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Autor: Marie

Hi, ich bin Marie, eine sport- und reisebegeisterte Expertin für das Thema Narzissmus. Mit langjähriger Erfahrung als Bloggerin und mittlerweile über insgesamt 400 Artikeln schreibe ich hier seit 2016 jeden Samstag zu den Themen Narzissmus, psychische Gesundheit, Psychologie und gesunder Selbstwert. Seit 2016 betreibe ich zudem mit viel Herzblut und Leidenschaft meinen YouTube-Kanal »Narzissmus verstehen«, der mittlerweile über 60.000 organisch gewachsene Follower hat. Darüber hinaus bin ich Autorin des Ratgebers „Die Maschen der Narzissten“, der in der vierten Auflage beim Gräfe und Unzer (GU) Verlag erschienen ist. Zudem biete ich professionelle Beratung und auch Coaching an. Alle Inhalte meines Blogs und meiner weiteren Plattformen sind urheberrechtlich geschützt. 🫶 Marie

Narzissten in Krisenzeiten

Ein stark narzisstisches Umfeld ist gerade in Krisenzeiten extrem anstrengend. Denn extrem narzisstische Menschen tendieren oft sehr stark zu einer Schwarz-weiß-Sicht. Das erkennt man auch an den häufigen Reaktionen auf extreme Situationen wie auch in Krisen. Zwischen Panik oder Gleichgültigkeit besteht die Gefahr sind in ungesunde Dynamiken von Narzissten hineinziehen zu lassen. Wir schauen uns deshalb heute einmal mögliche Reaktionen und Anzeichen von Narzissten in Krisen an. Als Ergänzung zum Thema kann ich dir auch mein Buch empfehlen, in dem es auch um das typische Verhalten von Narzissten geht. 

Wie verhalten sich Narzissten in Krisenzeiten häufig?  

Oft kreieren Narzissten Weltuntergangs- und Verschwörungstheorien, die den Blick und das gesunde Maß im Hinblick auf das realistische Geschehen verlassen. Seriöse und wissenschaftlich fundierte Quellen: Fehlanzeige, aber dafür viele Ausreden, warum es diese nicht gibt. Oder einfach das Argument: “Glaubst Du mir etwa nicht oder vertraust Du mir etwa nicht?” Aber auch “Vertraue da mal meinem gesunden Menschenverstand!”.
Wieso fällt das extremen Narzissten so leicht, solche Infos zu verbreiten? Sie haben kaum Moral, lügen oft extrem und haben eine große Fantasie, bei der sie oft den Bezug zur Realität verlieren. Zudem wittern sie überall vermeintliche Feinde, die ihnen ans Leder wollen.

Angst, Unsicherheit oder Abhängigkeiten (wie bei Kinder unter anderem) anderer Personen in ihrem engen Umfeld führen nicht dazu, das Verhalten zu hinterfragen oder es zu ändern. Narzissten mögen es, das Gegenüber mit Fake News zu verunsichern. Denn wie gesagt, die Wahrheit ist ja auch frei interpretierbar – also aus ihrer Sicht. Dazu kommt dann auch, dass es mit extremen und polarisierenden Thesen endlich mal selbst  im Mittelpunkt stehen können. Das stabilisiert zumindest für eine gewisse Zeit ihre Unsicherheit und ihren labilen, geringen Selbstwert. 


Ein Kennzeichen von Narzissten in Krisenzeiten ist das Belächeln von Ängsten und die Abwertung anderer Menschen

Die andere Seite der Extreme ist, dass extreme Narzissten Ängste und Bedenken anderer ins lächerliche ziehen. Dann auch, wenn diese stark verunsichert sind und Rückhalt benötigen. Kids werden nicht beruhigt und gestärkt, sondern belächelt. Sie spielen mitunter mit Ängsten und ihrer Abhängigkeit. So wird das ein sehr ernstes Thema zu einer sarkastischen Spruchparade, alles zum Thema ins Lächerliche gezogen. Sie machen sich lustig über Menschen, die unbegründet Angst haben, wie sie es oft betonen. Menschen, die aus ihrer Sicht schwach sind und einfach keine Ahnung haben. Dabei sind Narzissten selbst oft extrem ängstlich, aber geben das niemals zu. Es gibt aber auch das andere Extrem: Narzissten werden selbst extrem panisch und das in keinem Verhältnis zur Krisensituation aber lassen sich auch nicht beruhigen.

