Autor: Marie

Hi, ich bin Marie, eine sport- und reisebegeisterte Expertin für das Thema Narzissmus. Mit langjähriger Erfahrung als Bloggerin und mittlerweile über insgesamt 400 Artikeln schreibe ich hier seit 2016 jeden Samstag zu den Themen Narzissmus, psychische Gesundheit, Psychologie und gesunder Selbstwert. Seit 2016 betreibe ich zudem mit viel Herzblut und Leidenschaft meinen YouTube-Kanal »Narzissmus verstehen«, der mittlerweile über 60.000 organisch gewachsene Follower hat. Darüber hinaus bin ich Autorin des Ratgebers „Die Maschen der Narzissten“, der in der vierten Auflage beim Gräfe und Unzer (GU) Verlag erschienen ist. Zudem biete ich professionelle Beratung und auch Coaching an. Alle Inhalte meines Blogs und meiner weiteren Plattformen sind urheberrechtlich geschützt. 🫶 Marie

Einsamkeit überwinden und Alleinsein können

Geschrieben von Marie am 1. Dezember 2019.

Einsamkeit ist keine Randerscheinung, sondern betrifft durchaus zahlreiche Menschen, ganz egal wie alt diese sind. Krisen haben die Situation sogar noch verschärf. Hast du gewusst, dass laut einer Studie 2019 sogar jeder sechste Bürger in Deutschland sich oft einsam fühlt. Demgegenüber empfinden nur 17 Prozent der Deutschen nie das Gefühl des Alleinseins. Das sind recht viele Menschen, wie ich finde. Eine representative Studie mit über 30.000 Teilnehmenden aus 13 Ländern der Beiersdorf AG aus 2025 zeigt Einsamkeit als globales Phänomen: Mehr als die Hälfte der Befragten fühlt sich einsam, jeder Fünfte fühlt sich oft isoliert. Junge Menschen sind besonders betroffen: In der Altersgruppe zwischen 16 und 24 berichtet jeder Vierte von Gefühlen der Isolation. Stigmatisierung lässt die Menschen schweigen: 56 % der Personen, die sich einsam fühlen, finden es schwierig, um Hilfe zu bitten.

Einsamkeit bewegt – sogar die Politik

Das Thema bewegt deshalb aktuell sogar die Politik. Es gab damals im Mai 2019, als ich die erste Version dieses Artikels verfasst habe, eine kleine Anfrage zum Thema “Einsamkeit und die Auswirkung auf die öffentliche Gesundheit”. Seitdem hat sich bereits schon viel auf politischer Ebene getan oder ist in der Planung: Mit einer “Allianz gegen Einsamkeit” will die Bundesregierung nun dem Thema begegnen und dem gesellschaftlichen Phänomen verstärkt entgegenwirken. Hintergrund sind auch mögliche gesundheitliche Folgen für Betroffene. Es gibt deshalb eine Aktionswoche der Bundesregierung gegen Einsamkeit und sogar eine Konferenz. Das Thema ist aus meiner Sicht auch sehr wichtig: Denn wie man sich selbst fühlt, hat starke Auswirkungen auf das positive Lebensgefühl und natürlich auch auf die eigene (psychische) Gesundheit. Aber nicht jeder Mensch, der alleine ist, fühlt sich auch gleich einsam. Was ist Einsamkeit und was unterscheidet es vom alleine sein, gibt es da Unterschiede? Ja, die gibt es:

Unterscheid alleine sein und Einsamkeit

Einsamkeit

Einsamkeit hat einen sozialen und einen emotionalen Aspekt. Es ist die eigene Empfindung, die man hat. Also das Empfinden, wie man sich selbst in Beziehungen mit anderen eingebunden fühlt. Soziale Einsamkeit beispielsweise entsteht beim Fehlen eines sozialen Netzwerkes wie Freunde, Bekannte, Nachbarn und das beinhaltet vor allem Gefühle der Langeweile und im Extremfall sogar der Depression. Bei emotionaler Einsamkeit liegt beim Fehlen einer oder allgemein engen Bindungen vor. Zum Beispiel einem emotional nicht erreichbaren, narzisstischen Partner, aber auch der Mutter oder dem Vater, vielleicht auch Freunden. Diese ist dann vor allem mit Angst verbunden. Darauf gehe ich unter anderm auch in meinem aktuellen Buch noch genauer ein.

Alleinsein

Alleinsein das ist allerdings etwas anderes. Das ist objektiver Zustand des getrennt seins von anderen Menschen. Einfach gesagt ist es die Zeit, die ein Mensch tatsächlich ohne andere Menschen, auch ohne jede Kommunikation mit anderen Menschen verbringt. Ein ganzes Wochenende ist man alleine in der Wohnung vielleicht auch auf dem Markt, ist aber alleine. Man macht Sport und hat keine Verabredung mit anderen. Wichtig ist, dass alleinsein durchaus auch positiv besetzt sein kann. Es ist sogar eine wichtige Fähigkeit: Die „Fähigkeit zum Alleinsein” nannte der Kinderarzt und Psychoanalytiker Winnicott als „...eines der wichtigsten Zeichen der Reife in der emotionalen Entwicklung“.

Das Video zum Thema Einsamkeit überwinden lernen

Warum hat man vielleicht ständig das Gefühl der Einsamkeit. Wieso kann das ein großes Problem im eigenen Lebens sein und was kann ein narzisstisches Elternhaus oder auch narzisstisches Umfeld damit zu tun haben? Wie kann man es lernen, Einsamkeit zu überwinden, sich von ungesunden Menschen, die das Gefühl verstärken abzugrenzen und Alleinsein zu lernen? Das schauen wir uns in meinem neuen Video an und ich habe dazu richtig viele praktische Tipps für dich:

Sport als Unterstützung in schwierigen Zeiten

Geschrieben von Marie am 24. November 2019.

Sport ist wichtig, um körperlich fit zu bleiben, aber er ist auch sehr gut für die Psyche:

Sport psychische Gesundheit: Wie wirkt Sport?

