Unruhiges schlafen, man vergisst ständig etwas, hat Stimmungsschwankungen und fühlt sich zunehmend überfordert mit allem. Was steckt dahinter? Das alles können Anzeichen für Stress sein, der vielleicht sogar schon chronisch ist.
Stress ist nicht immer schlecht, er kann sogar gut sein
Positiver Stress gibt einem extra Energie in Stresssituationen oder auch eine besondere Fokussierung, Beispielswiese beim Sport, wenn man ins Ziel läuft – da erinnere ich mich immer an meine Zieleinläufe beim Laufen – und dann alles abrufen möchte. Aber auch wenn Du beispielsweise, wenn man Reden hält, kann Stress die Konzentration fördern. Schlimm wird er dann, wenn Stress zu viel und mitunter sogar chronisch wird. Das kann im schlechtesten Fall sogar das Gehirn verändern, seine Struktur und auch, wie es arbeitet, mitunter sich bis auf die Gene niederschlagen. Bei TEDx Talks gibt es dazu ganz interessante Vorträge.
Ein extrem narzisstisches Umfeld kann richtig stark stressen. Narzissten stressen ihr Umfeld manchmal sogar absichtlich und wollen sie unter Dauerstress setzen. Es ist fatal, wenn man darauf anspringt und keine Grenzen setzet. Aber wie stressen einen Narzissten oft? Ich zeige dir drei ganz typische Maschen. Noch mehr findest du auch in meinem aktuellen Buch mit vielen weiteren Tipps zum Thema.
Dauerstress mit Narzissten: drei Stressmaschen
Abwertung
Narzissten stressen andere, indem sie das Umfeld ständig abwerten und “klein machen”. Denn Narzisstinnen und Narzissten werten ihr Umfeld ständig ab, um sich selbst und den geringen Selbstwert zu stärken. So wie bei Maria und Christian, die gerade erst zusammengezogen waren:
Beispiel der narzisstische Christian
“Streng Dich mehr an Maria” schrie der narzisstische Christian sie an. “Aber es ist so schwer, sagte sie”, als sie die Platte hielt. “Du willst doch immer die Starke sein”, lachte er. “Dann reiß’ Dich jetzt zusammen, Frau Dr.! Oder stellst Du Dich bei deinen OPs auch so an im Krankenhaus” Maria weinte, weil es schon an ihrer Hand so schmerzte, aber Christian wollte das mit dem Umbau heute mit aller Gewalt durchziehen. Sie hielt es stumm aus, alle schweren Platten mit ihm zu tragen und zu montieren. Dabei hatte den ganzen Abend Schmerzen an der Hand, weil es für sie als Frau viel zu schwer war. Zudem hatte sie Sorgen, schließlich stand am Montag wieder ein OP-Tag in ihrer Klinik an. Christian bekam wieder schlechte Laune, als sie sich die Hand kühlte am Abend auf dem Sofa und sie ihre Sorge äußerte. “Toll, Du hast wieder den ganzen Abend versaut mit Deinem Drama jetzt hier und der Hand”, sagte er. Denn “wieder stellte sie sich an wie ein Mädchen” (so nannte er es immer, wenn sie körperlich nicht mehr konnte), das nervte ihn. Maria ging ins Bad, weinte still und am Ende entschuldigte sie sich wieder bei ihm für ihr Verhalten, obwohl er sie weiter runtergemacht hatte. Maria kannte diese Situationen nur zu gut. Immer wieder stresste er sie sowohl bei ganz praktischen Dingen beim Umzug, aber auch emotional setzte er sie immer wieder unter Druck. Maria konnte nachts immer schlechter schlafen, ihre Konzentration auch auf der Arbeit, leitete zunehmend.
Toxischer Humor
Auch der Humor von Narzisstinnen und Narzissten kann richtig stressig im Alltag sein. Denn sie lachen gerne über die Dinge, von denen man selbst oft dachte, dass man sie gut kann. Mein Hinweis hier: Das kann man auch. Das genau das ist eben auch das Problem von Narzissten. Denn neidgetrieben werden genau die Dinge bei anderen runtergemacht, mit welchem dieses glänzen und diese aus ihrer Sicht dann überstrahlen kann.
Das sind ganz typische Abwertungen mit Sticheleien – als Humor getarnt. Darauf kannst du bei Narzissten einmal achten:
- Du bist besonders kreativ, wirst Du von Narzissten als brotloser Künstler belächelt.
- Du bist eine gute Wissenschaftlerin, wird Dir vom Narzissten gesagt, Du kennst Dich mit der Forschung nicht aus.
- Du bist sehr sportlich, wird dir gesagt, was beim Sport angeblich nicht gut läuft (Pace, Laufstil..), indem unrealistische Vergleiche mit anderen beispielsweise auch Profis gezogen werden.