Narzissten in Krisenzeiten: Das Video 

Wieso lässt man sich selbst von Narzissten in Krisenzeiten verunsichern? Wie kann man selbst gelassener bleiben und auch seine ganz klaren Grenzen setzen. Dazu habe ich ein Video auf YouTube veröffentlicht und habe ganz viele Infos und praktische Tipps für dich:

Immer zu schnell verliebt

Bist du bei genauem Hinschauen eigentlich immer viel zu schnell verliebt und hast eine rosarote Brille auf? Nach nicht langer Zeit enden diese Beziehungen aber in einem absoluten Desaster? Ich finde verliebt zu sein ist sooo schön: Das Gefühl der 1000 Schmetterlinge, wenn man den anderen immer in seiner Nähe haben möchte und man die Zukunft in bunten Farben vor sich sieht. Aber was ist, wenn einem das immer wieder zu schnell passiert und das ganze immer wieder wie ein Strohfeuer ist. Das schnell und heiß brennt, aber schon nach kurzer Zeit wieder erloschen ist. Wenn man immer sofort ganz viel Hoffnung auf eine langfristige Beziehung hat, aber diese dann wieder in einer völligen Katastrophe (mit Narzissten) endet. Das passiert in Beziehungen mit Narzissten leider sehr oft. Wieso gerät man vielleicht immer wieder in solche Beziehungen, die doch erst scheinbar so vielversprechend aussehen? Oft stecken wissenschaftlich erklärbare Dynamiken dahinter (in meinem Buch gibt es dazu auch ganz viele weitere Infos). Diese kann man sich einmal genauer anschauen und sich in seinem eigenen Tempo schrittweise darauf lösen. Denn nur, weil man bisher immer in diese toxischen Muster geraten ist, muss dass nicht unbedingt immer so bleiben. Auch wenn es ein längerer Weg sein kann, er lohnt sich. 

Immer zu schnell verliebt, das Video mit Antworten

Das schauen wir uns in meinem neuen Video zum Thema an. Wir betrachten gemeinsam an, wo die Ursachen für zu schnelles Verlieben (in Narzissten und Narzisstinnen) liegen können. Zudem betrachten wir, was die Probleme dies viel zu schnellen und zu intensiven “Verliebtseins” sind. Was kannst du tun, um da besser auf sich zu achten und ein konstantes Feuer findet anstatt eine Strohfeuerliebe, die Liebeskummer mit sich bringt und fast immer gleich toxisch abläuft zu finden? Das beantworte ich dir ebenfalls:

 

Gutmütigkeit: endlich nicht mehr ausgenutzt werden

Gutmütigkeit ist eine positive Eigenschaft. Ist man aber selbst ein sehr und vielleicht sogar zu gutmütiger Mensch, dann ist leider ist die Gefahr sehr groß, von anderen Menschen ausgenutzt zu werden. Wie zeigt sich extreme Gutmütigkeit in welchen Bereichen?

Im Bereich Zeit

Man hilft den Menschen extrem viel im Alltag und unterstützt sie. Dabei gerät man oft selbst zeitlich ins trudeln, aber es fällt einem selbst sehr schwer anderen Menschen einen Wunsch abzuschlagen. 

Gutmütigkeit: Ausnutzen im Bereich Geld

Du ziehst gefühlt ständig Menschen an, die Dich brauchen aber leider auch Deine Gutmütigkeit ständig ausnutzen. Neulich erst hat Dein guter Freund sich wieder eine größere Summe von Dir geliehen. Wenn Du aber ehrlich bist, dann war es nicht das erste Mal und davon zurück gezahlt hat er bisher noch keinen Cent. “Du bist doch Beamtin Save” das sagt er immer – dass Du aber auch Pläne hast, das interessiert ihn dabei nicht. Die finanzielle Balance zwischen Euch existiert in Eurer langjährigen Freundschaft schon lange nicht mehr. Aber Du bist eben einfach so gutmütig, denkst Du und möchtest auch niemanden im Stich lassen. Gerade hier sehen Narzissten und Narzisstinnen oft beim Gegenüber an, das beschreibe ich auch in meinem aktuellen Buch ganz ausführlich. 


 

Gutmütigkeit: ausnutzen in zwischenmenschlichen Beziehungen 

Auch das was zwischenmenschliche Beziehungen betrifft, werden bei Dir von Deiner Freundin ständig Grenzen überschritten. Du merkst, dass Deine Gutmütigkeit so langsam an seine Grenzen kommt. Deine Freundin hat sich schon wieder mit ihrem Ex getroffen. Sie waren gemeinsam Klettern. Du magst es einfach nicht – weder das Klettern, noch das Treffen Deiner Freundin mit dem Ex. Denn es bleibt nicht beim Klettern, danach gehen sie immer essen. Das tut Dir weh, denn es ist auch immer noch Dein Lieblingsrestaurant. Aber etwas sagen dazu, das möchtest Du nicht, ist mag das Klettern doch so und braucht ihre Freiheit. Dabei geht es Dir jedesmal vor ihren Treffen mit dem Ex und danach sehr schlecht. Du bist einfach zu gutmütig, das fühlst Du aber kannst nicht anders. So geht es Dir auch, wenn Deine extrem narzisstische Mutter Dich um einem Gefallen bittet und das wieder an Deinem einzigen freien Tag am Wochenende. Es fällt Dir schwer, Deine Grenzen zu setzen.