Es wird viel diskutiert, wie Sport auf die psychische Gesundheit auswirkt. Dazu gibt es ganz verschiedene Theorien: Das geht von meditativen Bewusstseinszuständen bis hin zur so genannnten Thermo-Regulations-Hypothese. Bei dieser wird beispielsweise davon ausgegangen, dass sportliche Aktivität die Körperkerntemperatur steigert und somit zu einem verbesserten Stoffwechsel beiträgt. Neben einer besseren Sauerstoffversorgung wird eine Hypersensitivität der Sinnesrezeptoren sowie ein beruhigender Effekt in Verbindung mit einem geringeren Muskeltonus beschrieben (vgl. “Veröffentlichung Sport und psychische Gesundheit”, Berwinkel, Universität Paderborn, 2017, abgerufen 28.04.2025). Das ist spannend, oder?
Es gibt viele weitere Studien, die zeigen, dass sich Sport positiv auf die psychische Gesundheit auswirken kann: Bei Menschen mit depressiven Verstimmungen beispielsweise verbessert körperliche Aktivität die Stimmung. Körperliches Training kann bei Depressionen in einem ähnlichen Maße wirksam sein wie eine medikamentöse Therapie. Das sind nur zwei positive Effekte aus einer Veröffentlichung des Robert-Koch-Instituts. Du siehst also, Sport hat neben der Fitness noch einiges mehr zu bieten.

Aber wie viel Sport ist gesund?

Wissenschaftler fanden heraus, dass sich die positiven Auswirkungen in erster Linie bei Menschen zu finden sind, die drei bis fünf Mal die Woche zwischen 30 und 60 Minuten trainieren. Danach verkehrt sich der Effekt dramatisch ins Gegenteil: Diejenigen, die länger Sport trieben, wiesen laut Studie eine schlechtere mentale Verfassung auf als diejenigen, die gar nicht erst vom Sofa hochkamen. Vielleicht ist es sich auch damit unter anderem zu erklären, dass es zahlreiche Spitzensportler gibt, die mit mentalen Problemen zu kämpfen haben. Also du siehst es ist wie so oft im Leben, das gesunde Maß entscheidend.

Wieso ist Sport vielleicht bei einem selbst einen besondern Stellenwert hat und mitunter sogar extrem negativ belegt ist? Gerade auch wenn man bei narzisstischen Eltern aufgewachsen ist? Wie kann Sport einem helfen, gerade wenn man sich verändert hat oder im Umruch steht. Warum ist das so, welche Effekte hat Sport auf die eigene psychische Gesundheit? Da ich selbst ein Sportfreak bin, habe ich mir diese Fragen und noch mehr einmal genauer angeschaut und es gibt viele Tipps in meinem neuen Video:

Söhne narzisstischer Väter

Geschrieben von Marie am 17. November 2019.

Es gibt von mir zahlreiche Artikel zum Thema Narzissmus in der Familie. Dort habe ich auch immer wieder erwähnt, wie ein Leben in diesen oft ungesunden Familienstrukturen oft aussieht und welche Auswirkungen diese haben können. Sie leiden unter ihren narzisstischen Vätern und Müttern und geraten vielleicht sogar immer wieder in ungesunde Dynamiken in späteren Beziehungen. Sei es in der Liebe, im Job oder auch Freundschaften. Heute schauen wir uns einmal gemeinsam das Thema “Söhne narzisstischer Väter an”. Denn zum Thema narzisstische Mütter und ihre Söhne habe ich vor einiger Zeit ein Video gemacht und einen Artikel geschrieben, dass diese Beziehung näher beleuchtet. Deswegen fehlt dies Puzzlestück hier auf meinem Blog noch.

Das Verhältnis von Vater und Sohn prägt die Kinder oft ein Leben lang: Denn nicht selten sehen Söhne ihren eigenen Vater als Vorbild und orientieren sich an ihm, wollen von ihm geliebt und wertgeschätzt werden. Väter prägen so das Selbstwertgefühl ihres Kindes, indem sie diese loben, unterstützen und an sie glauben. Leider können sie mit ständigen Abwertungen und dem Bloßstellen ihrer Söhne genau das Gegenteil bewirken und die Entwicklung der Kinder bis ins Erwachsenenleben negativ beeinflussen. So ist es leider oft bei narzisstischen Vätern.

Gerade deshalb ist mir wichtig, einen genauen Blick auf diese Beziehung zu werfen (auch wenn das sehr schmerzhaft sein kann.) Schauen wir uns hier jetzt einmal zunächst drei Punkte genauer an, welche diese ungesunde Vater-Sohn-Beziehung oft ausmacht:

Söhne narzisstischer Väter: Merkmale dieser Beziehung

Ständiger Wettbewerb, ein anstrengendes Battle und das täglich

Vielleicht besteht schon als Kind ein gefühlter ständiger Wettbewerb mit dem narzisstischen Vater. Aus Spiel wurde regelmäßig schnell ernst: Der Vater hat sich ständig mit dem Sohn gemessen. Auch dann, wenn dieser als Kind einfach gar keine Chance hat. Leistung war das, was zählte. Das ist bis heute im Erwachsenenalter sogar noch immer so. Es gibt nur “Gewinner” und “Verlierer” aus sich des extrem narzisstischen Vaters. Er zeigt seinem Sohn ständig seine Fehler, bewertet Misserfolge und zeigt ihm ständig, was er nicht kann, entwertet es. Es ist ein Leben zwischen Stress, dem Wunsch nach Anerkennung und dem Gefühl, doch niemals genug zu ein.

Mangelndes Einfühlungsvermögen narzisstischer Väter

Narzisstische Väter sind oft extrem autoritär und streng in Bezug darauf, wie die Dinge getan werden sollten. Auch hier gibt es aus ihrer Sicht nur “Richtig” oder “falsch”. Seine Meinung ist Gesetz. Ein offen narzisstischer Vater zeigt das in aller Öffentlichkeit und führt den Sohn vor, indem er Fremdschämmomente schafft. Er bezeichnet ihn als “mädchenhaft”, wenn er Gefühle zeigt, lacht ihn aus oder beschimpft ihn sogar in aller Öffentlichkeit. Narzisstische Väter labeln dieses gerne mit einer gewissen Strenge, die ein Sohn aus ihrer Sicht erfahren muss um auf das Leben vorberietet zu sein. Verdeckte Narzissten legen dieses Verhalten hinter den Kulissen an den Tag:

Sie werten hinter verschlossenen Türen ihre Söhne ab, zeigen keinerlei Einfühlungsvermögen.