Auch wenn es objektiv anders ist, kann das sehr negativ auch auf dein Stresslevel wirken. Denn bist du eher ein unsicherer Mensch, dann musst du sehr aufpassen, dich durch solche eigentlich bei genauem Hinschauen sehr lächerlichen Aussagen nicht verunsichern und so unter Dauerstress und Selbstoptimierungsstress setzen zu lassen.
Dauerstress mit Narzissten durch Verunsichern des Gegenübers
Der narzisstische Freund Matze
Lisa hatte Matze zu Beginn der Beziehung einmal erzählt, dass sie Problem hatte mit ihrem Gewicht. Früher sogar starke Essstörungen. Heute sei sie ehr OK damit. Ihr Freund Matze meinte „Verstehe ich gar nicht, siehst doch so gut aus“. Kein Jahr Später ist das genau das, was er immer wieder rausholt, um sie zu stressen. Gerade in den Momenten, an denen sich Lisa so richtig wohlfühlte. Kleine Scherze, wie er es immer abtat. Aussagen wie „Zwei Kugeln Eis heute – na gönn’ dir haha, für mich dann nur eine” und schaute sie von oben herab an. Oder als sich auf der Hochzeit Lisa noch vom leckeren Käse etwas holen wollte, pöbelt er lautstark in die Runde “und ich kann mir dann wieder anhören, dass es zwickt, haha”, lachte und haute auf ihren Po. Für Lisa war es ein Stich ins Herz, ihr verging die gute Laune, die Lust zu essen und sie war sprachlos in dem Moment. Wie meinte Matze das? War sie zu dick geworden? Es stresste sie zunehmend und sie ertappte sich dabei, wieder täglich Kalorien zu zählen. Ein Muster, das sie schon lange bearbeite und auch verlassen hatte.
Aber auch das extreme Kümmern und Umsorgen stark toxischer und narzisstischer Menschen kann das Umfeld stressen, wenn man es als Partner nicht schafft, sich abzugrenzen und Alltagsaufgaben zu verteilen. Wenn man die Familie alleine managen, im ob nicht Nein sagen kann und vom narzisstischen Vorgesetzten und Kollegen deshalb ausgenutzt wird.
Dauerstress mit Narzissten: Das macht der Stress mit der eigenen Gesundheit
Dauerstress auch emotional hat nicht selten sogar starke Auswirkungen auf die Gesundheit und mitunter Auswirkung auf das Hirn und die Struktur. Man ist im Alltag immer weniger konzentriert. Man hat Probleme mit Erinnerung in der Interaktion mit anderen ist müde oder fahrig. Das Gewicht schwank, man nimmt stark zu oder ab, ein Teufelskreis kann starten.
Die Ursache für Stress durch Narzissten
Die Gründe, dass man sich so von Narzissten extrem stressen lässt, können vielfältig sein.Man übernimmt den Stress und Unsicherheit vom Gegenüber durch Projektionen von Narzissten. Vielleicht ist es dir schon einmal aufgefallen: Je ruhiger und entspannter man selbst wird, umso gestresster wird der Narzisst und leider ist es auch umgekehrt der Fall. So übertragen Narzissten gerne eigenen Stress auf andere, um sich zu entlasten. Ein Umfeld, dass sich nicht klar (emotional) abgrenzt, kann schnell in diese Falle geraten. Ein sehr unsicherer Mensch, der sich zu sehr hinterfragt, ist zusätzlich noch stärker anfällig für Stress. Ist man mit narzisstischen Eltern aufgewachsen, dann kennt man ein stressiges Umfeld für das viel erledigen und übernehmen soll schon sein Leben lang. Vielleicht ist man sogar von ganz vielen Narzissten überall umgeben und kann sich schlecht abgrenzen, die einen ständig stressen.
Was kann an gegen diesen Dauerstress tun?
Erkennen, was Stress ist, wo er herkommt und auch was er macht, ist ein erster Schritt. Ist man im narzisstischen Umfeld, sind diese Fragen wichtig:
- Übernimmst du den Stress vom Gegenüber?
- Hinterfragst du dich sich selbst viel zu sehr und steckt in einer Optimierungsschleife fest?
- Lässt du dich ausnutzen von Menschen im Job, Privaten oder seinem Engagement beispielsweise bei Communitys, Hilfsorganisationen?
- Ist das eigene Stresslevel bei dir permanent zu hoch?
Video Dauerstress mit Narzissten
Mehr zu dem Thema “Dauerstress mit Narzissten” mit richtigen vielen weiteren Infos und Tipps gibt es auch in meinem neuen YouTube Video:
