigen sie extreme Reaktionen.

5. Zickige Menschen und Narzissmus: Auf Kritik reagieren zickige Menschen extrem und sind beleidigt. Sie haben einfach keine Selbstreflexion.

 

Zickige Menschen und Narzissmus: Video zum Artikel 

Was können weitere (auch nonverbale) Merkmale für zickiges Verhalten und extrem narzisstische Züge sein? Wieso verhalten sich Menschen so zickig und warum kommen diese zickigen Frauen und Männer  mit ihrem Verhalten im Alltag manchmal an ihr Ziel? Wie setzt man da klare Grenzen? Die Antworten auf diese Fragen und viele praktische Beispiele und Tipps, die findest du in meinem Video.:

Narzissmus Freundin

Narzissmus bei der Freundin

Geschrieben von Marie am .

Eine stark narzisstische Freundin kann das eigenen Leben extrem stark negativ beeinflussen. Denn mit ihren toxischen Ratschlägen oder extremen Negativität tut sie dem eigenen Leben oft nicht gut. Sie fördert nicht die eigene positive Entwicklung, sondern hemmt diese sogar. Im Extremfall und bösartigen Bereich ist diese ständig neidisch und möchte dir sogar absichtlich schaden. Weil diese Beziehung zu einer besten Freundin diese Wirkung haben kann, schauer wir sie uns heute einmal genauer an. 

Freundschaften und ihre Effekte 

Zahlreiche Studien gezeigten, dass
 Freunde einen Menschen “gesund halten”, hast du das gewusst? Sie senken das Risiko für Bluthochdruck und Depressionen und verlängern sogar das Leben. “Die Anwesenheit von Freunden dämpft die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol, stellten der Freiburger Psychologieprofessor Markus Heinrichs und sein Team 2003 fest. Eine Studie des Harvard Business Review zweit aber auch, dass negative im eigenen Leben gesundheitliche Probleme für Mitmenschen mit sich bringen kann. Denn wenn man selbst wieder mit negativen Gefühlen konfrontiert ist, wie Ärger oder Frust, dann verändert das bei einem selbst mitunter unter anderem auch den eigenen Blick auf die Welt. Das ist bei Narzissten leider oft der Fall

Wie sieht eine ungesunde Freundschaft mit einer narzisstischen Freundin aus?

Ich habe ein paar Punkte für dich zusammengestellt. Eine Übersicht von möglichen Verhaltensweisen, die sich bei extrem narzisstischen Freundinnen und Freunden  zeigen kann. In meinem Video (am Ende des Artikels) findest du unter anderem auch noch weitere Punkte von der Psychologin Susan Heitler.  Diese hat sich unter mit dem Thema ungesunde Freundschaften und was sie ausmacht, beschäftigt. Sie lassen sich daraus auch auf narzisstische Freundschaften übertragen.


Wie verhält sich eine narzisstische Freundin oft? Hier sind fünf Anzeichen: 

  • Unzuverlässigkeit sowie ständig komische Ereignisse, die Chaos und Drama.

Eine narzisstische Freundin ist oft unzuverlässig und sagt Termine kurzfristig ab. Manchmal ist sie aber auch sehr genau und zuverlässig, wenn man sich ständig nach ihr und ihren Wünschen richtet.

  • Sie geht nicht auf Dich, Deine Wünsch und Bedürfnisse ein – im Gegenteil, sie wird diese boykottieren.

Wie schon erwähnt richtet man sich häufig nach den Wünschen einer narzisstischen Freundin. Eigene Wünsche zählen nicht, oft werden diese belächelt, ignoriert oder über Absagen boykottiert.

  • Narzissmus bei der Freundin: Sie enttäuscht dich regelmäßig.

Diese Freundschaften führen immer wieder zu Enttäuschungen: Man ist enttäuscht über ihr Verhalten, das, was sie sagt oder auch über Geschenke von ihr. Aber nanu traut auch nicht, ihr das zu sagen, denn sie ist schnell gekränkt.

  • Narzisstische Freunde werten dich hinter deinem Rücken bei Deinen Freunden ab.

Fiese Bemerkungen und Kommentare sind ganz typisch für narzisstische Freundinnen. Sie lästern eigentlich die ganze Zeit nur über andere und so leider auch über dich, wenn du nicht da bist.

  • Eine narzisstische Freundin nutzt dich zu ihrem Vorteil aus, aber sie schießt dich ab, wenn Du nicht mehr gebraucht wirst oder unbequem bist.

Das kann einen sehr schockieren, wie schnell man von narzisstischen Freundinnen abserviert wird, wenn man nicht mehr nützlich ist. Ebenso auch dann, wenn man ihnen seine klaren Grenzen setzt.



Ursachen, dass man trotz der negativen Effekte in einer narzisstischen Freundschaft bleibt

Die eben beschriebenen Verhaltensweisen sind nicht positiv. Aber warum bleibt man häufig trotzdem lange (vielleicht sogar über Jahrzehnte) in diesen ungesunden, toxischen Verbindungen?
Man blendet oft das schlechte Verhalten und Entwertungen dieser Freundschaften aus. Denn das ist man vielleicht sogar von einem stark narzisstischen zu Hause gewohnt. Sehr oft ist die Freundschaft nur ein Puzzleteil in einem Gesamtgebilde eines narzisstischen Umfelds, das mitunter noch aus einer narzisstischen Familie sowie Narzissten im Job und auch einer narzisstischen Partnerschaft bestehen. Man sieht es deshalb vielleicht lange nicht klar, wie schädigend diese Beziehung für einen selbst ist, weil man diesen toxischen Umgang leider seit der Kindheit gewohnt ist. Mehr zu diesen Dynamiken, was dahinter steckt und diese auch verlassen kann, gibt es auch in meinem aktuellen Buch. 

Narzissmus bei der Freundin: Das Prinzip Hoffnung

Vielleicht gibt es auch die Angst, alleine zu sein, wenn man Grenzen setzt und etwas ändert. Dann hat man Sorge, eine jahrzehntelange Freundschaft aufzugeben. Aber auch die Hoffnung, dass man doch noch mal etwas zurückbekommt (..ich bin doch auch immer da gewesen…).

  • „Freundschaft ist nun mal auch ein Geben“
  • “Die Freundin ist vom Pech verfolgt“
  • „Die Freundin wäre doch bestimmt auch eigentlich für mich da, wenn…“
  • „Ich bin ein guter Zuhörer, so auch bei ihr… “

Das sind Entschuldigungen, die man sich selbst vielleicht einredet, warum eine narzisstische Freundin sich so verhält, wie ich es eben beschrieben habe. Denn man selbst fühlt sich gebraucht, kümmert sich, wie man es seit Kindertagen bei narzisstischen Eltern gewohnt ist, um andere (und muss sich nicht mit sich selbst beschäftigen). Aber Narzissmus bei der Freundin trägt leider nicht zum eigenen Lebensglück bei, sondern kann dieses vergiften.  

Das Video zum Blogartikel

Welche Probleme resultieren aus diesen Beziehungen? Wo liegen die Herausforderungen um sich besser abzugrenzen und was macht eine gesunde Freundschaft eigentlich aus? Die Antworten aus diese Fragen und viele praktische Beispiele und Tipps sowie Fragen, die man sich selbst stellen kann, die findest Du in meinem Video.

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