Sogar dann, wenn dieser sich verletzlich zeigt, völlig am Boden und niedergeschlagen ist, wenn er beispielsweise beruflich einen Rückschlag erlitten hat und den Rat des narzisstischen Vaters gesucht hat, zeigt dieser kein “Erbarmen” und keinerlei Empathie Das ist Gift für die Entwicklung eines gesunden Selbstwerts.

Der Sohn soll das “Abbild” des Vaters, die “Mini-me”-Version werden

Der Sohn eines narzisstischen Vaters wird von diesem – im Extremfall – einfach nur als Erweiterung seiner eigenen Person selbst gesehen. Er soll keine eigenen Wünsche haben und Bedürfnisse. Er sieht sich in seinem Sohn. Ein narzisstischer Vater möchte, dass dieser ein Abbild wird oder das macht, was er selbst nie geschafft und erreicht hat: erfolgreicher Sportler, studieren oder eine Praxis übernehmen. Das kann im Extremfall sogar schon bei der Namensgebung beginnen: Das Kind hat den gleichen Vornamen wie der Vater oder den Namen des Vaters als Zweitnamen. Väter narzisstischer Söhne versuchen sich auch übermäßig in die Kontrolle des Lebens, deren Ausbildung und Träume, die diese – aus ihrer eigenen Sicht – verwirklichen sollen, einzumischen. Vorstellungen wie:

“Du wirst der Ingenieur und übernimmst das Büro eines Tages” oder
“Du wirst die Familie stolz machen, so wie ich” sowie
“Du wirst Fußballer” so wie ich es wollte, aber nicht konnte.

Es geht eben nicht um die Wünsche und Träume des Sohns, sondern ausschließlich um die eigenen projizierten Wünsche und Vorstellung des narzisstischen Vaters.

Söhne narzisstischer Väter: Häufige Probleme und Auswirkungen

Diese Söhne fühlen sich immer nicht genug und bemühen sich oft ein Leben lang – bis sie ungesunde Dynamiken erkennen und dann Grenzen setzen lernen – um die ständige Zustimmung ihres Vaters. Sie flüchten sich deshalb oft in Arbeit, wollen darüber beweisen, dass sie liebenswert sind. Was leider oft ein aussichtslos ist. Oder sie glauben nicht an sich, bleiben stets hinter ihren Möglichkeiten zurück. Sie werden das gewünschte Abbild, leben eigene Träume und Wünsche nicht aus. Sie sind unglücklich aber trotzdem nicht genug in den Augen ihres Vaters.

Selbstzweifel und toxische Beziehungen

Söhne narzisstischer Väter können als Kind und auch Erwachsener wissen oft eigentlich selbst nicht genau, wer sie sind. Ihr Selbstwert ist gering. Sie haben starke Probleme mit Ärger und Frust umzugehen. Diese werden aggressiv oder passiv-aggressiv. Mitunter habe sie auch immer wieder depressive Phasen. Söhne narzisstischer Väter lassen sich vom Umfeld ausnutzen, suchen sich eine Partnerin oder einen Partner, die narzisstisch ist wie der Vater. Sie wählen emotional unerreichbare Partnerinnen oder Partner die kalt, kritisch oder ausnutzend sind. Vielleicht auch Frauen oder Männer, die rund um die Uhr und finanziell vollständig versorgt werden wollen: Diese sie dann aber trotzdem – wie schon der narzisstische Vater – schlecht behandeln. Partner und Partnerinnen für die diese Söhne narzisstischer Väter dann auch nie genug sind. Leider ist das gar nicht so selten, diese Dynamik beschreibe ich auch in meinem aktuellen Buch ganz ausführlich.
Sie können aber auch selbst stark narzisstische Züge haben, auch das ist möglich.

Meine Tipps für Söhne narzisstischer Väter

Als Sohn eines solchen Vaters sollte man beginnen, sich Dynamiken genauer anzuschauen. Dabei geht es um das, was früher war und auch wie es heute ist. Auch wenn das sehr unangenehm sein kann. Es ist wichtig, nun als Erwachsener endlich ein realistisches Bild vom Vater bekommen. Ist dieser ein gefeierter Held?: Sein Engagement nach außen, sein Selbstbild als Vater, sein angeblicher beruflicher Erfolg oder sein charmantes Auftreten nach außen: Wie echt ist es bei genauer Betrachtung wirklich. Stimmt das Bild, das er suggerieren möchte: War er nicht auch immer schon sehr aggressiv, gefühlskalt, abwertend und verachtend hinter den Türen? Schlecht redend gegenüber Frauen, korrupt und ständig unberechenbar. Vielleicht sogar gewalttätig und das, obwohl er Gewalt in der Öffentlichkeit verachtete?

Mach dir ein ganzheitliches Bild und stehe auch dazu. Entschuldige sein Verhalten nicht automatisch (kann man machen, weil man es so gelernt hat). Versuche, sein schlechtes Verhalten nicht zu entschuldigen. Vielleicht fällt dann ein Held, dein langjähriger Held und Vorbild. Das schmerzt erst einmal. Aber das tut vielleicht auch gut – auch wenn das seine Zeit dauern wird. Dann besteht die Chance mehr in der Realität zu leben: Zu sehen, wie oft du richtig gelegen hast und dein Vater falsch.Er dich oft absichtlich verursacht und abgewertet hat, um sich zu stärken. Dass er nicht die positive, liebenswerte Person ist, sondern vieles ganz anders lief, so wie du es oft gespürt hast. Es wird dir helfen, dich und deine Wahrnehmung zu stärken. Dann auch deine eigene klaren (emotionalen) Grenzen ihm gegenüber – in deinem Tempo – zu setzen. Im weiteren Verlauf ist es dann auch möglich, langfristig einen gesunden Selbstwert aufzubauen.

Wie sehen diese Beziehungen von narzisstischen Vätern zu ihren Söhnen im Alltag noch aus?

