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Autor: Marie

Hi, ich bin Marie, eine sport- und reisebegeisterte Expertin für das Thema Narzissmus. Mit langjähriger Erfahrung als Bloggerin und mittlerweile über insgesamt 400 Artikeln schreibe ich hier seit 2016 jeden Samstag zu den Themen Narzissmus, psychische Gesundheit, Psychologie und gesunder Selbstwert. Seit 2016 betreibe ich zudem mit viel Herzblut und Leidenschaft meinen YouTube-Kanal »Narzissmus verstehen«, der mittlerweile über 60.000 organisch gewachsene Follower hat. Darüber hinaus bin ich Autorin des Ratgebers „Die Maschen der Narzissten“, der in der vierten Auflage beim Gräfe und Unzer (GU) Verlag erschienen ist. Zudem biete ich professionelle Beratung und auch Coaching an. Alle Inhalte meines Blogs und meiner weiteren Plattformen sind urheberrechtlich geschützt. 🫶 Marie
Selbstwert und gesunder Egoismus

Tipps Selbstwert stärken

Geschrieben von Marie am .

“Mist, schon wieder hat es nicht geklappt: Beim nächsten mal traue ich mich und sage Nein und lasse mich nicht wieder von meinem schlechten Gewissen verunsichern.” Das dachte sich Lisa, als sie sich trotz wenig Kontakt zu ihren narzisstischen Eltern doch nach ewigem Bitten der Schwester wieder am Geburtstagstisch der Mutter setzte und sich nun wieder von allen aus der Familie Vorwürfe anhören musste, sich doch so verändert zu haben. Das schlechte Gewissen plagte sie wieder, als sie nach <hause fuhr. War sie wirklich so egoistisch geworden, weil sie nun nicht mehr jede Woche zu ihren Eltern zu Besuch kam? War es doch nicht OK, auch mal Nein zu sagen, wenn ihre Mutter wieder einmal ihre Hilfe anbot, die sie doch gar nicht wollte?

Sich mehr wert sein ist kann gar nicht so leicht sein.

Besonders im narzisstischen Umfeld oder wenn man es verlässt. Es fällt einem schwer, Nein zu sagen, man fühlt sich egoistisch, eine extreme Ablehnung anderer ist plötzlich da, wenn man auch einmal von sich erzählt und Wünsche äußert und dann dieses immer wieder so schrecklich schlechte Gewissen. Wie kann man trotz dieser Herausforderungen gesunden Egoismus für sich entwickeln, was sind meine Tipps für Dich:

Erst einmal möchte ich mir einmal den Begriff “Selbstwert” genauer anschauen, was ist das eigentlich?

Selbstwert auch Selbstwertschätzung genannt, ist die Bewertung des Bildes von sich selbst (Selbstkonzept):

  • eine grundlegende Einstellung gegenüber der eigenen Person.
  • Obwohl es sich nicht um ein Gefühl im eigentlichen Sinne handelt, spricht man im Alltag oft von Selbstwertgefühl. Verwandte Alltagsbegriffe sind Selbstsicherheit, Selbstachtung,  Selbstbewusstsein oder Selbstvertrauen. Selbstwert ist teilweise genetisch, teilweise durch Erfahrungen bedingt. 

Man kann durch ein narzisstisches Elternhaus leider viel zu wenig von diesem Selbstwert haben, was stark negative Auswirkungen auf das eigene Leben haben kann.  Mehr dazu auch in meinen Blogartikeln, Videos und meinem aktuellen Buch. Heute habe ich aber zusätzlich einfach noch mal ein paar mehr Tipps zu dem Thema Selbstwert und die Herausforderungen, wenn  man diesen verbessert und sich – oft aus einem stark narzisstischen Umfeld kommend – mehr wert ist.

Das gesunde Maß ist stark verschoben

Wenn man narzisstische Eltern hat, ist man besonders als Sündenbock gewohnt, dass man sich und seine Bedürfnisse sehr stark zurücknimmt. So ist es erst einmal wichtig zu erkennen, dass das Einschätzen des gesunden Maß des eigenen egoistischen Verhalten stark verschoben ist. Man nimmt sich zu stark zurück und das schon automatisch, kleine Bedürfnisäußerungen kommen einem stark egoistisch vor, obwohl sie ein erster Schritt zu einem gesunden Maß an Egoismus sind. Das sollte man für sich lernen zu erkennen und das gesunde Maß langsam im eigenen Tempo lernen.