Hilfethemen als “Freifahrtschein” für Gutmütigkeit 

Schwer ist es für Dich or allem immer, wenn es so Hilfethemen mit denen andere Dich in ihren Bann ziehen. Themen, bei denen man dann scheinbar nicht Nein sagen kann. Klar kann man das, aber Du weißt einfach nicht wie: “es ist doch für einen guten Zweck”, “Irgendwann wird es Dir sicher gedankt”, “die Menschen werden sehen und spüren wie gut Du bist” oder “ich vertrete uns nach außen und Du bist Teil der ganzen Sache und ein wichtiges Element das werden bestimmt alle denken. Das sind so typische Aussagen. Das was Du tust in Deinem Verein, das ist schon lange nicht mehr ausgeglichen aber was sollst Du tun, Du willst doch auch ein Teil davon sein. Es ist wichtig, dass zu erkennen und dann seine klaren Grenzen zu setzen. 

Welche Menschen nutzen andere schamlos aus wie wie erkenne ich sie?

Was sind weitere, ganz typische Aussagen und Verhaltensweisen von Menschen, welche die Gutmütigkeit ständig ausnutzen? Aber es ist ja genauso wichtig, sich auch anzuschauen, warum man selbst so handelt. Deswegen geht es in meinem neuen YouTube Video auch darum, wo die Ursachen liegen, dass andere einen manchmal leicht ausnutzen können.
Am Ende gibt es ganz viele Tipps, was man tun kann um nicht mehr ausgenutzt zu werden. Natürlich auch 3 Fragen, die Du Dir am Ende des Videos dann selbst stellen kannst. Zum YouTube Video “Gutmütigkeit” auf 
YouTube.

 

Datingfallen nach ungesunden Beziehungen

Die Gefahr von Datingfallen: Wenn man eine ungesunde Beziehung hatte, dann kann es sein, dass man Gefahr läuft wieder in eine ungesunde oder nicht passende Beziehung zu geraten. Startet man aber wieder in die Datingphase, dann sollte man einfach ein paar Dinge beachten. Welche Fallen sind das in die man treten kann und warum kann man rein treten? 

Die Rettung des Gegenübers – schon zu Beginn

Es besteht die Gefahr in “die Retterfalle” zu geraten. Ihr lernt einen Typen auf einer Veranstaltung kennen. Alles wirkt so verdammt vertraut und er erklärt Euch recht schnell, dass er bei seiner Freundin wohnt und da nicht ausziehen kann. Sie hat einfach keinen Job und kann ohne ihn nicht leben. Er scheint in einer Zwickmühle und so kommt er seitdem immer zu Dir in die Wohnung und Du hast das Gefühl in daraus retten zu müssen. Dabei macht er keine Versuche ein Lösung zu finden. Bei Dir startet aber ein gewohntes Programm, dass Du seit Deiner Kindheit kennst: Dem Gegenüber zu helfen. Das ist ein Gefühl, dass besonders verdeckte Narzissten bei einem auslösen können. Mit einem gesunden Beziehungsstart hat das dann nicht viel zu tun, die Gefahr ist groß wieder in eine ungesunde Beziehung zu geraten.


 

Die Blenderfalle

Die Schönheit der Lady, die kennengelernt hast ist einfach nur unglaublich. Da stimmt alles sie ist so verdammt Hot. So ganz anders als die, die Du retten musstest in der letzten Beziehung und die nie raus gegangen ist, die extrem verdeckt narzisstische Züge hatte. Das kann doch nur anders und besser werden.
Leider beginnst Du deshalb zunehmend Dinge zu entschuldigen: Sie versetzt Dich häufig, Sie nimmt Dich nie mit zu ihren Freunden, sie ist frech zu den Kellnern und unglaublich abwertend anderen Menschen gegenüber. Ihre Schönheit und Dein Stolz diese Frau an Deiner Seite zu haben überdeckt gefühlt alles. Darin besteht die große Gefahr nach einem verdeckten an einen offenen Narzissten zu geraten.