Was macht einen offenen und auch verdeckt narzisstischen Vater aus? Welches sind ganz typische Probleme als Sohn eines narzisstischen Vaters – auch im Verlauf des Lebens als Erwachsener? Was kann man tun, wenn man durch die Beziehung zu seinem extrem narzisstischen Vater Probleme hat? Ich habe noch mehr Infos und Tipps in meinem Video zu dem Artikel “Söhne narzisstischer Väter” :

Passiv-aggressives Verhalten

Geschrieben von Marie am 6. November 2019.

Eines der anstrengendsten Verhaltensweisen von Menschen ist meiner Erfahrung nach passiv-aggressives Verhalten. Denn dieses kommt nicht so offen daher. Sondern bewirkt eine manchmal schlecht greifbare, schlechte Stimmung auf eine unterschwellige Art und Weise. Dabei verhalten sich aber nicht nur Narzisstinnen und Narzissten mitunter sehr häufig passiv-aggressiv. Da dieses Verhalten im engen Umfeld nicht unerhebliche negative Folgen haben kann, möchte ich darauf heute genauer eingehen. Denn manchmal sind es Verhaltensweisen, die einen ärgern, aber man gar nicht so richtig weiß, was dahinter steckt. Diese also für sich selbst häufig nur sehr schwer einordnen kann. Das macht es einem dann auch schwer, souverän damit umzugehen. Aber beginnen wir erst einmal mit der Frage, welche Gesichter passiv-aggressives Verhalten haben kann.

Wie zeigt sich passive Aggressivität?

Ich habe einige Punkte für dich, ergänzt mit ein paar Ideen zum Thema passiv-aggressives Verhalten von Berit Brogaard, D.M.Sci., Ph.D., Professor in and the Director of the Brogaard Lab for Multisensory Research at the University of Miami die einen Artikel bei “Psychology Today” veröffentlicht hat.

Menschen, die sich passiv-aggressiv verhalten, tun Dinge häufig absichtlich nicht. Sowohl Dinge, die sie anderen zugesagt haben, also auch Dinge, die von Ihnen erwartet werden. Es kann sich ebenfalls um passiv-aggressives Verhalten handeln, wenn jemand Dinge absichtlich kaputtmacht oder beschädigt. Auch das bewusste Sabotieren bspw. von Verabredungen oder Veranstaltungen kann passiv-aggressives Verhalten zugrunde liegen. Ironie – der “Witz Witz”, ein Humor, der einfach keiner ist – kleine Pfeile, die einem stetig entgegenfliegen – auch das kann durchaus sehr stark passiv aggressiv sein. Ebenso auch andere Menschen “vorzuführen”. Verminderter Augenkontakt kann viele Ursachen haben, eine Möglichkeit kann dann, wenn dies absichtlich und mitunter häuft, passiert auch das passiv-aggressive Verhalten anderen gegenüber. Auch plötzlich in schönen Momenten die Stimmung zu vermiesen kann bei Narzissten passiv-aggressives Verhalten sein.

Verdeckte Aggression: Ständiges absichtliches Vergessen

Ständiges Vergessen, etwas zu tun, ist ein weiteres Zeichen passiver Aggression, auf das man achten sollte. Manche Menschen sind vergesslicher als andere, etwas unorganisiert oder auch leicht abgelenkt. Das kann alles passieren. Problematisch wird es aber, wenn dieses ständig passiert oder immer zu Lasten und sogar zum Schaden anderer Menschen oder einzelner Personen geschieht. Denn es gibt Grenzen dessen, was man vergisst, wenn man ansonsten geistig gesund ist. Bei Narzissten geht darum, dass sie gezielt und absichtlich etwas “vergessen” bzw. einfach bewusst nicht tun oder was sie versprochen haben. Oft auch bei dem, was von ihnen erwartet wird. Die red Flags sollten wehen, wenn man sich immer wieder darüber ärgert, man es sogar anspricht, aber sich nichts ändert. Spätestens dann sollte man seine klaren Grenzen und auch Konsequenzen ziehen.

Passiv-aggressives Verhalten: Das absichtliche Ignorieren anderer bspw. während eines Gruppengesprächs

Dazu zählt auch das gezielte Ausschließen anderer ohne Erklärung – das alles kann auf passiv-aggressives Verhalten hindeuten. Schlimm ist das bei Kindern, wenn diese insbesondere von ihren narzisstischen Eltern beispielsweise in Gesprächen ignoriert werden und eine komische Stimmung spüren. Aber auch für Erwachsene kann es zu unangenehmen Situationen führen. Narzissten haben kein Problem damit, sich hierbei extrem grenzüberschreitend und beschämend zu verhalten. Ihnen fehlt die Empathie, ihre u. a. Kränkung, die zu so einem Verhalten führen kann, ist ihnen in dem Moment wichtiger als das asoziale Verhalten, das sie da durchaus in Gruppen an den Tag legen können. Das entschuldigt nichts, aber erklärt vielen in Bezug auf passiv-aggressives Verhalten von Narzissten und Narzisstinnen.

Gruppenausschluss ist ebenfalls ein probates Mittel für Narzissten und Narzisstinnen

Narzissten zeigen passive Aggressivität auch, wenn sie Menschen ganz ausschließen. Auch hier haben sie wenig Empathie und Mitleid mit ihrem Umfeld. Die eigene Tochter wird ausgeschlossen vom Weihnachtsfest der narzisstischen Familie, weil der Freund laut den anderen narzisstischen Familienmitgliedern nicht zur Familie passt. Dabei ist diese nun endlich mit ihrem Partner glücklich und hat sich entschlossen wegzuziehen, was das narzisstischen Mutter nicht passt. Diese leugnen das aber mit ihren merkwürdigen Ausreden. Da wird in kleinen Unternehmen ein Gruppenbild von narzisstischen Kollegen genau an dem Tag gemacht als die eine ungeliebte Kollegin nicht da ist, um es dann als Großausdruck in den Flur zu hängen. Das wird dann noch gemeinsam scherzhaft belächelt.

Passiv-aggressives Verhalten: Was steckt dahinter?