Selbstwert aufzubauen ist Training – ganz praktisch und es gibt keine Fee 

Den Prozess, den Selbstwert aufzubauen, ist ein längerer Weg. Das Märchen von der Schnellheilung bei einer (in den skurrilsten Angeboten sogar vermeintlich kostenlosen) Sitzung, einem 2-Tages-Workshop, einem Event, dem 6-Wochen-Kurs oder alleine das Verwenden von Glaubenssätzen sind oft leere Versprechen von narzisstischen Märchenerzählern, die das Gegenüber mit leeren und sogar verbotenen Heilsversprechen in Notsituationen abzocken wollen. Sie nutzen nicht selten auch die Leichtgläubigkeit des Gegenübers aus.
Denn so einfach ist es eben leider nicht: Man muss neue und korrigierende Erfahrungen machen. Es kommt keine Fee und es ist auch nicht umgesetzt, wenn man verstanden hat, dass man sich nicht genug wert ist.  Zudem gibt auch Grenzen, es wird auch Menschen geben, bei denen es nur langsam oder auch gar nicht klappt. Dieses Bewusstsein ist schmerzlich, aber wichtig, um nicht falsche Erwartungen an sich zu haben und auf ebensolche Versprechen und faule Angebote von Narzisstinnen und Narzissten reinzufallen aber selbst eben zu schauen ob bzw. was bei einem selbst möglich ist. 

Veränderung beim Selbstwert wird vom narzisstischen Umfeld nicht bejubelt und das macht es verdammt schwer 

Die Reaktionen im Umfeld von stark narzisstischen Menschen können extrem sein, denn diesen gefällt die Veränderung im Umfeld häufig nicht. Aufmerksamkeit, die man sich nun selbst gibt, fehlen Narzisstinnen und Narzissten und so versuchen sie ihr Gegenüber mit Aussagen wie  “Du hast Dich so verändert” oder “Du bist so unglaublich egoistisch geworden” zu verunsichern und den Ausgangspunkt wiederherzustellen. Du möchtest noch mehr Tipps? Dann schau dir gerne das Video zu dem Artikel auf YouTube an: zum Video Selbstwert und gesunder Egoismus auf YouTube (kleiner Tipp: jeden Samstag gibt es dort ein neues Video).

Mutterwunde durch narzisstische Mutter

Mutterwunde durch narzisstische Mutter

Geschrieben von Marie am .

Innere Wunden können durch narzisstische und toxische Mutter entstehen: Eine tiefe Verletzung und Wunde durch keine oder viel zu Liebe, falsche Liebe oder Enttäuschungen. Eine äußere Wunde ist wie ich finde – mit meinem medizinischen Background – durchaus in vielerlei Hinsicht vergleichbar mit einer inneren Wunde. Sie schmerzt, kann sich entzünden und auch chronisch werden. Ebenso wie eine Mutterwunde einer narzisstischen Mutter. Aber: Sie hat in vielen Fällen gute Chancen zu heilen, wenn man die Ursache erkennt und sie gut und oft auch langfristig behandelt. Es bleiben dann vielleicht auch Narben, aber mit denen kann man in trotzdem lernen zu leben.  Wir schauen uns mal mögliche innere Wunden an, wie sie entstehen und auch, wie man sie gut behandeln kann. Denn leider sind diese oft nicht auf den ersten Blick und so schnell erkennbar wie äußere Wunden…

Erst einmal: Was sind Anzeichen einer Mutterwunde durch eine narzisstische Mutter? 