Welche weiteren Fallen gibt es noch beim Dating?

Wieso gerät man vielleicht recht schnell wieder in diese Datingfallen? Ws kann an tun um aufmerksamer zu werden? Ich habe in meinem Video ganz viele Tipps und am Ende drei Fragen, die Du Dir dann selbst stellen kannst. Am Ende des YouTube Videos “Datingfallen” auch drei Fragen, die Du Dir selbst stellen kannst. 

 

Pflegebedürftige, ältere narzisstische Eltern

Was ist eigentlich, wenn die eigenen extremen oder im Extremfall sogar krankhaft narzisstischen Eltern, die sich selbst nie um einen selbst gekümmert haben, schon ziemlich alt sind. Oder beide beziehungsweise einer der beiden – Vater oder Mutter  – absehbar pflegebedürftig wird und Betreuung braucht. Wie kann man damit umgehen, wenn die eigenen narzisstischen Eltern bereits pflegebedürftig sind und man diese pflegt?
Pflegebedürftige, ältere narzisstische Eltern können zu einer großen Herausforderung und Belastung werden, der man sich aber offensiv, vielleicht sogar schon bevor es so weit ist, stellen sollte. Deswegen möchte ich das heute mit dir gemeinsam tun. Auch wenn das Thema unangenehm sein kann. Das besondere bei dem Thema  st vielleicht auch mein Background. Ich bin selbst unter anderem examinierte Krankenschwester, kenne mich also mit dem Thema auch aus professioneller Sicht bestens aus.

Pflegebedürftige ältere narzisstische Eltern: die mögliche Situation

Es gibt Eltern, die stark narzisstische Züge bis hin im extremen sogar krankhaften Narzissmus haben. Vielleicht haben sie auch andere Probleme oder psychische Störungen. Aus diesen Gründen sind diese Eltern im Laufe ihres Lebens alles andere als liebevoll mit ihren Kindern umgegangen. Narzisstische Eltern können sich ganz unterschiedlich gegenüber ihren Kindern – als diese noch kleine Kinder waren und auch später als Erwachsener – verhalten haben: Sie haben ihre Töchter und Söhne kontrolliert, ignoriert oder waren abwertend und im Extremfall sogar  ver- und zerstörend ihnen gegenüber. Sie haben die Kinder scheinbar  in den Himmel gehoben – wie beim goldenen Kind – oder – wie beim Sündenbock-Kind – immer abgewertet. Die Verhaltensweisen innerhalb dieser Familien ist oft sehr extrem und lieblos. Die Auswirkungen auf die Kinder oft leider fundamental.

Deshalb haben Kinder dieser Eltern oft ein sehr spezielles Verhältnis zu ihren narzisstischen Eltern: Sie haben keinen oder wenig Kontakt, dann vielleicht auch nur mit banalen Gesprächen, weil sie Grenzen setzt haben oder sie kümmern sich schon immer ganz extrem um ihre narzisstischen Eltern.


Wenn die narzisstischen Eltern älter werden

Jetzt werden diese narzisstischen Eltern älter und gebrechlicher oder vielleicht sogar pflegebedürftig. Sie brauchen Hilfe – welcher Art auch immer – beispielsweise  weil sie Demenz haben oder eine körperliche Einschränkung. Was sind mögliche innere Konflikte bei extrem narzisstischen oder sogar krankhaft narzisstischen Eltern beziehungsweise Eltern, die sich aber selbst nicht ausreichend gekümmert und ihre Kinder sogar (emotional) vernachlässigt haben?

Pflegebedürftige, ältere narzisstische Eltern: vier innere Konflikte bei älteren narzisstischen Eltern

1. Die angeblich so schönen und liebevollen Momente mit den narzisstischen Eltern

Auf der einen Seite hat man die sehr wenigen schönen Momente, die Momente, die auch von Narzissten hoch gelobt werden. Das sind mitunter Dinge, die zur ganz normalen Aufgabe einer Mutter gehören, einem selbst als Kind aber als etwas besonders angezeigt wurden. Das kann das eigene Zimmer sein oder das Fahrrad zum Geburtstag. Eine Urlaubsreise mit der Familie, die angeblich so besonders und schön gewesen ist.
Mein Tipp: Setze einmal die wenigen, schönen Momente in das Verhältnis zu der Zeit Deiner Kindheit. Betrachte die Momente, über die berichtet wird realistisch: war der Urlaub wirklich so schön? Haben sie dich wirklich gerne mit dem Auto zum Sport gefahren oder war es nur im Notfall und dann auch immer mit schlechter Laune verbunden?