Wie bekommt man Klarheit, wenn Menschen sich so verhalten? Wie sieht das im Alltag mitunter noch aus? Wieso machen u. a. Narzissten das oft und was sagt es aus? Wie kann man selbst souverän damit umgehen, wenn man mit passiv-aggressiven Menschen zu tun hat und in dem Punkt vielleicht auch manchmal verunsichert ist? Wie kann man versuchen, die Situationen für sich selbst zu klären aber auch Konsequenzen zu ziehen, wenn diese nicht zu klären sind? Ich habe Antworten auf diese Fragen, viele Tipps und am Ende auch 3 Fragen, die du dir dann auch selbst stellen kannst in meinem Video zum Artikel: zu meinem Video passiv-Aggressives Verhalten auf YouTube :

100 Videos online – Video Special & Video Weihnachten 2019

Geschrieben von Marie am 4. November 2019.

Heute mal ein Video mit einem anderen Setting. Denn ich habe tatsächlich die 100 Videos auf meinem YouTube-Kanal überschritten. Ich finde das ist eine Gelegenheit, Euch mal etwas hinter den Kulissen zu zeigen. Wie sieht meine Arbeit aus, hinter den Kulissen und wie hat sich der Kanal, Blog und meine Beratung entwickelt. In meinem Video erfährst Du das und vieles mehr. Video Special – 100 Videos

Eure Weihnachtsplanung 2019

Überall geht es jetzt los: Weihnachten steht in ein paar Wochen vor der Tür. Was tun, wenn man Angst hat vorm Fest? Wenn man schon weiß, dass es in gewohnter Tradition zu Hause vielleicht wieder nicht schön endet. Dabei möchte man gerne mal etwas ganz anders machen über die Feiertage.
Wie kann man seine Situation verändern? Was tun, wenn man Sorge hat vor den möglichen Konsequenzen?
Ein ganz wichtiger Punkt ist sich früh genug mit dem Thema zu beschäftigen und sich die Optionen anzuschauen und sich bewusst zu entscheiden.
Deshalb mein Hinweis heute für Euch: Wenn Ihr solche oder ähnliche Gedanken habt, dann schaut Euch gerne doch jetzt schon mal mein Video aus dem letzten Jahr an: „Weihnachten mit Narzissten oder alleine? Ängste, Herausforderungen & Tipps“

Kriterien für eine gesunde Beziehung

Geschrieben von Marie am 28. Oktober 2019.

Ich habe in vielen Beträgen darüber geschrieben und dir in meinen Videos davon erzählt, wie Beziehungen insbesondere auch mit Narzisstinnen und Narzissten aussehen. Nicht nur diese sind oft sehr ungesund, 1/4 Männer und 1/3 Freuen erleben in ihrem Leben einmal eine missbräuchliche Beziehung, welcher Art auch immer. Das ist sehr viel, findest du nicht auch?

Hat man für sich erkannt, warum man immer wieder in diese Beziehungen gerät und sagt sich nun “OK, ich habe mich sehr gut weiterentwickelt und will jetzt endlich eine gesunde Beziehung führen”. Dann kommt schnell die Frage: Wie sieht eine gesunde Beziehung zu einem Partner oder Partnerin, der nicht stark narzisstisch ist oder toxisch eigentlich aus? Worauf muss man achten? Besonders dann, wenn man es vor allem gar nicht oder ungesund gelernt hat? Denn wenn wir mal ganz ehrlich sind: Wo lernt man das denn schon, wie man gesunde Beziehungen führt? Insbesondere dann, wenn man aus einem narzisstischen Elternhaus kommt, hat man ebenfalls nur gesehen, wie toxische Beziehungen funktionieren. Auf die Auswirkungen narzisstischer Elternhäuser gehe ich auch ausführlich in meinem Buch ein.

Ich habe deshalb einige Punkte mit Kriterien für eine gesunde Beziehung vielen praktischen Beispielen in meinem neuen YouTube-Video zusammengestellt. Wie immer auch mit vielen praktischen Beispielen, unter anderem Unterschiede zwischen gesunden und ungesunden Beziehungen liegen:

Halo-Effekt: wie Blender andere blenden können

Geschrieben von Marie am 5. Oktober 2019.

Kennst du den Halo-Effekt und hat er dich schon einmal aufs Glatteis geführt. Ich vermute schon, denn das hat er wahrscheinlich schon bei jedem von und getan. Lass uns diesen Effekt heute deshalb einmal genauer gemeinsam anschauen. Auch im Bezug auch den Halo-Effekt und das Thema Narzissmus.

Was ist der Halo-Effekt?

Der Halo-Effekt kommt aus der Sozialpsychologie und ist ein systematischer Fehler der Personenbeurteilung (Urteilsfehler) “Er ist eine verzerrte, nicht objektive Wahrnehmung von Personen oder Objekten. Ursächlich ist, dass bestimmte Eindrücke einzelne Eigenschaften regelrecht überstrahlen und andere dann nicht mehr gesehen werden. Von einem gewählten Merkmal wird auf weitere Eigenschaften der Person geschlossen, ohne dass hierfür eine objektive Grundlage vorliegen muss. Oder eine Eigenschaft einer Person “überstrahlt” alle anderen und führt dazu, dass diese dann ausgeblendet werden. (vgl. Spectrum.de, https://www.spektrum.de/lexikon/psychologie/halo-effekt/6232, abgerufen am 3.5.25)

So kam es zur Entdeckung des Halo-Effekts

Der Begriff wurde vor allem von 1920 vom Psychologen Edwin Thorndike geprägt. Dieser ist einer der bekanntesten und am längsten erforschten Arten von Urteilsverzerrungen. Das ist also alles schon über 100 Jahre her. Wahnsinnig lange, oder? Thorndike forderte in seiner Untersuchung die befehlshabenden Offiziere auf, Soldaten nach körperlichen Merkmalen wie etwa dem Körperbau und nach Persönlichkeitsmerkmalen wie Intellekt, Führung und Loyalität zu bewerten. Er entdeckte bei der Bewertung unerwartet starke Zusammenhänge zwischen überlegenen körperlichen Eigenschaften und überlegenen Persönlichkeitsmerkmalen.
Diese Untersuchung könnt ihr auch auf die Auswahl von Bewerbern in der heutigen Zeit übertragen. Ein Chef stellt einen Bewerber ein, dessen scheinbar beeindruckendes Auftreten auf den ersten Blick dazu führt, dass er diesem Kandidaten weitere Kompetenzen zuschreibt. Solche, die objektiv nicht vorhanden sind, wie beispielweise Führungskompetenz und auch soziale Kompetenz. Das kann zu fatalen Fehlbesetzungen führen.