Man mag sich selbst nicht und empfindet sich nicht als liebenswert

Nala liegt wieder im Bett und grübelt. Warum klappt das mit der Liebe einfach nicht, die Ehe gescheitert, dabei wollte sie es doch schaffen und nicht wie ihre Eltern sich scheiden lassen. Sie war gescheitert und einfach nicht liebenswert – warum sonst sollte ihr Mann auch fremd gegangen sein. Das sagte auch ihre narzisstische Mutter „um einen Mann muss man sich kümmern Nala, seitdem Greta da ist lässt Du Dich gehen, war schon immer Deine Schwäche nicht stark genug für die normalsten Belastungen sein“ wieder schlief Naja nicht und das Gefühl des Scheiterns und des nicht liebeswert zu sein war wieder so schlimm wie so oft. Das Gefühl gab ihre Mutter ihr schon ein Leben lang.


Man ist stark unsicher bei dem, was man tut, so wie bei Katarina:

Da lief Katarina zum Pult und dem Vortag über Genetik, sie war wirklich gut bei dem, was sie in der Forschung machte, aber innerlich immer so unsicher. Man sah es ihr scheinbar nicht an, sie war das Schauspiel im Job gewohnt, immer stark aufzutreten. Bei anderen Sachen, manchmal bei den kleinsten Dingen ließ sie sich schnell verunsichern. So war ihr Leben auch in der Beziehung mit Björn, der stark narzisstische Züge hatte und alles diktierte. War sie im Job scheinbar so selbstbewusst, sah es in ihrem Inneren und in anderen Beziehungen ganz anders aus. Egal was sie tat, sie war unsicher und Björn verstärkte mit seinem herablassenden Verhalten genau dieses schreckliche Gefühl, nicht genug zu sein. 

Man weiß nicht wirklich, wer man eigentlich ist

Ob Ausbildung, Studium, Partnerschaften oder dem Job: Man wollte der Mutter gefallen, hat bei genauer Betrachtung das Leben der Mutter gelebt und getan, was  sie wollte. Trotzdem war man nie genug und so ist man auch Erwachsener das Ergebnis eines scheinbaren Wunschbildes der Mutter. Es macht sich zunehmend das Gefühl breit, eigentlich nicht zu wissen, wer man wirklich ist, zu der genauen Entstehung gehe ich in meinem aktuellen Buch ein. 

Man sucht die Schuld immer nur bei sich

Misserfolg und Ablehnung. Aber auch dann, wenn anderen etwas negatives passiert. Man sucht die Schuld ausschließlich bei sich und denkt es wird sowieso alles nicht gut verlaufen. Ein negatives Selbstbild und auch eine negative Erwartung an das Umfeld und an die Entwicklung der Dinge im Leben sind ebenfalls starke Anzeichen. Im schlechtesten Fall können diese dann sogar zu einer negativen selbsterfüllenden Prophezeiung werden, die das Gefühl dann sogar noch verstärken.



Anzeichen einer Mutterwunde durch eine narzisstische Mutter: mögliche Ursachen

Häufig durch ein ungesundes Elternhaus, da ist es bei einer narzisstischen Mutter oft der Fall: keine Liebe, Wärme und Nähe oder vermeintlich zu viel davon. Man hat dadurch keinen wirklichen Selbstwert entwickelt und kennt sich und seine Bedürfnisse nicht wirklich. Dadurch hat man selbst kein glückliches Leben. Man achtet nicht auf sich und tut unbewusst leider sehr viel, dass die Wunde nicht oder nur oberflächlich heilen kann.

Welches sind weitere Anzeichen einer Mutterwunde durch eine narzisstische Mutter?

Was kann man selbst tun, um zu schauen, wie tief sie ist und wie kann man mit ersten Schritten zur “Heilung” der Wunde starten? Darum geht es in meinem aktuellen Video zu diesem Artikel mit ganz vielen praktischen Tipps: “Anzeichen einer Mutterwunde”

narzisstische Geschwister

Anzeichen narzisstische Geschwister

Geschrieben von Marie am .

Narzissmus in der eigenen engen Familie kann sehr anstrengend sein. Narzisstische Geschwister können einem da das eigene Leben erschweren. Wie verhalten sich narzisstische Geschwister, was sind da mögliche Anzeichen? In diesem Short findest du Antworten:

Fremdschäm-Momente mit Narzissten

Fremdschämmomente mit Narzisstinnen und Narzissten

Geschrieben von Marie am .