2. Das Gefühl den Eltern etwas schuldig zu sein

Man selbst dachte, dass man deshalb ein Leben lang für solche Dinge einer narzisstischen Mutter oder einem narzisstischen Vater gegenüber unglaublich dankbar sein muss und in einer Art “Bringschuld” der Mutter bzw. den Eltern gegenüber steht. Beispielsweise Sätze wie “Deine Mutter hat immer für Dich gekocht” oder “Wir haben Dein Studium bezahlt.” Diese werden genommen, um  den Kindern das Gefühl zu geben, ihnen etwas schuldig zu sein. Dabei sind das ganz normale Verpflichtung der Eltern. Vielleicht hat man das als Kind lange geglaubt, aber nun gemerkt, dass es es keine Verpflichtung gibt. Vielleicht (oder hoffentlich sogar) begonnen, sich diese Dinge einmal genauer anzuschauen und realistischer zu sehen. Hat mitunter begonnen sich zu distanzieren, Grenzen zu ziehen. Trotzdem bleiben da diese Gedanken, was soll man tun? Kann man da jetzt einfach die Eltern alleine einem Pflegedienst überlassen? Es kann ein erneut aufflammender, innerer Konflikt sein.
Mein Tipp: Wird dir ein schlechtes Gewissen gemacht für Dinge, die für Eltern ganz selbstverständlich sind? das ist eine ganz typische Masche narzisstischer Eltern. Kinder sind Eltern zu nichts verpflichtet, befreie Dich von diesem Gedanken.

3. Ständige Undankbarkeit der narzisstischen Eltern

Der ständige Undank der Eltern ist allgegenwärtig. Die extremen oder sogar krankhaft narzisstischen Eltern waren immer schon undankbar und das sind sie auch noch heute. Die falschen Spülmaschinentabs besorgt und sofort wird die Nase gerümpft. Man macht extra die Besorgung und dann kommt nur “… na interessant diese neumodischen Kaffeesorten, Bio – na was hat das gekostet? Soso, na wir haben es ja.” Dazu kommen unrealistische, extreme Erwartungen – und scheinbaren Bedürfnisse und man spürt permanent einen inneren Druck. Den Narzissten die wollen, dass sich möglichst alles um sie dreht. Die Forderungen werden maßlos was die Anforderungen an Pflege, Services, Zeitaufwand und finanzielle Ansprüche betrifft.
Mein Tipp: Setze bei Undankbarkeit Deine Grenzen und ziehe auch Deine ganz klaren Konsequenzen. Entschuldige abwertendes Verhalten nicht automatisch mit dem Alter.

4. Die Hoffnung auf Besserung und ein gutes Ende

Man lebt in einem narzisstischen Umfeld oft in der Hoffnung, dass sich doch noch alles zum Guten wendet. Dass die pflegebedürftige, narzisstische Mutter oder pflegebedürftige, immer schon muffige, narzisstische Vater doch noch ein wenig liebevoll und dankbar werden. Emotionen zeigen und man einen versöhnlichen Abschluss mit ihnen wenn sie nun alt sind findet. Mit ganz kurzen, lieben Momenten schüren sie diese oft und lassen ihre Söhne und Töchter hoffen, bevor sie dann aber bei einer nächsten Gelegenheit wieder ihr abwertendes und undankbares Verhalten zeigen.
Mein Tipps: Leider werden stark narzisstische Verhaltensweisen im Alter eher extremer, als das sie sich bessern. Das ist nicht nur meine Erfahrung, sondern sogar wissenschaftlich belegt. Ich empfehle Dir dazu dieses interessante Video.

Mein Video zum Thema Pflegebedürftige, ältere narzisstische Eltern mit vielen praktischen Tipps

Was sind weitere Gedanken und Probleme die für einen entstehen (können). Muss man sich überhaupt und in welchem Maß kümmern? Warum fällt es einem selbst vielleicht so scher sich abzugrenzen, wie auch immer das für einen selbst individuell aussieht? Ich habe ganz viele Beispiele und praktische Tipps am Ende meines Videos zu diesem Thema und natürlich auch für dich 3 Fragen, die du dir dann auch selbst stellen kannst:

ständige „Was wäre, wenn…” Gedanken

Wer kennt nicht den Gedanken was wäre wohl gewesen, wenn ich damals….die Liebe der Vergangenheit, die einem nicht aus dem Kopf geht oder verpasste Chancen im Job. Aber auch im Alltag können einen diese Gedanken verfolgen.

 

In welchen Bereichen und Situationen hat man die Gedanken? 

In der Liebe 

Man hat selbst eine Affäre beendet, nach vielen Jahren aber sie meldet sich immer wieder und geht einem einfach nicht aus dem Kopf. Ständig erträumt man sich eine Zukunft und denkt sich was wäre, wenn…

Oder plötzlich, nach einer Diskussion hat sie nicht nicht mehr gemeldet- man hatte sich doch gut verstanden, Pläne gemacht und einen Kurzurlaub. Dann die banale Diskussion zum Thema Freundschaft und die unterschiedlichen Ansichten. Man denkt darüber nacht ob man etwas falsches gesagt hat und das nicht nur kurz, sondern über Monate und erträumt sich wie es anders gewesen wäre. Jahrelang träumt man mitunter und kann nicht mal eine vernünftige Beziehung führen die nicht von dem Gedanken torpediert wird. 


 

Im Job 

Man hängt fest und ständig diese Gedanken: Hätte ich nur etwas anderes studiert, Abitur gemacht oder eine andere Ausbildung. Man träumt von einer Karriere – Möglichkeiten, Auslandsaufenthalte die nicht möglich gewesen sind. So träumt man und hofft irgendwie auch – auf was eigentlich?  

Alltag 

Man überlegt und durchdenkt ständig Entscheidungen die man getroffen hat und durchdenkt die andere Option: Hätte ich mehr gespart, dann hätte ich mir ne Eigentumswohnung gekauft. 

Woher kommt das denken? Wie besteht ein Zusammenhang zwischen krankhaften und extreme Narzissten im eigenen Umfeld und den „was-wäre-wenn-Gedanken“? Was für Probleme entstehen durch diese Gedanken? Diese Fragen beantworte ich Euch in meinem neuen Video und gebe Euch Tipps, diesen Kreislauf zu verlassen. Hier geht es zu meinem neuen Video bei YouTube 

Entspannung lernen

Entspannung lernen, das Leben leichter nehmen und das leichter sehen, aber wie geht das? Es ist jetzt, wo ich den Artikel schreibe, schon wieder Ende des Jahres. Geht es dir wie mir, schaust du da auch wieder zurück und fragst dich: Was war in diesem Jahr so alles los, was ist passiert? Wie wird wohl das nächste Jahr werden? Was hast du für Ideen und Gedanken, um ins neue Jahr zu starten? Kommentiere es gerne einmal unter meinem Video.


 

Mein neues Video “Entspannung lernen” 

Denn ich habe dazu ein neues Video. Ich habe mir viele Gedanken gemacht: Es ist mein letztes Video des Jahres. Was möchte ich dir da mitgeben für das nächste Jahr? Ich glaube, ein wichtiger Punkt im Leben ist, gerade wenn man stressige und verändernde Zeiten hatte, ob eine schmerzhafte Trennung von einem (ungesunden) Partner oder Veränderungen im Job, vielleicht auch innerhalb der Familie: Man sollte lernen, sich zu mehr und auch regelmäßig in stressigen Zeiten zu entspannen. Das auch zu lernen, wenn man das nicht so richtig gut kann. Das ist ein Punkt, der mir persönlich auch manchmal durchaus schwerfällt. Lass uns vielleicht zusammen etwas entspannter werden. Dieses Video kann uns vielleicht zusammen immer weiter ein guter Reminder sein. In dem Video schaue ich mir einmal genauer an, wieso es einem schwer so schwerfällt zu entspannen? Was sind da Gedanken, die einen möglicherweise abhalten durchzuatmen? Was sind aber auch Denkfehler? Ich habe zu dem Thema “Entspannung lernen- entspannter werden” ein Video mit ganz vielen praktischen Tipps erstellt. Hast du auch welche, dann schreibe sie mir doch gerne in die Kommentare: 

 

Ich wünsche Dir einen wunderschönen Start ins neue Jahr,
Deine Marie 

Narzissten in Gruppen

Willst du bloß kein Außenseiter sein und spürst du manchmal so einen komischen Gruppendruck, insbesondere wenn dort viele extrem narzisstische Menschen sind? Damit bist du mit deinem Gefühl nicht alleine: Bereits Kleinkinder passen im Alter von zwei Jahren ihr Verhalten an, um zu einer Gruppe zu gehören – und dies selbst dann, wenn sie eigentlich andere Vorlieben haben. Menschenaffen zeigen dagegen ein solches Verhalten nicht, wie ein Experiment deutscher Wissenschaftler zeigt. Der Hang zur Konformität ist demnach typisch menschlich und entscheidend für unser Sozialverhalten, so die Forscher im Journal „Psychological Science“ . Das ist spannend oder? Dabei kann dieser Drang zur Gruppe zu gehören in einem narzisstischen Umfeld auch eine Belastung werden. Doch bevor wir uns das anschauen, betrachten wir  ein paar weitere Aspekte zum Thema Gruppe und Gruppendruck:

Was ist Gruppendruck oder Gruppenzwang?

Gruppenzwang ist, wenn Leute in Ihrem sozialen Umfeld sie dazu drängen, etwas zu tun. Aber auch sie daran hindern, etwas zu tun, auch wenn dies nicht genau das ist, was diese tun wollten. Gerade bei Jugendlichen ist der Gruppendruck oft hoch: Ständige Gedanken wie “Was denken die Freunde?” Und “Finden meine Freund meine Freundin gut, was ich tue?” können diese belasten. Aber auch als Erwachsener können diese Gedanken den privaten und beruflichen Alltag stark prägen, besonders dann wenn der eigene Selbstwert in einem narzisstischen Umfeld gering ist. Darauf gehe ich unter anderem auch in meinem aktuellen Buch ein. 


Wie wirken Gruppen oft? Drei interessante Aspekte aus einem interessanten Artikel von Alec Castle Ph.D.:

  • Die eigene Gruppe bzw. Gruppen, in denen man sich bewegt hat durchaus Einfluss, was man tut und wann man aufhört.
  • Untersuchungen haben sogar gezeigt, dass Menschen manchmal andere imitieren und sich dessen nicht bewusst sind, auch wenn das Verhalten, das Sie imitieren, ihnen nicht hilft.
  • Zudem deuten Untersuchungen auch darauf hin, dass es auch eine unbewusste oder automatische Tendenz gibt, einem Anführer in einer Gruppe zu folgen. 

In welchen Bereichen kann es Gruppendruck geben?

Der Einfluss von Freunden ist im Hinblick auf Gruppen, gerade in einem narzisstischen Umfeld oft sehr groß. Untersuchungen zeigen beispielsweise einen Zusammenhang zwischen der Zustimmung der Freunde und dem Erfolg der Beziehung. Narzisstische Freunde können einen in ungesunde Beziehungen drängen oder dazu führen, lange in diesen zu verbleiben und keine klaren Grenzen zu setzen.
Auch die eigene
Familie ist eine Gruppe, von der, gerade in ungesunden narzisstischen Familien ein extremer Gruppenzwang ausgehen kann. Gerade hier sind es viele “unausgesprochene Regeln” dieser Gruppe, die einem das Leben und das Grenzen setzen sehr schwer machen können. Der Gruppendruck ist in kleinen Gruppen leider enorm wirksam, um soziale Konformität herzustellen. Aber wie verhalten sich Narzissten in Gruppen? Wieso triggern sie einen oft, gerade dann, wenn sie sich als Gruppe zusammentun?



Narzissten in Gruppen: das Video 

Um diese Fragen anzuschauen, komm mit mir einen Deep Dive zum Thema Narzissten in Gruppen. Denn es gibt viele Untersuchungen zu dem Thema Gruppe, die ich dir in vielen praktischen Beispielen zeigen werde. Wir schauen, wieso sich Narzissten in Gruppen oftmals sehr wohl fühlen. Ebenso auch, welche Rollen sie da übernehmen, warum man sich von ihnen triggern lässt. Es geht zudem auch darum, wie man diese schneller erkennt und seine Grenzen setzt. Aber auch, was man tun kann, um nicht in ungesunde Gruppen zu geraten:

 

 

 

Das Betrüger-Phänomen oder Impostor-Syndrom

Heute möchte ich einmal näher auf das sogenannte Impostor-Syndrom oder auch Impostor-Effekt genannt, eingehen. In einigen Veröffentlichungen wird es auch als o Betrüger-Phänomen bezeichnet. Das habe ich schon häufiger einmal in meinen Artikeln und Videos erwähnt. Aber es ist so interessant, dass ich finde, es ist wichtig darüber etwas eigenes zu veröffentlichen. Denn das betrifft durchaus einige Menschen. 

Was ist das Impostor-Syndrom?

