Autor: Marie

Hi, ich bin Marie, eine sport- und reisebegeisterte Expertin für das Thema Narzissmus. Mit langjähriger Erfahrung als Bloggerin und mittlerweile über insgesamt 400 Artikeln schreibe ich hier seit 2016 jeden Samstag zu den Themen Narzissmus, psychische Gesundheit, Psychologie und gesunder Selbstwert. Seit 2016 betreibe ich zudem mit viel Herzblut und Leidenschaft meinen YouTube-Kanal »Narzissmus verstehen«, der mittlerweile über 60.000 organisch gewachsene Follower hat. Darüber hinaus bin ich Autorin des Ratgebers „Die Maschen der Narzissten“, der in der vierten Auflage beim Gräfe und Unzer (GU) Verlag erschienen ist. Zudem biete ich professionelle Beratung und auch Coaching an. Alle Inhalte meines Blogs und meiner weiteren Plattformen sind urheberrechtlich geschützt. 🫶 Marie

Narzissten und erfolgreiche Menschen

Geschrieben von Marie am 6. Juni 2020.

Wie sieht es eigentlich aus, wenn man selbst erfolgreich ist oder auf dem Weg dorthin? Wie verhalten sich Narzissten einem Gegenüber und was für Dynamiken können da eine Rolle spielen?
Es ist ein schönes Gefühl, wenn man Ziele für sich erreicht und in einem oder einigen Bereichen des Lebens erfolgreich ist und sich andere für einen freuen können. Vielleicht unterstützen sie einen sogar auf dem Weg dorthin. Leider ist das nicht immer der Falle. Gerade extreme Narzissten können alles andere als fördernd im eigenen Leben wirken. Ob als Partner, Eltern, Kollege, Chef oder gute Freundin immer wieder entstehen Situationen, welche die eigene Freude und das eigene Glück hemmen können.

Dynamiken Narzissten und erfolgreiche Menschen

Ständig erfolgt die Abwertung der Tätigkeit: So überschwänglich zu Beginn der Beziehung der Partner vom Job seiner Freundin geschwärmt hat, umso abwertender werden seien Bemerkungen. Als “Scherze” bezeichnet er sie. “Verstehst Du keinen Humor mehr oder was?” ist die Entschuldung dafür, wenn er sich auf einer Veranstaltung vor anderen Menschen über ihren Job als Kosmetikerin lustig macht. “Für was für einen Mist Frauen Geld ausgeben” ein typischer Satz, wenn er über ihren kleinen Salon sprach.

Quatschen und versprechen immer viel, aber lassen eine im Regen stehen wenn man sie und konkrete Hilfe braucht. Ungemütlich und belastend wird es immer dann, wenn man sich auf das extrem narzisstische Gegenüber verlassen hat. “Ich kann dann zu meiner Präsentation die Unterlagen aus dem Office mitbringen” sagte die Kollegin. Ein unglaublich wichtiger Termin bei einem Kunden und sie drängte sich auf das unbedingt zu übernehmen. Wer fast zwei Stunden zu spät auftauchte war sie. Keine Entschuldigung, nur lautes lachen. Der Auftrag war gelaufen und die Beförderung intern dann wohl auch.

Wie können weitere Situationen aussehen?

Was für Probleme resultieren daraus? Wieso macht man das überhaupt mit? Was kann man aber tun um Dynamiken schneller zu erkennen und wie sehen konkrete Tipps aus um sich nicht negativ beeinflussen zu lassen? In meinem neuen YouTube Video “Narzissten und erfolgreiche Menschen” gibt es Antworten auf diese und weitere Fragen.

Willst Du Dich Verändern und brauchst dabei Support? Hast Du einfach andere Fragen und brauchst Tipps? Dann melde Dich gerne telefonisch bei mir und wir besprechen Deine offenen Fragen: Infos und Buchung.

Angst vor Veränderung

Geschrieben von Marie am 30. Mai 2020.

Warum hat man selbst vielleicht starke Angst vor Veränderung? Eine Angst die eventuell das gesamte Leben bestimmt oder auch nur einige Bereiche in denen einen die Angst hemmt einen nächsten Schritt zu tun? Wo kommt das her und was kann man selbst dagegen tun? Um das ganze für sich selbst zu verändert ist es erst einmal wichtig, sich anzuschauen, in welchen Bereichen man gehemmt sein kannst, sich zu ändern.

Angst vor Veränderung, wie kann das aussehen?

“Morgen mache ich das oder eben irgendwann später aber wirklich nicht jetzt” und dann sucht man automatisch 1000 Ausreden und Gründe gefunden Dinge gegen etwas gefunden bzw. etwas nicht zu tun. Vertagt auf morgen oder eben übermorgen. Leider zieht sich das durch einige Bereiche im Leben und man merkt, dass man stehen bleibt und das schon lange. Der Jobwechsel im Kopf schon so oft vollzogen es klappt einfach nicht mal eine Bewerbung zu schreiben. Dabei ist man total unterfordert, das Gehalt stimmt schon lange nicht mehr. Aber man hat Angst: ist man überhaupt qualifiziert, die Jobbeschreibungen fordern doch so viel. Man sieht immer all die Qualifikationen die man nicht hat und die sind gefühlt immer mehr als als die vielen Dinge, die man kann.

Angst ungesunde Beziehungen zu beenden

Freundschaft hat man ewig, das ist ja auch eine schöne Sache. Man kennt sich eben und vor allem auch die Macken des Gegenübers. Eine Freundin übertreibt es aber zunehmend. Neulich hat sie einen doch tatsächlich am Eingang vor dem Konzert stehen gelassen. Unzuverlässig war sie ja schon immer aber das war nicht schön. Der sie sieht das einfach nicht -mach Dich doch mal locker sagt sie immer. Kopfschmerzen, Stress mit dem Freund oder das Wetter. Sie kommt zu Verabredungen wie sie es mag. Entschuldigt dafür, dass sie einem da ganz schön vor den Kopf stößt hat sie sich noch nie. Im Gegenteil, sie ist extrem beleidigt, wenn man sich beschwert. Also lässt man es lieber. Man weiß schon, dass diese Freundschaft nicht mehr ausgeglichen ist und einem auch nicht gut tut. Aber was soll man machen? So viele Menschen kennt man nicht und wo soll man sie treffen. Also vertagt man es neue Leute zu finden und wartet stattdessen immer häufiger vergeblich auf die gute Freundin.