➤ Lars redet wieder ununterbrochen laut über Dinge, von denen er kein Wissen hat und stellt permanent falsche Thesen auf, obwohl schon das gesamte Umfeld genervt ist. 
 
➤ Inga erzählt wieder unangenehme intime Geschichten bei den Nachbarn über ihre Tochter, als sie wieder einmal zu viel getrunken hat, denen das bei der Grillparty total unangenehm ist. 
 
➤ die Mutter hört nicht auf, sich immer wieder bei der Nachbarin aufzudrängen, die kürzlich erkrankt ist um dann allen beim Chor im Ort brühwarm zu berichten, wie der aktuelle Stand ist, die dann innerlich alle den Kopf schütteln.
 
Und Du bist mittendrin und schämst dich für all das Verhalten dieser Menschen im Umfeld so unglaublich …

Ständige “Fremdschäm-Momente” mit Narzisstinnen und Narzissten 

Das können alles sog. Fremdschäm-Momente mit Narzisstinnen und Narzissten sein und diese erlebt man mit Narzissten leider sehr oft.  Momente, in denen man am liebsten selbst vor Scham im Boden versinken möchte. Situationen, in denen man sich für das Verhalten des Gegenübers sofort oder danach entschuldigt, selbst ausreden erfindet, aber es trotzdem irgendwie immer wieder akzeptiert.

Wie sehen diese “Fremdschäm-Momente” mit Narzisstinnen und Narzissten aus?

Narzissten ergötzen sich am Leid anderer 

Narzisstinnen und Narzissten wollen immer wissen, was es Neues gibt bei einer Katastrophe und Erkrankung und sind dabei unfassbar neugierig.  Sie scheuen da keinen Weg an brandneue News zu kommen. Sie melden sich dort, wo etwas passiert ist und drängen ihre narzisstische (toxische) Hilfe auf – versteht mich nicht falsch, Hilfe ist klasse, aber es ist einfach zu viel. Als Betroffene Person ist es unangenehm und schwer, eine Grenze zu ziehen Angehöriger der Narzisstin oder des Narzissten, der so neugierig ist ebenfalls extrem unangenehm. Man schämt sich nicht selten sogar für das Verhalten dieser.

Mittelpunkt und Aufmerksamkeit um jeden Preis

Der Klassiker: Fremdschämen im Fernsehen oder Social Media, wenn Menschen andere unter dem „Comedy“-Aspekt bloßstellen oder wenn sie sich selbst in solche Situationen bringen. Hier gibt es ja mittlerweile genug Formate, die ihnen hier eine Bühne geben. Sie geben intime Geheimnisse preis, stellen andere bloß – das alles für Geld und auch um Aufmerksamkeit um jeden Preis zu bekommen. Denn so stabilisieren sie ihren geringen Selbstwert. Als Zuschauer hat man in diesen Momenten mitunter auch diese Fremdschäm-Momente..

Im Alltag mit Narzissten: Beerdigungen, Hochzeiten – Narzissten wollen ihrem Umfeld die Momente und Aufmerksamkeit in den unangebrachtesten Situationen. Sogar die Hochzeit der eigenen Tochter wird da von der Mutter genutzt, um Aufmerksamkeit zu bekommen: Da kommt die narzisstische Mutter später zur Hochzeit als die Braut und begrüßt dann noch alle ganz in Ruhe. Oft ein Moment der Fremdscham für das gesamte Umfeld. 

Falsches oder kein Wissen 

Narzissten überschätzen sich und ihr Wissen oft. Es fehlt ihnen leider oft die eigene Kompetenz dies zur erkennen.  Dazu kommen oft noch die Einstellungen von Narzissten “Laut hat recht” und wer “viel redet, wirkt kompetent”.   So reden gerade offene Narzissten überall mit und haben aber nur selten wirklich Ahnung von dem, was sie da reden.  Übertragen peinlich wird es dann, wenn dies offensichtlich, sie sich aber nicht bremsen lassen. Schwierig ist es aber dann, wenn man in einer Abhängigkeit ist und dem oder derjenigen nicht in den Rücken fallen will oder kann.

Was macht diese Femdschäm-Momente aus? 