Das Betrüger-Syndrom ist laut Den Fischer Ph.D. das Gefühl, ein Betrüger zu sein. Das Gefühl, dass unentdeckt durch das System gerutscht sind und die Angst, dass das jeden Moment jemand herausfinden wird. An der Oberfläche denkt man, sieht man kompetent aus, aber tief in sich spürt man, beziehungsweise glaubt fälschlicherweise, dass man gar keine Ahnung hat. Dem ist aber Objekt nicht so. Aber Achtung: Im Gegensatz zu Narzissten ist dem so. Denn Narzissten behaupten gerne selbst gerne unter dem Impostor-Syndrom zu leiden, haben wirklich kein Wissen und keine Kompetenz, sondern sind Hochstapler und eine Mogelpackung. Da sollte man deshalb auch immer genau hinschauen.
Das Impostor-Gefühl ist manchmal auch so ein
allgemeines Gefühl, nicht gut genug oder klug genug für das zu sein, was man macht und das es irgendwann alle sehen werden. Hinzu diesem Gefühl kommt leider noch ein weiteres Problem. Ist man selbst also extrem unsicher und traut sich selbst nichts zu, überbewertet man das Wissen anderer Menschen im Umfeld oft. Letzteres leider mitunter sogar sehr extrem. Da kommt dann ganz schön etwas ins Ungleichgewicht zustande, oder? Zudem besteht dann die Gefahr, Narzissten auf den Leim zu gehen. Diese sind Blender mit wenig Kompetenz und unterliegen oft dem sogenannten Dunning-Kruger-Effekt:

Wissenswert: Das Betrüger-Phänomen ist das Gegenteil vom Dunning-Kruger-Effekt (DKE)

Ich habe kürzlich schon ein Video zum sogenannten Dunning-Kruger-Effekt (DKE) erstellt. Das war kurz zusammengefasst der Effekt, dass Menschen sich für verdammt kompetent halten, obwohl genau das Gegenteil der Fall ist. Das erkennen sie aber selbst nicht. Er ist der Gegenspieler vom Impostor-Syndrom. Mehr zu beiden Themen findest du ganz ausführlich in einem Buch mit wissenschaftlichem Bezug und auch vielen Tipps.


 

Wen betrifft das Betrüger-Phänomen?

Rund 70% der Menschen haben mal das Impostor Gefühl, so heißt es in diesem Artikel. Wobei ich diese Zahl doch eher kritisch sehe. Auch wenn es weniger sein sollten,  ist man nicht alleine, wenn man sich ab und zu so fühlt. Entdeckt wurde das Phänomen erstmals 1978 von den Psychologen Pauline Rose Clance und Suzanne Imes. Das ist ganz schön lange her. Man unterscheidet insgesamt fünf Muster des Impostor-Syndroms. Diese stelle ich dir in meinem neuen YouTube-Video auch anhand von ganz vielen praktischen Beispielen vor. Was kann man aber selbst tun, wenn man einen Leidensdruck dadurch hat? Ich habe in dem Video Betrüger-Phänomen dazu viele Tipps für dich. Die sind auch dann hilfreichen, wenn man vielleicht viele extreme Narzissten im Umfeld hat, die so ein Denken mitunter ausnutzen wollen:

Entscheidungen richtig treffen

Entscheidungen bereuen und das vielleicht ständig, das kann ganz schön anstrengend sein. Denn hast Du gewusst, dass man täglich ca. 20.000 Entscheidungen trifft. Und es werden immer mehr. Alleine wenn ihr Euch das Angebot an Lebensmitten anschaut. Dabei sind Entscheidungen nicht unerheblich und es gibt tatsächlich unterschiedliche “Entscheidungstypen” laut dem Psychologen Joachim Funke, hast Du das gewusst? 

Entscheidungstypen 

Zu Einen gibt es die die sog. Maximizer: Das sind Auswahlperfektionisten, die sich erst entscheiden, wenn sie die beste Lösung gefunden haben. Gehörst Du zu der Gruppe? Oder bist Du doch eher der Satisficer, der gibt  sich schneller mit einer Lösung zufrieden, die er ganz OK findet und sich nicht lange mit der Entscheidungsfindung aufhält.


 

Entscheidungen bereuen: Wer macht es eher?

Entscheidungen bereuen: Wer ist da eigentlich anfälliger, wenn man sich beide Typen anschaut? Was ist denn eigentlich generell vorteilhafter für das eigene Leben- sich lange Zeit zu lassen und abzuwägen oder doch besser schnell zu entschieden? Warum fällt es einem selbst vielleicht so schwer Entscheidungen zu treffen?

Wieso soll man für extreme oder krankhafte Narzissten oft Entscheidungen treffen, die dann fast nie richtig sind? Was tun, um beim Thema Entscheidungen eine klarere Sicht bekommt und für sich selbst gute Entscheidungen trifft?

Ich habe einige praktische Tipps für Dich in meinem neuen YouTube Video zum Thema Entscheidungen und am Ende des Videos 3 Fragen, die Du Dir selbst stellen kannst. 

Wenn Du im Anschluss des Videos oder nach dem Lesen meiner Blogartikel selbst noch Fragen hast oder Tipps brauchst, dann melde Dich sehr gerne telefonisch bei mir.

 

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