Untersuchungen zum Halo-Effekt

Es gibt einige Untersuchungen und Veröffentlichungen zum Thema, denn der Halo-Effekt ist aber ein weitaus komplexeres Thema als ich es jetzt hier darstellen kann. So wird die Annahme, dass es sich bei Halo-Effekten um ein ganz einheitliches Phänomen handelt, wird von der Fachwelt infrage gestellt.
Eine gute, aber durchaus komplexe Übersicht gibt es in der Dissertation “Kein einheitliches Phänomen! Der Einfluss von Informationsvalenz, Urteilsdimension und Kontextfaktoren auf die Qualität und Quantität von Halo-Effekten, von Prof. Dr. Michael Gräf, Jena, 2012). Stöbere da gerne einmal, wenn du tiefer eintauchen möchtest.

Auch Attraktive Menschen profitieren mitunter vom Halo-Effekt

Mich hat aber das Thema Halo-Effekt und Narzissmus interessiert. Das in Verbindung mit dem Punkt Attraktivität. Denn Attraktive Menschen können freundlicher, kompetenter und moralischer eingeschätzt werden, als sie sind. (Dion, K., Berscheid E., & Walster E. (1972). „What is beautiful is good“ Journal of Personality and Social Psychology, 24(3), 285–290, https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fh0033731). Bei attraktiven narzisstischen Menschen kann das fatale Folgen haben und unbewusste Vorteile für sie bringen, andere leichter zu blenden.

Beispiel Christopher

Christopher hat ein Date der besonders attraktiven, aber stark narzisstischen Emily. Er blendet dadurch unbewusst den ganzen Abend aus, dass sie ständig spitze Kommentare über sein Aussehen und Job macht. Sich zudem auch dem Service gegenüber abwertend benimmt. Stattdessen denkt er automatisch, dass Emily als selbstständige Architektin sehr erfolgreich und auch bestimmt sehrt sozial ist. Ein absolutes Fehlurteil von Christopher, denn nicht nur ihr Verhalten beim Date war nicht sozial. Emily war nicht beliebt, hatte ständig wechselnde Freunde, weil sie diese immer ausnutzte und sie sich von ihr regelmäßig immer wieder abwendeten. Auf dem Date hatte er, weil er so von ihrem Aussehen geflasht war, alle Ungereimtheiten und wenig smarten Aussagen im Gespräch mit ihr ebenfalls irgendwie überhört und ausgeblendet: Christopher war hier vielleicht einer Blendung durch den Halo-Effekt (und wahrscheinlich auch noch anderen Dynamiken) erlegen, von dem Emily – wie schon oft in ihrem Leben durch ihre Attraktivität – profitierte.

Der negative Effekt des Halo-Effekts

Diese falschen Rückschlüsse und unbewussten Annahmen führen – wie in dem beschriebenen Beispiel bei Christopher zu der wahrscheinlich nicht guten Entscheidung, sich weiter mit der narzisstischen Emily zu treffen. Die Gefahr ist bei ihm leider möglich. Denn durch die Ausblendung einiger – nicht unbedeutenden Informationen – und der Zuordnung nicht vorhandener Eigenschaften, in eine ungesunde Beziehung mit Emily zu starten. Das ist ein sehr überspitztes Beispiel von mir, das muss ich zugeben. Denn selbstverständlich muss man hier sehen, dass der Halo-Effekt auch nicht ausschließlich der Grund für Entscheidungen sein wird, aber er kann diese in eine Richtung beeinflussen, denke ich. Es soll dir einfach eine Idee geben, wie so ein Effekt durchaus meiner Meinung nach auch unterschwellig wirken kann und das nicht nur bei einem Date, sondern auch im Alltag. Zudem können Narzissten davon profitieren:

Der Halo Effekt und Narzissmus

Der Halo-Effekt kommt Blendern, zu denen oft auch Narzissten gehören, leider sehr entgegen. Denn bei ihnen gehört es zum Leben dazu, andere Menschen oft skrupellos zu täuschen. Sind Narzissten attraktiv, kann ihnen das in die Karten spielen.

Halo Effekt und Narzissmus: Das Video

Wie kann ich mich vor dem “Halo-Effekt” schützen. Was passiert nun aber genau durch den Halo- Effekt im Alltag, beim Dating oder in Freundschaften? Wieso fallen wir alle vielleicht einmal mehr oder weniger auf die “Blendungen” des Halo-Effekts herein? Was gibt es für Untersuchungen, die spannend und hilfreich für das eigene Leben sind? Was kann man aber auch selbst tun, um dem Halo-Effekt nich tmehr auf den Leim zu gehen? Darum geht es in meinem neuen Video:

Narzisstische Mutter

Geschrieben von Marie am 29. September 2019.

Liebe Blogleserin, lieber Blogleser – ich bin zurück aus Italien 🙂 ..und mir hat es echt gut gefallen – Sonne, Schnorcheln, Insel anschauen und einfach mal eine Runde richtige Entspannung. Wenn Du Dir meine Reise anschauen willst, dann schaut mal bei Instagram, ich habe dazu eine Story gemacht (@narzissmus_verstehen). Dort kannst Du mir auch gerne folgen, dann erfährst Du auch mal mehr über mich über mein Leben hinter den Videos.

“Wie wäre es vielleicht gewesen, hätte ich so eine Reise gemacht und eine krankhafte narzisstische Mutter gehabt? Da es heute um das Thema narzisstische Mutter und Verantwortung geht”

Die Frage habe ich mir vor dem Video gestellt..