Narzissten sind grenzüberschreitend und abwertend. Sie sie zielen dabei oft auf die vermeintlichen „Schwachstellen“ anderer ab und werten diese ab, stellen sie bloß und sich selbst in den Mittelpunkt.  Nicht man selbst, sondern Narzissten sollten sich schämen, aber genau das machen und spüren sie leider nicht. Denn Scham ist bei ihnen bei genauem Hinschauen ein bzw. der wunde Punkt. Nur ähnlich toxische Menschen finden diese Witze und Art toll – denn toxische Menschen bewundern andere toxische/narzisstische Menschen. So fühlen sie sich dann in ihrem handeln auch noch bestätigt. 

Warum akzeptiert man sie? 

Als Kind narzisstischer Eltern ist man mit diesen Momenten aufgewachsen. Vielleicht hat man versucht sie auszubügeln und zu entschuldigen. Man kennt das deshalb schon, sich für andere zu entschuldigen und auch zu schämen. Diese grenzüberschreitenden Momente waren und sind dann fast Normalität:
– man kennt diese Witze man kennt es bloßgestellt zu werden
– man kennt es, dass andere Dinge beschämend für einen selbst verdrehen 

Was sind die Motive Narzissten so schamlos zu sein? 

Durch Abwertungen anderer stabilisieren sie ihren geringen Selbstwert. Sie wollen im Mittelpunkt stehen, um jeden Preis und Aufmerksamkeit. Ebenso auch Grenzen permanent austesten.

 

Fr

Welche Dynamiken stecken dahinter? Was tun wenn man diese Situationen hat und wenn man sie nicht mehr haben möchte? Darum geht es in meinem aktuellen YouTube Video: zum Video Fremdschäm-Momente mit Narzissten. Noch mehr zum Verhalten von Narzissten und wie man klare Grenzen setzt in meinem aktuellen Buch – wenn Du individuelle Fragen hast oder Tipps brauchst, dann melde dich immer gerne telefonisch oder per Video-Call bei mir. 

 

Tipps bei Kontaktabbruch narzisstische Eltern

Tipps bei Kontaktabbruch narzisstische Eltern

Geschrieben von Marie am .

Es ist nicht leicht, den Kontakt zu einem oder sogar beiden narzisstischen Elternteilen zu reduzieren oder abzubrechen. Oft kommen im Laufe dieses Prozesses ungute Gefühle hoch, wie Zweifel an der Entscheidung oder Selbstvorwürfe. Manchmal löst auch das eigene Umfeld diesen Stress aus. Wie kann man gut mit dieser schwierigen Situation selbst umgehen? Dazu habe ich ein Video erstellt: zum Video auf YouTube  (Auf dieses Thema gehe ich auch ausführlich in meinem Buch ein, es ist eine gute Ergänzung, wenn du noch mehr zur Thema erfahren möchtest):

Selbsterfüllende Prophezeiung und Narzissmus

Negative Selbsterfüllende Prophezeiung und Narzissmus im Umfeld

Geschrieben von Marie am .

  • Ein Student oder Schüler redet sich sein Versagen bereits vor der Prüfung ein, kann dies zum tatsächlichen Versagen in der Prüfungssituation führen. Dabei ist der Grund oftmals weniger das fehlende Können als vielmehr die Erwartungshaltung und Befürchtung, welche zu einem erhöhten Stresslevel führt. (Vgl. Medlexi)
  • Die Angst vor einem erhöhten Puls oder Blutdruck vor einem Arztbesuch. Die angenommene Anspannung führt sehr häufig zur Bewahrheitung der Erwartung, dass man hohen Blutdruck hat, auch wenn der Blutdruck normalerweise im Normalbereich liegt. 
  • Man erwartet eine Komplikation bei einem Krankenhausbesuch und liest sich total ein – tatsächlich tritt sie auch ein.

Das alles können sog. “Selbsterfüllende Prophezeiungen” sein

„Eine selbsterfüllende Prophezeiung ist eine falsche Annahme über die Realität, die dazu führt, dass der Träger sein Erleben und Verhalten so ändert, dass diese falsche Annahme tatsächlich real wird.“ (Vgl. Wirschaftspsychologische Gesellschaft)
dieses Denkmuster sowohl andere Betreffen und die (negative) Erwartung an sie oder auch sich selbst gegenüber so sein.