Wie sehen weitere Bereiche aus, in denen man sich vielleicht schwer verändern kann? Im Allgemeinen aber auch in ganz besonderen Bereichen im Leben? Was macht das für Probleme und wo liegen die Ursachen vielleicht auch dann, wenn man aus einem ungesunden Elternhaus kommt? Was kann man selbst tun um Veränderung gegenüber offener zu sein? In meinem neuen YouTube Video “Angst vor Veränderung gibt es Antworten auf diese und weitere Fragen sowie viele Tipps am Ende des Videos.

Narzisstische Frauen

Geschrieben von Marie am 23. Mai 2020.

Das Image von extrem narzisstischen Frauen entschuldigt oft das teilweise abwertende und ausnutzende Verhalten, dass sie anderen Menschen gegenüber an den Tag legen. Wie erkennt man die ungesunden Verhaltensweisen mitunter und wo liegen die Ursachen das klar sehen zu können? Dazu ist es wichtig, sich erst einmal das Verhalten von extrem narzisstischen Frauen genauer anzuschauen. Ich habe hier einmal drei ganz typische Verhaltensweisen für dich. Zahlreiche weitere Informationen, Tipps und Beispiele zu narzisstischen Frauen gibt es auch in meinem aktuellen Buch.

Typische Verhaltensweisen narzisstischer Frauen

Maßlose Selbstüberschätzung

Narzisstinnen haben ein grandioses Gefühl der eigenen Wichtigkeit. Wie auch männliche extreme Narzissten übertrieben sie zudem die eigenen Leistungen und das eigene Talent. Eine ganz schön toxische Mischung:

Beispiel narzisstische Babette

Karlas narzisstische Freundin Babette, hat eine Ausbildung als Bürokauffrau und unterstützt interne Projekte. Sie hatte erst kürzlich wieder ein Studium angefangen, aber dann doch wieder einmal schnell abgebrochen. Trotzdem sieht Babette sich selbst als unabdingbar im Unternehmen: “Ohne mich wären sie nichts. Keine Ahnung haben der Chef und die Kollegen, es sind eigentlich alles Pfeifen. Studierte Idioten” sagte sie zu ihr immer nach Feierabend. Dabei ist Babette selbst nur wenig beliebt in der Firma, vor allem wegen ihrer schnippischen Art. Sie wurde schon oft darauf angesprochen, sich doch an ihre Arbeitszeiten zu halten, denn auch das nahm sie nicht so genau. Auf Weiterbildungen, die man Babette schon oft angeboten hatte (ihr Englisch war nicht gut und es wurde zunehmend gebraucht) keine Lust “Was sollen die mit schon noch beibringen?”, sagte sie immer zu Karla.
Mit der Realität hatte das nichts zu tun. Aber das wollte Babette einfach nicht hören. Denn bei Kritik oder einer ehrlichen Meinung, die Karla schon einmal versuchte freundlich zu spiegeln, wurde sie extrem beleidigend. In ihrer Freizeit war es ähnlich: Denn auch musikalisch träumte Babette seit Jahren von der großen Karriere. Sie nahm selbst Lieder auf und veröffentlichte sie, investiere viel Geld in professionelle Aufnahmen. Sie glaubte an den großen Durchbruch. Dabei war es ein normaler durchschnittlicher Gesang, etwas schief sogar. Doch auch das wollte sie nicht hören. Stattdessen erwartete sie höchstes Lob und auf ihre Gesangssessions in ihrer Wohnung musste man kommen, denn sonst setzte man die Freundschaft mit Babette aufs Spiel. Viele wendeten sich deshalb auch von ihr ab. Babette lebte scheinbar in ihrer ganz eigenen Welt aber merkte es nicht einmal.

Besonderheit und Einzigartigkeit

Die Fantasie narzisstischer Frauen über die ideale Liebe und Partnerschaft ist oft grenzenlos, hat aber wenig mit der Realität zu tun. Sie erwarten und fordern viel von ihrem Partner, ebenso wie auch anderen Menschen. Selbst geben und bemühen sie sich wenig in Beziehungen. Auch das ist ganz typisch für Narzisstinnen. Sie glauben von sich selbst ganz besonders und extrem einzigartig zu sein. Sie wollen deshalb gerne nur mit ebenso besonderen Menschen verkehren, einen besonderen Partner haben. Jemand, der aus ihrer Sicht einen gewissen Status, beispielsweise durch den Job (“er ist Arzt”) oder den Arbeitgeber (“er ist in der Behörde als Leiter tätig”) oder aber ihre Verbindungen (“sie ist im Vorstand von dem Verein”) hat. Vor allem aber auch Geld und materiellen Besitz mitbringt (“fährt einen großen BMW!”. Denn weibliche Narzisstinnen sind extrem materialistisch, auch wenn es erst einmal nicht so scheint und sie das vehement abstreiten.

Unfassbare Faulheit auf Kosten anderer

Besonders Narzisstinnen sehen sich selbst als unglaublich fleißig an. Sie sind aus ihrer Sicht selbst immer das fleißigste Bienchen, dabei sind sie selbst nicht belastbar und sogar unfassbar faule Menschen. Sie werden auch nicht müde zu betonen, was sie alles geleistet haben und auch wie anstrengend es war. Das reicht von der Hausarbeit über ihren alltäglichen Job. Gerne auch unter dem Deckmantel “Als Frau hat man es einfach nie leicht im Leben!” Sie wollen dadurch bemitleidet oder auch entlastet werden. Bei genauem Hinschauen ist die Realität eine ganz andere. Im Haushalt sind sie selbst faul, lassen ihre Kinder alles erledigen. Oder fast die gesamte Arbeit muss der Partner oder eine Reinigungskraft erledigen. Schon kleinste Tätigkeiten im Haushalt stressen Narzissten bereits (das würden sie aber nicht zugeben.) Auch auf der Arbeit klingt es, als wären sie im Management des Unternehmens tätig auch dann, wenn sie im Office als Sachbearbeiterin sitzen (wie schon bei Babette erwähnt) und sich gerne vor unliebsamer Arbeit drücken. Denn das können auch weibliche Narzissten leider sehr gut.

Narzisstische Frauen: Das Video

Schüchternheit und verdeckter Narzissmus

Geschrieben von Marie am 9. Mai 2020.

Schüchtern zu sein ist nicht immer negativ. Ich persönlich finde schüchterne Menschen wesentlich sympathischer als die extrem lauten Menschen. Aber als Betroffener kann einem extreme Schüchternheit auch einige Probleme im Leben bringen.

Was sind Anzeichen, dass man extrem schüchtern ist?

Soziale Probleme gehören dann vielleicht schon immer zum Alltag. Man hat Probleme, Menschen direkt anzusprechen. Das kann im Alltag sein, wenn es einfach darum geht nach etwas zu fragen, in einer größeren Gruppe seine Meinung zu sagen oder Ideen zu äußern. Vielleicht auch ganz banal bei einer Vorstellungsrunde auf einem Workshop, bei dem einem selbst schon bei dem Wort “kurze Vorstellungsrunde” bereits der Schweiß auf der Stirn steht. Aber auch in der Liebe kann es total hemmend sein, sehr schüchtern zu sein. Denn beim Flirten oder beim Smalltalk bekommt man sofort eine zitterige Stimme und redet wirres Zeug (also denkt man zumindest). Ängste kommen hoch und am liebsten möchte man einfach nur weg, sofort unsichtbar werden und in Tausende Teile zerfallen. Kleiner Hinweis dazu: Mehr zum Thema Schüchternheit und was das auch mit einer narzisstischen Familie zutun haben kann, gibt es auch in meinem Buch.

Beispiel Emmis Meeting

Der kleine, regelmäßige Vortrag vor den Kollegen im Job macht Emmi jeden Monat bereits Tage im Vorfeld wahnsinnig. Dabei ist es ein monatlich regelmäßig stattfindendes Meeting in dem sie dem CFO und seinem Team ein paar Zahlen präsentierte und die waren immer sehr gut bei ihr. Kam das Meeting näher, dann ging es los: Tagelanges nicht schlafen können, Grübeln und dann das ständige Perfektionieren der Präsentation. Dabei wird von ihr nicht viel erwartet, aber es macht Emmi alles immer unglaubliche Sorgen. “Was denken die anderen, merken sie, dass ich so aufgeregt bin?”, “Was ist, wenn ich die Erwartungen nicht treffe?” Ständige Gedanken, und die Unsicherheit, die sie vor und auch während Emmis Vortrags begleiten. Das hat mittlerweile vielleicht sogar schon Auswirkung auf die Beziehung mit dem Partner. Er hat viel Verständnis, aber weiß mittlerweile kaum noch, wie er sie beruhigen kann.

Das ausführliche Video: extreme Schüchternheit und verdeckter Narzissmus

Wie sehen weitere Beispiele aus, wenn man extrem schüchtern ist? Wo liegen die Probleme extrem schüchterner Menschen? Wo sind Ursachen, dass man so unglaublich schüchtern ist? Extreme Schüchternheit und verdeckter Narzissmus: Wo ist denn da der Unterschied? Was kannst du selbst tun, um nicht mehr so schüchtern zu sein? In meinem neuen YouTube-Video Video zur extremen Schüchternheit und verdeckter Narzissmus gibt es viele Tipps und am Ende drei Fragen, die du dir selbst stellen kannst:

Narzissten und Manipulation

Geschrieben von Marie am 2. Mai 2020.

Es gibt Menschen, die wollen ihrem Gegenüber absichtlich schaden, indem sie versuchen, ihn oder sie zu manipulieren. Das machen leider auch Narzissten und Narzisstinnen immer dann, wenn es bereits in den extremen und bösartigen Bereich geht. Wie sehen typische Manipulationstechniken unter anderem von Narzissten (ich schreibe in der männlichen Form wie gewohnt, das ist leichter zu lesen) aus? Wir betrachten hier einmal drei dieser Techniken und ich habe jeweils Quicktipps für dich. Wobei Techniken viel zu geplant klingt und dann würde mann Narzissten maßlos überschätzen. Denn Narzissten sind oft gar nicht so schlau und clever, wie sie es suggerieren wollen oder auch selbst von sich denken. Sie versuchen viele Dinge, probieren aus und schauen, ob es klappt, anderen zu schaden und selbst dann über ihr manipulatives Verhalten zu profitieren. Denn andere abzuzocken, sich einen Vorteil zu erschleichen und die eigene Faulheit maßlos auszuleben (aber als sehr fleißig zu gelten), das ist oft die Maßeinheit im Leben von Narzissten. Mehr zu den typischen Maschen von Narzissten mit ganz vielen praktischen Tipps findest du auch in meinem Buch.

Narzissten und Manipulation: drei Verhaltensweisen

Fiese Manipulation von Narzissten in Gruppen

In toxischen Gruppen mit narzisstischen Mitgliedern oder Leadern gibt es oft eine ganz miese Masche.

Sie wollen andere Mitglieder isolieren und abhängig machen. Nicht selten, um sie dann finanziell abzuzocken oder auch emotional abhängig zu machen. Ich erkläre dir da mal eine typische Masche: Narzissten übernehmen eine extreme Position. Von der sind andere erst einmal sehr beeindruckt. Denn es werden einfache Antworten auf ein Problem gegeben oder einfache Lösungen präsentiert. Oder die Besonderheit einer Gruppe hinsichtlich eines Themas dargestellt. Das kann erst einmal beeindrucken. Diesen Positionen der Gruppe sollen anderen, die sich ihr anschließen wollen, dann auch bedingungslos folgen. Denn es wird suggeriert, dass alle, die dieser Meinung der Gruppe folgen, zu den guten zählen.

Gut und Böse

Andere werden als „die Bösen“ tituliert, die den Guten automatisch immer ans Leder wollen. Die anderen Bösen, das sind die, welche es aus Sicht der narzisstischen Gruppe, ihren Mitgliedern oder auch den Leadern zu bekämpfen gilt. Oder von denen man sich, wenn man zur Gruppe gehören möchte, distanzieren soll. Manchmal ist es ein Radikalisierungsprozess, der auch schleichend passiert: Mitunter tolerieren diese ungesunden Verbindungen zu Beginn noch andere Meinungen und tolerieren diese. Aber es wird zunehmend und immer extremer polarisiert. Dieses Verhalten gibt es sehr oft in Gruppen, in denen extreme narzisstische Menschen aktiv sind, aber durchaus auch in Beziehungen und Freundschaften, bei denen man sich immer mehr “entscheiden soll, zu wem man nun gehört”. Immer dann findet ihr diese Anzeichen, wenn Narzissten andere isolieren und in eine toxische Abhängigkeit bringen wollen, um diese zu kontrollieren.

Mein Tipp: Erkenne diese ungesunden Dynamiken. Gesunde Gruppen akzeptieren auch andere Meinungen. In gesunden Beziehungen muss man sich nicht für eine Person und gegen alle anderen entscheiden.

Manipulation über extremen Druckaufbau beim Gegenüber

Das ist eine typische toxische Verkaufsmasche von Narzissten: Ich nenne es mal “Jetzt-oder-nie oder Deine-letzte-Chance-Prinzip”. Wobei du diese auch in allen möglichen anderen Bereichen finden kannst: bei Narzissten im Job, der Liebe und auch toxischen Freundschaften. Über eine künstliche Verknappung eines Angebots wird massiv Druck beim Gegenüber aufgebaut. Aber auch über eine Gruppenzugehörigkeit: “Kannst Du Dir das nicht leisten” oder “das haben alle anderen hier aber auch gekauft!”. Oft soll man deshalb sehr schnell Entscheidungen treffen, zu denen man von Narzissten gedrängt wird. Es fehlt die Zeit, die mal in Ruhe über etwas nachzudenken. Zeit, die man bräuchte, um hinter die Kulissen und die oft faulen Angebote zu schauen. „Du musst Dich ganz schnell entscheiden, das Angebot gilt nicht ewig“ unter Druck trifft man schlechte Entscheidungen. Setzt man eine Grenze und sagt “nein” kann eine nächste Manipulation erfolgen:

Ein Nein ist nicht OK

Ein “Nein” wird einfach nicht akzeptiert. Sagt man Narzissten in der eben beschriebenen Situation nicht zu, dann wird das oft nicht akzeptiert. Denn wenn man Zeit einfordert, ist der Narzisst schnell beleidigt. Schweigt ewig, schließt einen der Narzisst aus. Oder es kommen vorwurfsvolle Worte “Vertraust Du mir etwa nicht?”. Mitunter wird man auch permanent von Narzissten bedrängt, telefonisch, über Direct Messages oder per E-Mail. Narzissten sind da extrem schamlos und es mangelt ihnen auch Empathie. Es fällt dir mitunter schwer, dann standhaft zu belieben und bei seiner Entscheidung es abzulehnen. Schließlich möchte man niemandem vor den Kopf stoßen.

Mein Tipp: Werde skeptisch, wenn dir jemand etwas verkaufen möchte und dich unter Druck setzt. Kaum ein Angebot ist nicht auch nach einiger Zeit der Überlegung verfügbar. Auch wenn du beim Dating das Gefühl hast unter Druck gesetzt zu werden, ist das kein gutes Zeichen.

Manipulation über Lügen zur Person und Persönlichkeit

Narzissten lügen dann, wenn der Narzissmus sehr stark ist und dann auch wie gedruckt. Oft über sich selbst, ihre Persönlichkeit und auch was berufliche Erfolge oder den eigenen Werdegang betrifft. Nicht selten lässt man sich von ihren Aussagen beeindrucken. Bei LinkedIn haben sie 10.000 Follower und sind angeblich unfassbar gut politisch vernetzt. Ist man selbst wenig kritisch und zu leichtgläubig, weil man aus einem narzisstischen Elternhaus kommt, kann man sich dort beeindrucken und auch extrem täuschen lassen. Denn mitunter sind Abschlüssen erfunden oder erkauft, Erfolge ausgedacht und die Follower einfach nur gekauft.

Mein Tipp: Du solltest im Umgang mit Menschen immer auch ein gesundes Maß an Skepsis an den Tag legen und nicht blind vertrauen. Bei Geschichten, die unrealistisch klingen, schau dort einmal genau hin und lass dich da nicht täuschen. Ein Abschluss heißt auch nicht automatisch absolute Kompetenz, wenn medizinisches Fachpersonal beispielsweise verbotene Heilsversprechen abgibt ist das nicht seriös. Das ist dann eher eine Red Flag. Sei dir bewusst, dass Narzissten oft lügen und das auch ganz schamlos in das Gesicht ihres scheinbar doch eng vertrauten Gegenübers. Das auch ganz unabhängig von ihrem Alter.

Narzissten und Manipulation: das Video

Narzissmus und Hochsensibilität

Geschrieben von Marie am 25. April 2020.

Ist dir schon einmal aufgefallen, dass stark narzisstische Menschen sich selbst oft als besonders sensibel bezeichnen. Gerne zählen sie sich selbst dann zu der Gruppe der “hochsensiblen” Menschen. Bei genauem Hinschauen ist das aber ein Widerspruch, wenn man sie näher kennt. Denn Narzissten und Narzisstinnen sind wenig emphatisch und einfühlsam, sondern oft grenzüberschreitend und besonders unsensibel. Aber was ist das Konzept der Hochsensibilität überhaupt? Das schauen wir uns jetzt einmal an:

Was ist Hochsensibel?

Hochsensibilität ist ein Persönlichkeitsmerkmal, bei dem neurologische Besonderheiten dafür sorgen, dass weitaus mehr Informationen ungefiltert ins Gehirn gelangen als bei anderen Menschen. So sind die Grenzen schneller erreicht und die Speicher laufen über. Pionierin der Hochsensibilität gilt die US-Psychotherapeutin Alaine Aron, die den Begriff “Highly Sensitive Person” (HSP) 1996 erstmals beschrieben hat. Die hat auch den Fragebogen entwickelt.

Geräusche werden mehr Wahrgenommen – hellen Lichtern, starken Gerüchen, groben Stoffen oder Sirenen in der Nähe.
Sehr sensibel: Ausgeprägter Geruchs und Geschmackssinn
Stimmungen werden mehr wahrgenommen und beeinflussen einen
Gespür für die Stimmung und Energien und – Ablehnung anderer
Sich ständig Sorgen machen
Man neigt dazu, sehr schmerzempfindlich zu sein.
Ich muss mich an arbeitsreichen Tagen zurückziehen, ins Bett oder in einen abgedunkelten Raum oder an einen Ort, an dem ich etwas Privatsphäre und Erleichterung von der Stimulation haben kann.Koffeinempfindlichkeit
Ein reiches, komplexes Innenleben.
“Ich bin tief bewegt von Kunst oder Musik”.
“Ich bemühe mich, Fehler zu vermeiden oder Dinge zu vergessen”.
Hang zum Perfektionismus alle Aufgaben richtig zu machen.
“Ich werde unangenehm erregt, wenn um mich herum viel los ist”.

Wie du selbst siehst, klingt das alles doch sehr allgemein. Es ist extrem pauschal und wenig greifbar ist. Die erwähnten Aussagen und Fragen des entsprechenden Tests würden auch auf so viel anderes passen. Genau das ist auch die Kritik an dem Konzept der Hochsensibilität, wie auch dem Fragebogen. Das ist unter anderem auch der Grund, warum das Konzept wissenschaftlich durchaus sehr kontrovers diskutiert wird.

Hochsensibilität ein Massenphänomen?

Verschiedenen Autoren zufolge scheint es sich bei der Hochsensibilität um ein regelrechtes Massenphänomen zu handeln, von dem bis zu 25 Prozent der Bevölkerung betroffen sind. Professor Peter Falkai von der Psychiatrischen Klinik der Uni München hält diese Angaben aber für übertrieben: Er schätzt die Häufigkeit der Hochsensibilität auf etwa ein bis drei Prozent. Aus seiner Sicht ist es auch eher Persönlichkeitsmerkmal, das nicht behandelt werden muss. Aber zu schnell rutscht das Ganze seit einiger Zeit in Richtung “Störung”. Das ist es aus seiner Sicht nicht.

Gibt es Hochsensibel überhaupt?

Wissenschaftler sind sich nicht ebenfalls nicht einig, ob es überhaupt so etwas wie Hochsensibilität gibt. Einige Persönlichkeitspsychologen davon aus, dass so etwas wie Hochsensibilität gar nicht existiert. Einige Wissenschaftler meinen, dass Hochsensibilität der nächste Hype um vermeintliche Störungen ist und zum Thema Hochsensibilität noch viele offene Forschungsfragen existieren. Behauptungen über hochsensible Personen in der populär-wissenschaftlichen Literatur bedarf erst noch einer empirischen Belegung.

Erklärung stattdessen

Es gibt von Persönlichkeitspsychologen die These, dass hochsensible Menschen eigentlich neurotisch sind. Das heißt, dass sie emotional labiler sind als andere, ängstlicher, nervöser. Und dass sie schlechter mit Stress umgehen können als andere Menschen. Dem wiederum widersprechen andere Wissenschaftler. Du siehst also in dem Feld wird sich noch viel tun, ein fundierter wissenschaftlicher Beleg fehlt aber derzeit.

Narzissten und Hochsensibilität

Aber warum bezeichnen sich Narzissten und Narzisstinnen nun so oft selbst als hochsensibel? Was steckt wirklich dahinter und was hat ihre oft extreme Kränkbarkeit damit zu tun? Das schauen wir uns in diesem Video einmal gemeinsam an:

Sorgen und Ängste

Geschrieben von Marie am 18. April 2020.

Sorgen und Ängste hat jeder ganz sicher mal. Kommt man aus einem stark narzisstischen Elternhaus und lebt man im engen Umfeld in einem stark narzisstischen Umfeld, dann können Sorgen und Ängste leider ein ständiger Begleiter sein. Dann können diese Sorgen und Ängste durch Narzissten sogar zur enormen Belastung werden. Auch dann, wenn man das enge narzisstische Umfeld schon verlassen. Denn sie hemmen die eigene Entwicklung und auch der (psychischen) Gesundheit tun sie alles andere als gut. Welche Ängste und Sorgen kann man in einem stark narzisstischen Umfeld haben, auch wenn man sich bereits distanziert hat. Wir schauen uns heute einmal drei an. Wenn du mehr zu möglichen Ängsten wissen möchtest und praktische Tipps suchst, dann kann ich dir da mein Buch ans Herz legen. Es ist mit vielen praktischen Tipps eine hilfreiche Ergänzung zum Artikel und dem Video (das findest du am Ende des Artikels).

Welche Sorgen kann man sich permanent machen?

Sorgen und Ängste durch Narzissten: Die Verlassensangst

Die Sorge verlassen zu werden, ist vielleicht ein ständiger Begleiter. Sie ist wie ein kleiner fieser Gnom, der manchmal scheinbar weg zu sein scheint, aber sich schon bei scheinbaren Kleinigkeiten sofort wieder meldet und einem das Leben schwer macht. Beispielsweise nach einem kleinen Streit mit dem Partner. Sofort kommt diese Angst hoch, eine Verlassensangst, die kaum erträglich ist. Aber auch die Sorge, aus einem Freundeskreis ausgeschlossen zu werden, kann ebenfalls eine Sorge sein, sobald man einmal nicht gefragt wird, ob man mitkommen möchte auf einen Drink. Auch im Job kann die Sorge verlassen zu werden, immer mitschwingen. Dort ist man vielleicht permanent in Sorge, dass man entlassen wird oder die Leistung nicht bringt, die erwartet wird. Die Sorgen kommen tagsüber aber auch oder vor allem nachts hat man einfach keine Ruhe. Vor allem kommen sie immer dann, wenn es ruhig um einen wird. Das führt zu Schlafstörungen und auch ständiger Angespanntheit.

Existenz- und Geldsorgen

Existenz und Geldsorgen sind keine Phase, sondern sie sind ein Teil des eigenen besorgten Lebens. Ständige Angst, dass man finanziell einfach nicht klar kommt. Gedanken, die aber oft irrational sind, weil man ausreichend Rücklagen hat und tendenziell nichts oder nur sehr wenig riskiert. Vielleicht kommt derzeit eine schlechte Beschäftigungslage dazu, Kurzarbeit oder wenig Aufträge. Anstatt die Situation konstruktiv zu lösen, stürzt man gefühlt in ein Loch und fühlt sich ausgeliefert.

Weltsorgen

Zu den eigenen Sorgen kommen noch Weltsorgen, die man ständig hat, hinzu. Man hat Sorge, dass die Welt sich immer stärker radikalisiert. Narzissten triggern das in Krisen sehr stark und fokussieren es. Dann die verdammten Ungerechtigkeiten in der Welt, fast jede Nachricht, die man hört, macht einem Sorgen. Merkwürdigerweise auch dann, wenn man direkt gar nicht betroffen ist. Immer will man Helfen auch über das gesunde Maß hinaus und macht sich so unglaublich viel Sorgen um diese Themen.

Das Video zum Blogartikel und gegen Sorgen und Ängste durch Narzissten (unter anderem)

Welche möglichen Sorgen und Ängste durch Narzissten gibt es noch? Woher kommen diese Sorgen und was hat ein Strahl narzisstisches Elternhaus und Umfeld damit zu tun? Welche Probleme können dadurch entstehen? Warum hört man dann nicht einfach damit auf, sich Sorgen zu machen? Was sind da typische Denkmuster und Glaubenssätze? Wo liegen die Ursachen? Was tun um sich weniger Sorgen zu machen? Antworten auf diese Fragen und Tipps von mir gibt es in meinem neuen YouTube Video:

Narzissten und Ghosting

Geschrieben von Marie am 11. April 2020.

Bei Narzissten gibt es oft ein Phänomen: Sie machen sich plötzlich aus dem Staub und verschwinden aus dem Leben ihres mitunter sogar engen Umfelds scheinbar ganz ohne Vorwarnung. Dabei hinterlassen sie oft einen Scherbenhaufen. Denn das Umfeld ist überrascht und verunsichert, es fehlen diesem viele Antworten und häufig suchen diese die Ursache für das abrupte Verschwinden von Narzissten sogar bei sich selbst. Was hat es mit diesem Verhalten, das als oft als “Ghosting” bezeichnet wird, auf sich? Wie zeigt sich Ghosting oft bei Narzissten, welche Gefühle löst es im Umfeld aus und wieso kommt es sogar häufig vor, dass verschwundene Narzissten auch nach Jahren wie aus dem Nichts wieder auftauchen? Das schauen wir uns gemeinsam in diesem Beitrag an:

Ghosting, was ist das?

“Ein Mensch, mit man kurze Zeit oder auch schon länger eine Beziehung hat, macht sich plötzlich und ohne Vorankündigung davon. Er taucht unter, er verschwindet wie ein Geist – englisch »Ghost«” ©️ aus meinem Buch “Die Maschen der Narzissten”. Daher kommt der Name Ghosting. Wie sieht ein sehr plötzliches Verschwinden und sogenanntes “Ghosting” im Extremfall aus und was macht das mit einem? Ich habe zwei Beispiele für dich:

Beispiele für plötzliches Verschwinden aus dem Leben

Beispiel Ghosting beim Dating

Klaas hat die narzisstische Lea nun schon häufiger gedatet, es lief einfach wunderbar am Anfang fast schon zu extrem. Es war Liebe auf den ersten Blick für beide. Das erste Treffen ging die ganze Nacht, sie wurden extrem schnell intim und sie redete schon beim dritten Treffen vom Heiraten. Dann sollte es den ersten gemeinsamen Kurztrip übers Wochenende geben. Tagelang hatte Klaas nach Locations gesucht, Hotelportale analysiert und Lea viele Infos gesendet, was sie noch alles unternehmen konnten. Da war sie noch total begeistert, sie schmiedeten genaue Pläne. Ein paar Tage später sollte es ein Treffen bei ihm zu Hause geben, bei dem dann auch der gemeinsame Trip gebucht werden sollte. Er hatte gekocht und von ihm alles sehr romantisch vorbereitet. Klaas wartete – aber die Einzige, die nicht kam, das war Lea. Er rief sie an und schrieb ihr, aber es gab plötzlich keine Reaktion auf Nachrichten, überhaupt keine Antwort mehr. Nur noch ein einziger Satz ganz spät in der Nacht: “Ich fühle einfach nichts mehr”. Klaas war plötzlich blockiert auf allen Kanälen und das von heute auf morgen. Er konnte es sich nicht erklären: Was hatte er falsch gemacht? War er zu schnell, wollte er zu viel? Er grübelte Tage und Wochen. Es passte doch alles so gut bei ihnen beiden, was war da passiert mit Lea? Aber Lea blieb verschwunden.

Beispiel Ghosting in Freundschaften

Betti hatte eine richtig gute Freundin, die narzisstische beste Freundin Lisa. Zumindest dachte sie das sehr lange. Denn mit ihr hatte sie immer sehr viel Zeit verbracht. Sie kannten sich vom Sport. Bei Lisa war immer viel los im Leben und Betti war immer für sie da. Neulich war Lisas Scheidung, die war für sie sehr anstrengend. Betti hatte sie rund um die Uhr supported, sie zeitlich aber auch finanziell unterstützt. Jetzt hatte Lisa online einen neuen Partner kennengelernt. Das freute Betti, sie empfand es trotzdem komisch, weil Lisa zuvor sagte, erst einmal keine neuen Dates zu haben, weil sie emotional doch noch so an ihrem Ex hängen würde. Jetzt, nach dem Date mit Luke, von dem Lisa schwärmte, weil er sie immer einlud und viel Vermögen hatte, meldet Lisa sich von heute auf morgen plötzlich nicht mehr bei Betti. Erreichte Betti sie, dann ist Lisa immer kurz angebunden, früher sprachen sie stundenlang. Verabredungen verschob Lisa nun ständig und Betti wusste nicht, was auf einmal los war. Sie hatten sich doch nicht gestritten. Einer ihrer wichtigsten Bezugspartner plötzlich weg und sie verstand die Welt nicht mehr. Betti konnte aber auch nicht mehr mit ihr reden, weil Lisa einfach keine Zeit mehr hatte und alle Versuche ignorierte. Lisa war wie verschluckt von der Welt beziehungsweise von ihrem neuen Partner Luke.

Das Ghosting fühlt sich an wie Verrat

Erst diese intensive, schöne Zeit mit vielen Plänen und dann das: Das (narzisstische) Gegenüber ist plötzlich weg, ohne Ankündigung. Ein Gefühl von Leere und Einsamkeit, Enttäuschung und Traurigkeit stellt sich ein. Man fühlt sich verlassen und leer, weil von heute auf morgen alles vorbei ist. Aber kommt das tatsächlich so plötzlich und ohne Vorzeichen, dass das passiert?

Hier lohnt sich oft ein genauer Blick: Es gab vielleicht sogar schon kleinere Anzeichen, bevor es zum abrupten Abtauchen kam. Diese hat man aber aufgrund fehlender Zeit nicht sehen können. Es ist auch möglich, dass es diese gab, man sie aber aufgrund von starken Emotionen und seiner rosaroten Brille nicht sehen wollte und konnte. Aufgrund der eigenen Struktur (Komplementärnarzissmus) übersieht und verdrängt man vieles und nimmt es als gewohnt hin.

Keine wirklich enge Bindung zu Narzissten

Lange Zeit lässt einen das narzisstische Gegenüber in dem Glauben, eine intensive und enge Beziehung zu haben, sei es in der Liebe, Freundschaften, aber auch im Job. Dass diese bei Narzissten aber oft nicht existiert und die Beziehung mit ihnen eher oberflächlich sind, kann und will man oft nicht sehen. Ebenso auch, dass eine Beziehung schnell beendet ist, wenn man Narzissten keine narzisstische Zufuhr liefert und sich eine Verbindung für sie nicht mehr auszahlt. Man traut Menschen oft auch nicht diese Bösartigkeit und Oberflächlichkeit, die es bei Narzissten in dem Bereich leider oft geben kann, zu.

Größtes Problem: unbeantwortete Fragen auf so viele Antworten

Häufig geht es einem nach dem Ghosting von Narzissten sehr schlecht: Es gibt so viele Fragen, die einen nicht schlafen lassen. Dann ist da dieses Grübeln, man liegt nachts wach und kommt einfach nicht zur Ruhe. Es sind Fragen, die sich im Kreis drehen wie “Warum ist das passiert?” Oder “Was habe ich falsch gemacht?”. Gibt sich im Extremfall selbst die Schuld, dass das passiert ist, dass man so verlassen wurde. Es ist sehr schmerzhaft, da man selbst dachte, mit dem Gegenüber eine wesentlich engere Bindung zu haben, als dass man diese so einfach wegwerfen könnte. Man beginnt vielleicht nach Antworten zu suchen, streift wochenlang durchs Netz auf der Suche nach Erklärungen, ist verunsichert und erkennt sich irgendwie selbst nicht mehr wieder.

Phänomen Unghosting: Wieso tauchen Narzissten plötzlich wieder auf?

Es kann aber passieren, dass diese Menschen plötzlich wieder auftauchen. Das können Ex-Dates sein, ehemalige narzisstische Freunde – wie die eben beschriebenen Freundin – oder auch narzisstische Arbeitgeber, die einen sehr unschön abserviert und gekündigt hatten. Unghosting habe ich dafür als Begriff neulich für dieses Phänomen gelesen, wie passend. Gerade Narzissten haben kein Problem, sich nach Jahren wieder zu melden. Nicht selten sind sie hier sogar sehr aufdringlich und übergriffig: sie schreiben penetrant immer wieder Nachrichten, hinterlassen Voicemails oder Briefe. Das ist für den, der kontaktiert wurde oft extrem irritierend. Insbesondere dann, wenn diese doch noch Hoffnung auf Veränderung oder Einsicht beim Narzissten zu haben, kann man hier schnell in eine Falle geraten und den Narzissten mit offenen Armen wieder aufzunehmen.

Denn die Kontaktaufnahme von Narzissten nach dem Ghosting klingt oft so, als hätte man sich erst kürzlich gesprochen.

Ebenso auch, wenn man diesen zulässt und ein erstes Gespräch hat, ist scheinbar alles so wohlig und vertraut. Dabei war ihr Abgang – wie eben beispielhaft beschrieben – oft alles andere als freundlich und positiv. Aber Narzissten sehen das anders: Wenn sie die Vergangenheit und ihr Ghosting überhaupt ansprechen, dann haben sie zahlreiche Ausreden für ihr Verschwinden und toxisches Verhalten. Andere oder die Umstände sind Schuld an ihrem Verschwinden gewesen. Am liebsten möchten sie es aber oft ausblenden und einfach gar nicht mehr darüber reden. Narzissten wollen gerne dort anknüpfen, wo man vor Jahren oder Jahrzehnten geendet ist. Dabei soll dann aber das Gegenüber selbstverständlich auch wieder die alte Rolle übernehmen. Um dann im Laufe der Zeit aber wieder schlecht von diesem behandelt zu werden. Aber will man das überhaupt?

Narzissten und Ghosting: das Video

Warum ghosten und unghosten besonders extreme Narzissten das gerne? Wie tauchen diese wieder auf, wieso macht man das vielleicht sogar immer wieder mit und lässt den Kontakt zu? Wie zieht man da ganz klare Grenzen? Ich habe ein Video “Narzissten und Ghosting” zum Artikel mit ganz vielen Infos und Tipps für dich gedreht:

Kontaktabbruch narzisstische Mutter und Vater?

Geschrieben von Marie am 4. April 2020.

Wenn man selbst erkannt hat, dass man selbst eine extrem narzisstische Mutter, einen Vater oder sogar beide Eltern hat, dann stellt sich die Frage, wie man nun kurz und langfristig damit umgehen soll. Vielleicht ist ein Kontaktabbruch zur narzisstischen Mutter und dem narzisstischen Vater eine Möglichkeit. Aber ist das wirklich eine realistische Option? Oft zweifelt man lange, ob man als Sohn oder Tochter den Kontakt abbrechen oder einschränken sollte. Warum fällt einem beides mitunter schwer? Ich habe hier einmal zwei mögliche Gedanken zum Thema Kontaktabbruch zusammengestellt, die einen da hemmen und zweifeln lassen können:

Gedanken zum Kontaktabbruch narzisstische Mutter und Vater

“Du hast doch nur die eine Mutter beziehungsweise den einen Vater”

Der Gedanken, dass man nur eine Mutter und den einen Vater hat, lässt einen einfach nicht los. Er ist es auch, der einem permanent ein schlechtes Gewissen macht, wenn man darüber nachdenkt, die Eltern weniger zu besuchen oder gar nicht mehr. Vielleicht wird dadurch sogar der Gedanke, erst einmal nur sporadisch zu telefonieren, einfach um endlich mal durchzuatmen durch diesen Satz gehemmt. Aber der Gedanke hat sofort etwas von “Aufgeben”: Man verabschiedet dann auch die Hoffnung, dass es doch noch irgendwie alles gut wird und man selbst geliebt wird. In meinem Buch gehe ich auf diese Dynamik, die einen da leider oft auch hemmen kann auch genauer denn. Zudem hat die eigene extrem narzisstische Mutter oder der Vater einem so oft suggeriert, dass die Mutter oder der Vater (oder auch beide) die wichtigste Person im Leben ist eine Instanz, bei der es keine Widerworte gibt. Denn die Familie weiß scheinbar immer, was gut und auch richtig für die Kinder ist (auch wenn diese bereits erwachsen sind). Die narzisstischen Eltern bestimmen, wann, wo und wie in der Familie kommuniziert und sich getroffen wird und sie ist es, um die sich alles dreht. Deswegen würde dann ein zentraler Punkt wegfallen. Sätze wie: “Du kannst froh sein, dass Du eine Mutter hast” ist ein toxisches Mantra im Kopf, dass einen scheinbar so schwer los lässt.

“Du lässt deine Eltern im Stich”

Bei dem Gedanken an einen Kontaktabbruch kommt vielleicht auch noch ein anderer innerer Konflikt auf. Ist beispielsweise die Mutter eine extrem narzisstisch, wie ist dann die Rolle des Vaters? Er schien vielleicht oft so hilflos. Er hat sich bei einem selbst als Kind und auch jetzt oft ausgeheult und emotional erleichtert. Bricht man den Kontakt auch zu ihm ab, dann bricht man selbst als Stütze weg. Das schafft er doch bestimmt nicht, er wird doch auch immer älter. So entwickelt man vielleicht den toxischen Beschützergedanken: “Ich kann doch den Papa nicht im Stich lassen”. Dann bin ich herzlos und was wird dann aus ihm. Gleiches kann man ebenfalls denken, wenn man einen stark narzisstischen Vater hat, der gemeinsam mit der Mutter lebt. Man hat Sorgen, dass man selbst das emotional nicht aushält und spürt einen inneren Konflikt ihn oder sie so alleine in der Hölle zurückzulassen. Dann geht er oder sie doch bestimmt vor die Hunde glaubt man (oder nicht?).

Kontaktabbruch narzisstische Mutter und Vater, das Video zum Artikel

Welche Gedanken kann man noch haben, wenn es darum geht zu entscheiden, ob man den Kontakt abbrechen oder einschränken möchte. Auch im Hinblick auf die Geschwister? Wo kommen diese Gedanken her? Wie kann man für sich selbst zu einem guten Weg und einer Entscheidung für sich selbst kommen? In meinem gehts Video auf YouTube beantworte ich diese und weitere Fragen. Zudem gebe dir Tipps, die dir helfen sollen, da deinen Weg zu finden. Am Ende des Videos dann wie immer 3 Fragen, die du dir selbst stellen kannst:

Narzissten und Fake News

Geschrieben von Marie am 28. März 2020.

Leider meint es nicht jeder Mensch immer gut mit dem Gegenüber, so leider auch extreme Narzissten mit Fake News, die sie oft verbreiten. Wie versuchen einige Menschen, das Gegenüber übers Ohr zu hauen und unter anderem mit Fake News zu verunsichern? Wir schauen uns ein paar Punkte an. Noch mehr zu den typischen Maschen von Narzissten mit ganz vielen praktischen gibt es auch in meinem aktuellen Buch. Es ist eine gute Ergänzung, wenn du mehr zum Thema Umgang mit Narzissten erfahren möchtest.

Gezielte Verunsicherungen

Das gezielte Streuen von Fake News das lieben Narzissten sehr. Manchmal sind es Dinge, die sie sich schlechtweg selbst ausgedacht haben. Weil sie sich selbst für extrem kompetent halten. Meist sogar noch kompetenter als Fachleute, denen einfach “der Durchblick fehlt”. Hier kommen dann häufig die fehlende realistische Selbsteinschätzung und eigene überzogene Selbstüberschätzung, die durch den Dunning-Kruger-Effekt begünstigt wird. Hinzu kommt die Tatsache, dass extreme Narzissten die Kompetenz des Gegenübers häufig unterschätzen. Eine fatale Mischung. Zudem scheinen es Narzissten zu genießen, selbst im Mittelpunkt zu stehen und sei es auf diese Art und Weise über Fake News.

Nicht haltbare Thesen und “neue Begriffe”

Es werden wirklich wilde, ganz neue Theorien und Begriffe, deren wissenschaftliche Basis fehlt, in den Raum gestellt. So verbreiten Sie Informationen und Halbwahrheiten. Diese würden oft nicht ansatzweise einer seriösen wissenschaftlichen Prüfung standhalten. Denn meist sind diese ohne Quellen oder mit Verweis auf wirklich fragwürdige Untersuchungen. Hier und da werden seriöse Quellen und Fachleute degradiert. Gerne kommentieren sie diese mit Nebelbomben wie, “Ich will dazu jetzt nichts weiter sagen sondern sage nur schaut hin!!”. Gefährlich ist das immer dann, wenn sie einen Titel haben, der Kompetenz ausstrahlt beziehungsweise das ausstrahlen sollen. Wenn im Gesundheitsbereich beispielswiese betrügerische Ärzte oder Psychotherapeuten Fake News verbreiten, was leider auch vorkommt.

Narzissten und Fake News: Die vermeintliche “Gruppengezugehörigkeit”

Problematisch wird es immer dann, wenn das Gegenüber in eine Gruppe gedrängt werden soll. “Es ist nur ein ganz kleiner Kreis, der diese Infos hat.” Oder “Du musst Dir schon überlegen, wem Du glaubst, denen oder uns.” Gefährlich wird das vor es in dem Fall, wenn ein starker Druck aufgebaut wird. Aber auch dann, wenn sich diese Gruppe immer weiter von der Realität entfernt und man in diesen Sog gezogen werden soll, in dem in einer Gruppe plötzlich kritische Stimmen und andere Meinungen zunehmend unerwünscht werden. Gemeinschaft wird auch über das Wording geschaffen, dass eine Gemeinschaft und einen Zusammenhalt gegen andere suggeriert, die sogar recht radikale Züge annehmen können wie beispielsweise “meine Truppe” oder “meine kleinen Kämpfer”.