Ein paar Ideen dazu mal vorab: Wenn man nun narzisstische Eltern oder eine narzisstische Mutter hat und so eine Reise gemacht hätte, dann wäre man vielleicht mit einem schlechten Gewissen gereist oder sogar zurück gekommen. Besonders in dem Fall, in dem man nicht bereits im Vorfeld klare Grenzen ihr gegenüber gezogen hätte.
Denn: Man hat bei krankhaft narzisstischen Eltern bzw. Müttern oft so ein komisch schlechtes Gewissen oftmals genau dann, wenn man Spaß hat oder Spaß haben könnte. Wie eben in so einem Urlaub.
Obwohl man vielleicht hätte etwas für sie managen müssen, Verantwortung übernehmen, denn vielleicht hatte die krankhaft narzisstische Mutter die Renovierung des Gartenhauses genau in diese Urlaubswoche gelegt, ist man in den Urlaub gefahren. War das eigentlich Zufall mit der kurzfristigen Renovierung, denn sie wusste doch seit Monaten vom Urlaub?
Nun steht sie alleine da und sie ist doch nicht mehr so fit. Meldet sich täglich telefonisch im Urlaub und schreibt stündlich Whattsapps und redet davon, wie überfordert sie mit der Renovierung ist. Bei Euch meldet sich das schlechte Gewissen: wären wir doch nicht gefahren. Der Partner genervt, die Urlaubsstimmung dahin.
Das ist nur mal ein Beispiel für den Druck, den man verspüren kann, wenn man von einer krankhaft narzisstischen Mutter für eigene Handlungen verantwortlich gemacht werden soll: In diesem Fall dafür, dass sie bei der Renovierung alleine da steht.
Hat man da nicht klare Grenzen gezogen oder zieht sie und macht man sich nicht bewusst, dass die Renovierung jederzeit sonst hätte stattfinden können und man dann gerne geholfen hätte, dem aber nicht so war und man im wohlverdienten glaub ist und zu Recht abschalten möchte… Dann meldet sich vielleicht das schlechte Gewissen hier nicht die Verantwortung und das Management und die Unterstützung der Mutter übernommen zu haben.

In welchen Bereichen soll man bei krankhaft narzisstischen Müttern Verantwortung übernehmen?

Ich habe Euch ein paar Punkte zusammengestellt und ein paar Ergänzungen von Mark Banschick M.D. aus seinem Artikel bei Psychology today einfließen lassen. Selbstverständlich gelten diese nicht nur für die Töchter sondern auch für Söhne und Väter.

1.) Zu Beginn des Lebens: Mach mich glücklich

2.) Kümmere Dich um mich und sorge für gute Stimmung geht immer weiter

3.) Verantwortung für Gesundheit

4.) Verantwortung den Erfolg, den sie auch hat oder den sie nie hatte – selbstverständlich waren da die Umstände Schuld

5.) Verantwortung für die Familie und ihr Ansehen

6.) Verantwortung für Geschwister

7.) Verantwortung für ihr Leben

8.) Übertragung von zu viel “Alltagsverantwortung” in jungen Jahren

9.) Sie drängen zu Verantwortung und Entscheidungen, torpedieren sie, um sich dann zu beschweren

10.) Verantwortung für die gute Laune und die gute Stimmung

Was sind die “Druckmittel” damit man sich verantwortlich fühlt? Warum wollen krankhafte Narzissten oft Verantwortung abgeben? Warum hat man solche Probleme sich da anzugrenzen und wo liegen da Hoffnungen und mögliche Gedanken, die einen daran hindern? Wieso hat das Übernehmen von zu viel Verantwortung oft starke negative Auswirkungen auf das eigene Leben? Was kann aber selbst tun, um Verantwortung bei einer narzisstischen Mutter abzugeben? Ich habe in meinem neuen YouTube-Video 10 Tipps und am Ende drei Fragen, die Du Dir selbst stellen kannst.

Hast Du ganz persönliche Fragen? Dann kannst Du sie auch telefonisch mit mir besprechen oder eine Beratung/Coaching mit mir buchen. Weitere Informationen dazu findest Du hier.

Warum ist Scham so unangenehm?

Geschrieben von Marie am 23. September 2019.

Für viele Menschen fühlt sich fast jedes andere Gefühl angenehmer an als Scham. Was ist das eigentlich, dass man sich schämt und das einem etwas peinlich ist? Warum vermeidet man solche Situationen in denen Scham entsteht und was sind da die typischen Strategien diesen zu vermeiden?
Wieso hat man ein zu viel oder zu wenig davon? Was ist gesund zu tun Momenten, in denen man sich schämt? Darum geht es heute.

Was ist Scham eigentlich?
Scham ist eine negative Emotion, die entsteht, wenn man das Gefühl hat, bestimmten Werten, Normen, Regeln oder Ansprüchen nicht gerecht geworden zu sein. Manchmal geht sie mit Reaktionen wie rot werden und mit dem Wunsch, sich unsichtbar zu machen oder einfach nur im Boden zu versinken. Das kennt ihr vielleicht: Dann wenn man etwas nicht wusste in der Schule. Vielleicht auch dann, wenn der Bruder Dich als Schwester seiner neuen Freundin damit vorstellt, dass Du seit 7 Jahren Single bist und scheinbar nie einen passenden Mann findest. In diesem Fall schämt man sich mitunter sogar vor sich selbst und anderen. Also “im großen Ganzen”: Man hat etwas im Leben nicht erreicht oder geschafft und sieht das als Mangel. Für sich und somit auch als Außenbild. Es ist dann bspw. der Scham etwas nicht geschafft zu haben.

Peinlichkeit und Scham, wo liegt der Unterschied?

Peinlichkeit: Sie entspringt meist einem Fehltritt auf dem Parkett der gesellschaftlichen Umgangsformen. Das Gefühl tritt in der Regel überraschend auf und klingt meist ebenso rasch wieder ab. Der Anlass ist oft banal: Viele Menschen genieren sich schon, wenn sie öffentlich gelobt werden.

Wenn entwickelt sich Scham?