Wo wirkt der Effekt der Selbsterfüllenden Prophezeiung?

  • In päd. Kontexten wurde bspw. nachgewiesen, dass Vorannahmen oder Stereotype einen Einfluss auf das Verhalten des Lehrenden (z. B. resignativ vs. nicht resignativ) haben können: Erwartet die Lehrkraft, dass ein Schüler keinen Lernerfolg hat, so verringert dies die Wahrscheinlichkeit des Lernerfolgs.  (Vgl. Dorsch)  
  • Erwartet ein depressiver Patient, dass er in einer sozialen Interaktionssituation scheitern wird, so wird dies ggf. sein Interaktionsverhalten bzw. die Bewertung des Verhaltens des Interaktionspartners neg. beeinflussen und damit die befürchteten neg. Konsequenzen wahrscheinlicher machen. (vgl. Dorsch)Der Achtung, es ist wichtig eine Abgrenzung von Selbsterfüllende Prophezeiungen und bewusster Manipulation zu machen.Denn Selbsterfüllende Prophezeiungen sind den Handelnden i. d. R. nicht bewusst, vielmehr wird davon ausgegangen, dass Einstellungen und Überzeugungen u. a. das para- und nonverbale Interaktionsverhalten beeinflussen, sodass eine Beeinflussung i. S. der Erwartungen möglich wird. (vgl. Dorsch) 

Oft stehen “Selbsterfüllende Prophezeiung” auch in Verbindung zu dem Placebo-und Nacebo-Effekt
Das ist der Glaube an die Wirksamkeit einer (vermeintlichen) Medizin führt dazu, dass tatsächlich eine Besserung eintritt, wie es bspw. aktuell auch bei der Homöopathie diskutiert wird. Es gibt auch den Nocebo-Effekt, was ist das? Hier führt eine falsche oder übertriebene Überzeugung dazu, dass etwas schädlich ist oder bestimmte Nebenwirkungen hat, führt tatsächlich zu diesen Wirkungen.

Negative Selbsterfüllende Prophezeiungen und Narzissmus im Umfeld

Selbsterfüllende Prophezeiungen können das Leben stark beeinflussen: sowohl positiv als auch negativ. Denn der Blick auf andere und sich selbst schafft eine innere Einstellung, die sich auch im Verhalten nach außen zeigt. So kann man leider als Kind toxischer, narzisstischer Eltern schon früh lernen, immer eher mit dem Negativen zu rechnen. Vielleicht auch davon auszugehen, dass man so wie man ist, nicht bei anderen beliebt ist oder gemocht wird. Oder auch, dass man sowieso keinen Erfolg haben wird. Dieses stark negative Denken kann dann zum permanent negativen Gedanken gegenüber sich selbst, den Blick auf andere, aber u. a. zu Verhaltensänderungen anderen Menschen Gegenüber führen. So erfüllen sich dann scheinbar wie von Geisterhand immer wieder diese negativen Vorahnungen, bspw. wie negativ sich Menschen wieder verhalten haben. Dass eine andere Einstellung auch andere Effekte bewirken kann, darauf kommt man oft nicht, man lernt es einfach falsch. Leider kann man dadurch diese negativen Denkmuster dann im Erwachsenenalter bereits tief in sich tragen und sie machen einem das eigene dann auch im weiteren Leben schwer.  Denn immer wieder erfüllen sich scheinbar diese negativen Erwartungen an das eigene Leben. Ein Teufelskreis, den man aber durchaus durchbrechen kann, wenn man ihn auf die Schliche kommt.

Welche Probleme entstehen mit dem Effekt im Bezug auf Narzissmus im Umfeld? 

Wie kann man das für sic selbst zuordnen und was kann man tun, um den eigenen Blick zu ändern? Ich erkläre es in meinem aktuellen Video auf YouTube> zum Video auf YouTube 
Mehr zu den Auswirkungen eines narzisstischen Elternhauses auch in einem aktuellen Buch: Infos zum Buch
Wenn du individuelle Fragen hast, melde dich gerne – alle Infos und Buchung gibt es hier 

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