Scham entwickelt sich in der Kindheit. Ausschlaggebend, ob das Schamgefühl sich gesund entwickelt sind die Bezugspersonen, insbesondere die Eltern. Denn Sie unterstützen die Kinder einen Zugang zu den eigenen Emotionen zu bekommen und mit ihnen umzugehen. Haben die Meisten Kinder ein Elternhaus, in denen die Eltern sich gut um ihre Kinder kümmern, ist dies bei Kindern aus einem ungesunden Elternhaus, u.a. mit narzisstischen Eltern (Scham und Narzissmus ist hier bereits ein Thema) leider häufig nicht so.
In diesen Fällen kann es zu Problemen von gesunder Entwicklung eines Schamgefühls kommen.
Scham kann erhöht und niedriger sein als es gesund ist.

Mitunter wird das Gefühl von den Kindern im Laufe des Lebens permanent abgewehrt. Diese Schamabwehr kann über unterschiedliche Dynamiken erfolgen. Welche Dynamiken das sind, wie sie entstehen und was sie für Auswirkungen haben – auch im Bezug auf Scham und Narzissmus – das erkläre ich in meinem neuen Video bei YouTube. Hier gebe ich auch Tipps, was man tun kann, wenn man mit dem Thema Scham seine Probleme hat. Am Ende des Videos wie immer 3 Fragen die Du Dir selbst stellen kannst. Hier geht es zum Video bei YouTube.

Hast Du ganz persönliche Fragen? Dann kannst Du sie auch telefonisch mit mir besprechen oder ein Coaching mit mir buchen. Weitere Informationen dazu findest Du hier.

Sekundärer Krankheitsgewinn unter anderem bei Narzissten

Geschrieben von Marie am 7. September 2019.

Hast du schonmal was vom sogenannten Krankheitsgewinn oder etwas zu dem Thema sekundärer Krankheitsgewinn gehört? Also scheinbare Vorteile, die einem eine Erkrankung bringen kann? Klingt erst mal komisch, denn wer will schon krank sein, das hat doch keine Vorteile? Oder vielleicht sogar doch?

Krankheitsgewinn: ein schwieriges Thema

Das ganze Thema Krankheitgsgewinn beziehungsweise sekundärer Krankheitsgewinn ist ein echt sensibles Thema wie ich finde. Wichtig ist mir deshalb vorab nochmal zu betonen: Erkrankungen sind schlimm und sicher sucht sie sich niemand bewusst aus. Das weiß ich als medizinische Fachkraft sehr gut. Trotzdem ist es meiner Meinung nach wichtig, sich diesen Dynamiken des Krankheitsgewinns mal anzuschauen. Das auch und ganz besonders sogar in Bezug auf das Thema Narzissmus, Narzissmus in der Familie, aber auch Partnerschaft oder Freundschaften anzuschauen. Zu wissen, dass diese Dynamik des Gewinns im eigenen Umfeld vorkommen kann, man sie erkennt und klare Grenzen setzt oder vielleicht sogar diese bei sich selbst erkennt und sich diese bewusst macht und ändert.

Was ist der “Krankheitsgewinn”?

Unter Krankheitsgewinn versteht man vor allem in der Psychoanalyse jene Vorteile, die jemand bewusst oder auch unbewusst aus seiner Krankheit zieht. (Quelle siehe: siehe https://lexikon.stangl.eu/5493/krankheitsgewinn). Dieser Krankheitsgewinn kann in primärer, sekundärer beziehungsweise tertiärer unterteil werden und durch eine Erkrankung oder psychische Störung gezogen werden. Das Konzept wurde ursprünglich im Kontext der Psychoanalyse entwickelt, wonach Patienten mit Neurosen durch diese einen direkten oder mittelbaren Gewinn auf der Ebene der persönlichen Beziehungen oder ihrer sonstigen Verhältnisse (zum Beispiel finanzieller Art) erzielen können. (Quelle siehe: https://dorsch.hogrefe.com/stichwort/krankheitsgewinn-primaerer-sekundaerer-bzw-tertiaerer)

Was ist denn der primäre und sekundäre Krankheitsgewinn?

Der primäre Krankheitsgewinn

Heute wird häufig etwas abweichend vom psychoanalytischen Konzept unter primärem Krankheitsgewinn häufig oft der internale Gewinn verstanden, also einen subjektiven Vorteil, der im Kranksein und in der Patientenrolle selbst liegt. Also zum Beispiel der Beachtung, wenn man krank ist. Die besondere Pflege, die man dann bekommt. Aber auch die medizinische Behandlung und Operationen. (Quelle: siehe https://dorsch.hogrefe.com/stichwort/krankheitsgewinn-primaerer-sekundaerer-bzw-tertiaerer)

Sekundärer Krankheitsgewinn

Demgegenüber bezieht sich ein sekundärer Krankheitsgewinn auf einen externalen Vorteil, also den externen und Vorteil von außen. Das betrifft nicht die Krankheit direkt, wie die der primäre, der durch die Krankheit direkt entsteht. Das ist zum Beispiel die Schuldunfähigkeit in einem Strafverfahren, Haftverschonung, Medikamentenbeschaffung, Arbeitsbefreiung, Renten-, Pensions- oder Entschädigungszahlungen. (Quelle: siehe https://dorsch.hogrefe.com/stichwort/krankheitsgewinn-primaerer-sekundaerer-bzw-tertiaerer)

„tertiäre Krankheitsgewinn“

Vorteile, die nicht die erkrankte Indexperson, sondern ein Dritter, so zum Beispiel die Angehörigen, Ärzte oder Psychotherapeuten erzielen, werden als tertiärer Krankheitsgewinn bezeichnet (Quelle siehe https://dorsch.hogrefe.com/stichwort/krankheitsgewinn-primaerer-sekundaerer-bzw-tertiaerer)

Sekundärer Krankheitsgewinn durch Narzissten

Welche Vorteile bringt Narzissten ein Krankheitsgewinn? Wo liegen die Ursachen, dass besonders stark narzisstische Menschen versuchen, ihre Vorteile insbesondere beim sekundären Krankheitsgewinn ausnutzen? Warum ist man selbst vielleicht in Dynamiken des Krankheitsgewinns verwickelt?  Wie sieht man klarer und kommt da wieder raus? Ich habe Tipps und am Ende 3 Fragen, die du dir selbst stellen kannst in meinem neuen YouTube-Video: